論認知不協調與大學生自控力

楊雯清

(杭州師范大學外國語學院 浙江 杭州 310000)

論認知不協調與大學生自控力

楊雯清

(杭州師范大學外國語學院 浙江 杭州 310000)

認知不協調理論是指為了保持認知間的一致性而發生態度改變，該理論假定當兩種想法或信念(“認知”)在心理上不一致時我們就會感到緊張(“失調”)，因此為了減少這種不愉快的感覺體驗，我們會經常調整自己的想法。人是這樣一種動物，他們畢生都在努力使自己相信其存在不是荒謬的(存在主義哲學家 艾伯特·卡穆斯)。而人最迷人的方面之一就是，我們把自己視為善良、理性的人的動機——以及這種需要來引導我們從事既不善良也不理性的行為。①現代人所把持的兩個重要的基點，即為，“我是一個理性的人”，和“我是一個善良的人”。因此，人們總是試圖讓自己和別人相信自己所做的事是一件合理的正義的事情。

自控力是一個衡量人的重要尺標，但我們往往在出現認知上的不協調的時候進行自我說服和辯解，輕易地置之不顧。在利益的誘惑之下，我們往往會拋棄堅定的自控力，跪拜在利益之下，我們在尋求合理解釋的過程中做了既不善良也不理性的行為。

因此透過科學的社會心理學理論看待大學生自控力弱的現象的存在合理性，并且通過改造某些不良現象可以使大學生生活更加協調和和諧具有重大意義。本文通過對認知不協調理論的概念，大學生自控力弱及其表現，認知不協調與得過且過意識(自控力弱所導致的結果)，認知不協調與自我辯解進行闡述，并從減少失調理論角度提出合理解決措施。

1 認知不協調與大學生自控力

自控力是指控制自己的注意力、情緒和欲望的能力?，F代變化日新月異，在紛繁復雜的誘惑之下，大學生越來越傾向于安逸舒適的生活狀態，自控力受到了嚴峻挑戰。從晚睡晚起這一生活習慣就可見，大學生的自控力是及其缺乏的。

認知不協調理論主要用來解釋行為和態度之間的矛盾關系。當我們感知到自己的意識和行為的不協調時，就會近乎虛偽地產生改變自己的壓力。所以當鬧鐘鈴響的時候，身體需要更多的睡眠的機能和早起上課的意識產生沖突，于是在不充足睡眠和學習之間找到一個平衡點，我現在多睡5分鐘是為了不在上課的時候打瞌睡，自控力占下風。在大學生群體中，拖延癥，手機控這些新詞成為了一時的熱潮，之所以這樣的現象風起云涌，是因為在誘惑面前，自控力的失調，比如，作業的拖延，多數是手機、電腦等電子產品的羈絆，享受當下的行為與寫作業的意識形態產生矛盾，我們一般在這樣的情況下所改變自己的想法是現在玩個盡興，寫作業的時候才會心無旁騖，可結果往往不盡人意，通常是在不得不做的時候草草了事。

2 認知不協調與得過且過意識

得過且過的意識是大學生在四年里遇到的最大的瓶頸，一旦產生這樣的意識，就會影響自己的未來，這是一種非常不負責任的做法。然而自控力弱的行為產生的安逸舒適的結果對學生本身具有一定的誘惑力和吸引，在另一方面，在做出這樣的行為之后，學生本身會對這樣的行為產生一定的認同感。因此，自控力弱在一定程度上加速了得過且過意識的產生。

大學生在行為的理由不足中更可能感到不舒服并因此相信自己的所作所為，即在自主學習中，會產生這樣的意識“我之所以學習，是因為我喜歡學習”(認知不協調理論的理由不足方面解釋)。因為從小受到的教育都是在家長和老師的督促下完成的，因此觀點往往傾向于是為了應付家長和老師而學習。布里——一匹在劉易斯的《馬和男孩》里曾經被奴役的會說話的馬——觀察到，“做奴隸和被迫做某事的一個最糟糕的結果就是，當沒有人再強迫你時，你會發現你已經失去了強迫自己的力量”②。

3 認知不協調與自我辯解

自我辯解是指為尋求自我心理寬慰而對自己的決定和行為作出合理解釋。其主要作用是服務于認知不協調理論，在行為和態度產生沖突時，起到良好過渡的作用。大學生自控力弱的表現的自我辯解一般分為以下兩個方面來闡述：

3.1 在做出相關自控力弱表現之前：

在整個社會大背景下，我們所面臨的需要努力的人生階段和我們對電視劇電影所呈現的及我們所熟知的明星們的光鮮亮麗的生活的向往產生矛盾，此時，我們多會歸咎于外部環境，“大家都那么瀟灑快樂，我何不享受當下？”此時，我們往往會忽視那些在享受生活的人在年輕的時候付出過多大的努力。

3.2 在做出相關自控力弱表現之后：

即決策后的不協調，當大學生選擇了安逸后，即使回首往事時發現自己大學四年碌碌無為，也會提高對自己已做的選擇的肯定，比如說會產生這樣的想法，即使我大學四年好好努力，也未必在畢業后找到一份好工作，還不如好好享受大學生活呢！由此來為得過且過的生活開脫。

另一方面，表現為以削弱失調感增強信念。當我們看到自己在在付出巨大努力的時候，并沒有得到相應的回報時，我們往往選擇改變自己的觀念來減少不協調，“我成績不好是因為我不適合學習”，從而產生了心理懈怠，在一次的挫折之后，轉向馬馬虎虎，得過且過。

4 減少認知不協調的合理舉措

針對大學生自控力弱的表現，從減少失調理論提出以下可行性措施。

(1)改變態度：改變自己對學習的態度，使其與以前的行為一致(我之所以學習是因為我喜歡學習)。

(2)增加認知：如果兩個認知不一致，可以通過增加更多一致性的認知來減少失調(學習能讓我有個美好而又光明的未來，只有控制好自己，努力學習，自己想要的一切以后都會有的)。

(3)改變認知的重要性讓一致性的認知變得重要，不一致性的認知變得不重要(將來的成功比現在的享受更加重要)。

(4)減少選擇感：讓自己相信自己只所以做出與態度相矛盾的行為是因為自己沒有選擇(我現在學習是我身為學生的天職，在適當的年紀做本分的事，因此要控制好自己不讓玩樂占據我的生活)。

(5)改變行為：使自己的行為不再與態度有沖突(我要好好學習，即使別人約我出去玩我也不會同意)。

5 總結

認知不協調在大學生的學習，生活和工作多方面都有相關的驗證。因此，對當代大學生來講，從比較科學的角度來認識，從社會心理學的行為態度方面來解釋身邊的行為現象，形成宏觀全面的認識體系是十分必要的。意識到自控力在生活中所扮演的角色，協調好這樣的矛盾，樹立正確的意識，會對我們的生活產生很大的改變。

注釋：

① 豆瓣讀書《我們畢生都在努力使自己相信其存在不是荒謬的》

② 《社會心理學》(美·戴維邁爾斯 人民郵電出版社第八版)P112

[1] 《自控力》(美·凱利麥格尼格爾)

[2] 《社會心理學》(美·戴維邁爾斯 人民郵電出版社第八版)

[3] 《我們畢生都在努力使自己相信其存在不是荒謬的》

楊雯清(1995-)，女，漢族，浙江嘉興人，本科，杭州師范大學外國語學院英語師范專業。

G44

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1672-5832(2016)11-0154-01