預(yù)防腦卒中要記住5個(gè)關(guān)鍵句

腦血管病的防治已經(jīng)到了“火燒眉毛”的時(shí)刻，還好腦卒中不像腦腫瘤病因不明，該病完全可防可治，只要記住5句話(huà)并踐行，不管是預(yù)防還是治療，都能達(dá)到最佳效果

關(guān)鍵句1：8個(gè)高危因素，高血壓排第一

腦血管病的病因相對(duì)明確，主要有8個(gè)高危因素，分別為高血壓、血脂異常、糖尿病、房顫、吸煙、肥胖或超重、缺乏運(yùn)動(dòng)和卒中家族史。如果具備3個(gè)或3個(gè)以上因素，即屬于腦卒中高危人群；具有兩個(gè)或兩個(gè)以上因素，即為中危人群。

研究發(fā)現(xiàn)，在腦卒中的眾多危險(xiǎn)因素中，高血壓始終處于“首席”地位。要想遠(yuǎn)離腦卒中，改變不良生活方式是基礎(chǔ)，控制好血壓是關(guān)鍵。

關(guān)鍵句2：接受靜脈溶栓，超七成明顯好轉(zhuǎn)

缺血性腦卒中發(fā)生后，3.5小時(shí)內(nèi)尤其關(guān)鍵，只要在這個(gè)“時(shí)間窗”內(nèi)得到靜脈溶栓治療，70%～80%的患者都能明顯好轉(zhuǎn)，20%～30%的患者甚至完全沒(méi)有后遺癥。如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)最佳時(shí)機(jī)，腦組織可能因缺血時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)偏癱、失語(yǔ)等嚴(yán)重后果。

關(guān)鍵句3：卒中單元管理很關(guān)鍵

患過(guò)腦卒中的人，通常的軌跡是中風(fēng)——復(fù)發(fā)——中風(fēng)——傷殘——中風(fēng)——死亡。卒中單元管理十分關(guān)鍵。腦卒中牽涉不同的學(xué)科，卒中單元管理的理念是將神經(jīng)內(nèi)科、神經(jīng)外科、康復(fù)科、營(yíng)養(yǎng)科、心理科等多學(xué)科進(jìn)行整合，為患者提供最優(yōu)的個(gè)體化診療方案，達(dá)到降低致殘和致死率的目的。

關(guān)鍵句4：越早開(kāi)始康復(fù)，大腦恢復(fù)越好

腦卒中患者病情穩(wěn)定后48～72小時(shí)，就可以開(kāi)始早期康復(fù)治療了。康復(fù)包括3個(gè)方面：肢體康復(fù)訓(xùn)練、日常生活活動(dòng)能力訓(xùn)練和言語(yǔ)訓(xùn)練，患者應(yīng)在專(zhuān)業(yè)治療師的指導(dǎo)下，本著因人而異、循序漸進(jìn)、由簡(jiǎn)到難的原則，早期以被動(dòng)訓(xùn)練及低強(qiáng)度訓(xùn)練為主，逐漸過(guò)渡為主動(dòng)及高強(qiáng)度訓(xùn)練。

關(guān)鍵句5：雙抗治療定期隨訪(fǎng)，減少再?gòu)?fù)發(fā)

對(duì)發(fā)病24小時(shí)內(nèi)給予治療的短暫性腦缺血發(fā)作或輕型卒中患者而言，氯吡格雷與阿司匹林聯(lián)合使用療效優(yōu)于單獨(dú)使用阿司匹林，聯(lián)合治療將這些患者90天內(nèi)卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低32%，且不會(huì)增加出血風(fēng)險(xiǎn)，這就是標(biāo)準(zhǔn)雙抗治療。

（摘自《城市快報(bào)》文/王金環(huán)）

胖人鍛煉護(hù)好腰

人體的腰椎間盤(pán)就像“彈簧”，能緩沖脊柱受到的壓力，保護(hù)脊髓，還能協(xié)助腰部完成前后屈伸、左右旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)，腰椎承重較大，容易受損，如果突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。因此，體型偏胖的老人鍛煉時(shí)要特別注意，轉(zhuǎn)腰動(dòng)作要小，由柔到強(qiáng)、由緩到急逐步適應(yīng)，不可操之過(guò)急。另外，介紹兩種護(hù)腰的方法：

扭腰運(yùn)動(dòng) 保持站立姿勢(shì)，雙手叉腰，上身稍向前傾，腰部慢慢做左右扭擺動(dòng)作，速度逐漸加快，以局部有微熱感為度，早晚各1次。

擦腎俞穴 每晚臨睡前，坐在床邊，兩腿自然下垂，用雙手搓擦兩側(cè)腎俞穴（第二腰椎下，旁開(kāi)2橫指處）120下，有強(qiáng)腎壯腰的作用。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》文/尹振興）

飯后閉目養(yǎng)神最養(yǎng)肝

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食。

飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物的消化吸收，如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有一部分血液流向手足，肝臟則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。

飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分。患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

（摘自《新民晚報(bào)》文/崔西）