力量訓(xùn)練對(duì)肌酸激酶的影響研究

甄立軍

（黑龍江省體育科學(xué)研究所，黑龍江 哈爾濱　150008）

力量訓(xùn)練對(duì)肌酸激酶的影響研究

甄立軍

（黑龍江省體育科學(xué)研究所，黑龍江 哈爾濱150008）

檢測(cè)不同訓(xùn)練周期古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練前后肌酸激酶的變化量，觀察不同訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體刺激程度，并進(jìn)行相關(guān)分析研究。通過(guò)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練前后體內(nèi)CK活性的變化，作為評(píng)定做工肌肉所承受的訓(xùn)練負(fù)荷，及了解骨骼肌細(xì)微損傷和肌肉對(duì)所施加負(fù)荷適應(yīng)情況，旨在幫助運(yùn)動(dòng)員防止傷病和恢復(fù)的情況，對(duì)同是體能類(lèi)競(jìng)技項(xiàng)目的冬季運(yùn)動(dòng)相關(guān)項(xiàng)目具有一定的借鑒意義和參考價(jià)值。

力量訓(xùn)練；肌酸激酶；變化量

1　引言

力量訓(xùn)練一直是體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐已經(jīng)證明，力量是速度、耐力、柔韌、靈敏的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握和提高的關(guān)鍵，是防止運(yùn)動(dòng)傷害的前提條件[1-4]，是運(yùn)動(dòng)水平提高的重要條件。力量訓(xùn)練的研究進(jìn)展一直深受各國(guó)的體能教練的關(guān)注。同時(shí)，過(guò)多的抗阻訓(xùn)練雖然增加了肌肉的橫斷面積，但在肌纖維的靜力穩(wěn)定性上起到的作用不大[5-10]。因此，在近幾年間的力量訓(xùn)練發(fā)展中，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員重心周?chē)∪饬α康暮诵牧α坑?xùn)練得到更多的關(guān)注。

力量訓(xùn)練是任何一個(gè)項(xiàng)目都必不可少的訓(xùn)練方法，力量訓(xùn)練最主要的訓(xùn)練是核心力量訓(xùn)練，核心力量是支持整個(gè)身體的穩(wěn)定性的主要作用點(diǎn)，那么我們應(yīng)如何進(jìn)行力量訓(xùn)練，在進(jìn)行力量訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)有哪些方法手段，這些方法手段的運(yùn)用會(huì)有哪些生理生化指標(biāo)的變化，而最主要的指標(biāo)是什么呢，又有哪個(gè)指標(biāo)能間接評(píng)價(jià)被拉長(zhǎng)的肌肉受刺激的程度大小呢？血清肌酸激酶(CK)可以作為間接的評(píng)價(jià)指標(biāo)，因肌酸激酶在肌肉受到拉傷時(shí)會(huì)非常敏感[11-15]，CK值會(huì)突然間升高到我們想象不到的高度。本研究指標(biāo)對(duì)同是體能類(lèi)競(jìng)技項(xiàng)目的冬季運(yùn)動(dòng)相關(guān)項(xiàng)目具有一定的借鑒意義和參考價(jià)值。

古典式摔跤一直是黑龍江省的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，特別是大級(jí)別運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從九運(yùn)會(huì)開(kāi)始一直被黑龍江省統(tǒng)治，在130 kg和120 kg級(jí)上從第九、十、十一、十二全運(yùn)會(huì)上黑龍江獲得了四連冠，值得一提的是黑龍江省120 kg級(jí)運(yùn)動(dòng)員劉德利不僅獲得了三連冠，還參加了2008年北京奧運(yùn)會(huì)，并且積極備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)。黑龍江省古典式摔跤要繼續(xù)穩(wěn)定在國(guó)內(nèi)的優(yōu)勢(shì)，首先力量訓(xùn)練的科學(xué)合理性必不可少，因?yàn)閷?duì)于任何一個(gè)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)力量都是基礎(chǔ)，這就要求我們通過(guò)間接的科學(xué)的手段監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練肌肉刺激程度，來(lái)測(cè)定運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能態(tài)。

2　研究對(duì)象與研究方法

2.1研究對(duì)象

以黑龍江省古典式摔跤隊(duì)參加全國(guó)冠軍賽的8名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，運(yùn)動(dòng)員基本情況見(jiàn)表1。

表1　運(yùn)動(dòng)員基本情況Table 1　Basic condition of athletes

2.2研究方法

2.2.1測(cè)試方法

樣本的采集為末梢血。每次訓(xùn)練前和訓(xùn)練后與次日清晨，采用32μL采血管采集標(biāo)本，并立即測(cè)出結(jié)果。測(cè)試時(shí)間為2010年5～12月。結(jié)果出來(lái)后進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理和繪制曲線表。

2.2.2測(cè)試儀器

采用德國(guó)羅氏公司提供的干式全自動(dòng)生化分析儀(圖1)。 CK( 肌酸激酶)試條采用由羅氏公司生產(chǎn)的與機(jī)器配套試條。

圖1　德國(guó)羅氏全血干式生化分析儀Figure 1　Germany Roche whole blood dry biochemical analyzer

2.2.3測(cè)試時(shí)間與內(nèi)容

2.2.3.1夏訓(xùn)階段

2010年5月，夏訓(xùn)階段，為備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)打下前期基礎(chǔ)，主要以小肌群力量訓(xùn)練為主。也是測(cè)試的準(zhǔn)備階段，主要對(duì)研究對(duì)象運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體機(jī)能狀況的檢查，了解運(yùn)動(dòng)員的基本情況。

2.2.3.2 比賽期間

2010年6～8月，比賽期間訓(xùn)練目的以提高體能適應(yīng)比賽為主，訓(xùn)練圍繞比賽進(jìn)行，測(cè)試研究賽季期間運(yùn)動(dòng)員的肌酸激酶變化情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，科學(xué)合理安排訓(xùn)練量及強(qiáng)度，從而通過(guò)更有效的訓(xùn)練方法手段在比賽時(shí)取得更好的成績(jī)。

2.2.3.3冬訓(xùn)階段

2010年9～11月，冬訓(xùn)階段以提高力量、改進(jìn)技術(shù)為主要目標(biāo)。研究年度階段訓(xùn)練期間不同專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法、手段對(duì)血清肌酸激酶的影響，探討不同訓(xùn)練強(qiáng)度血清肌酸激酶在不同訓(xùn)練周期后變化的某些內(nèi)在規(guī)律，發(fā)現(xiàn)其中的問(wèn)題，尋找實(shí)際解決方法，提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力和水平。

2.2.3.4整理完成

2010年12月，進(jìn)行數(shù)據(jù)整理分析，評(píng)估專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法、手段的有效性，探討古典式摔跤力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員血清肌酸激酶的影響，以及有效控制過(guò)度疲勞的方法和途徑；探討肌酸激酶在不同負(fù)荷的力量訓(xùn)練情況下的變化量的基本規(guī)律，完成課題總結(jié)報(bào)告。

3　研究結(jié)果與分析

3.1運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排

每周兩次的大力量訓(xùn)練，每位受試者以本人的最大力量的80％～90％強(qiáng)度進(jìn)行臥推、扒拉、彎舉、硬拉四項(xiàng)，每項(xiàng)3～4組，每組6～8個(gè)，夏訓(xùn)階段力量負(fù)荷安排見(jiàn)表2。

表2　夏訓(xùn)階段力量負(fù)荷安排Table 2　Strength training plan in summer

3.2訓(xùn)練負(fù)荷的安排與運(yùn)動(dòng)員的級(jí)別息息相關(guān)

不同的重量對(duì)肌肉的刺激深度是不同的，當(dāng)重量達(dá)到身體極限的情況下，對(duì)肌肉刺激還在繼續(xù)，那么如何才能很好地掌握力量對(duì)運(yùn)動(dòng)員的刺激情況，用CK(肌酸激酶)可以間接的反映出對(duì)肌肉的刺激程度以及恢復(fù)情況。肌酸激酶一般情況下24～48小時(shí)達(dá)到高峰。

3.3力量訓(xùn)練前后肌酸激酶的變化情況

運(yùn)動(dòng)員臥推60～180 kg實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)見(jiàn)表3、圖2。說(shuō)明力量訓(xùn)練前后，隨著力量的變化，CK的值是不斷變化的，但峰值不一定在最大力量上。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有傷病或突然間出現(xiàn)傷病，則CK的數(shù)值會(huì)突然間出現(xiàn)急速的上升。

表3　運(yùn)動(dòng)員臥推力量與訓(xùn)練后指標(biāo)Table 3　Bench press strength and the index after training

續(xù)表

圖2　運(yùn)動(dòng)員臥推訓(xùn)練后CK的變化Figure 2　CK changes after bench press strength training

運(yùn)動(dòng)員原有傷受到大的刺激后或者突然間出現(xiàn)拉傷的情況，則CK 數(shù)值會(huì)突然上升(表4、圖3)。

圖3　運(yùn)動(dòng)員力量變化與肌酸激酶變化曲線示意圖Figure 3　Change curve of strength and creatine kinase

表4、圖2數(shù)據(jù)顯示，CK值從612突然間上升到1 860的數(shù)值，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的肌肉內(nèi)部已經(jīng)出現(xiàn)拉傷充血情況，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)不很明顯但會(huì)有感覺(jué)，教練員更難以用肉眼看出，此時(shí)從科研的角度來(lái)講，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該馬上休息，對(duì)患處進(jìn)行冰敷，防止局部充血。

從表5、圖4的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后血清肌酸激酶的變化有一定的幅度，雖不是很敏感，但也可以說(shuō)明一定的問(wèn)題，因此，評(píng)定訓(xùn)練負(fù)荷的大小應(yīng)該用多個(gè)綜合指標(biāo)共同支撐同一個(gè)結(jié)論。

表4　運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練前后肌酸激酶變化數(shù)據(jù)Table 4　Change data of creatine kinase before and after the training

表5　CK變化量統(tǒng)計(jì)表Table 5　Statistics on the CK changes

圖4　運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后肌酸激酶的變化示意圖Figure 4　Changes of creatine kinase before and after the training

4　結(jié)論與建議

力量訓(xùn)練對(duì)肌酸激酶的影響表明，只有為運(yùn)動(dòng)員建立科學(xué)化訓(xùn)練的數(shù)據(jù)庫(kù)，有了數(shù)據(jù)的支撐才能既保證訓(xùn)練質(zhì)量又避免傷病的出現(xiàn)，這樣的力量訓(xùn)練才能提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)力量，增加肌纖維，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。該科研成果緊密結(jié)合了古典式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，為古典式摔跤力量訓(xùn)練建立了專(zhuān)項(xiàng)的評(píng)價(jià)體系，并為訓(xùn)練的調(diào)整和計(jì)劃制定提供了科學(xué)依據(jù)。研究成果應(yīng)用情況良好，極大地提高了黑龍江省隊(duì)古典式摔跤項(xiàng)目科學(xué)化訓(xùn)練水平，解決了以往訓(xùn)練中盲目的力量訓(xùn)練。為古典式摔跤項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員提高競(jìng)技能力和比賽成績(jī)，為黑龍江省古典式摔跤項(xiàng)目在2010年全國(guó)冠軍賽上120 kg級(jí)黑龍江省運(yùn)動(dòng)員包攬前3名的好成績(jī)作出了積極的貢獻(xiàn)，并為備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)和第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)奠定了良好的基礎(chǔ)。同時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員急性損傷時(shí)，CK(肌酸激酶)的變化是顯而易見(jiàn)的，這也為運(yùn)動(dòng)員在受傷而未及時(shí)發(fā)現(xiàn)提供了間接的數(shù)據(jù)支持，從而保證及時(shí)治療，早日回到訓(xùn)練和賽場(chǎng)。

建議教練員和科研人員密切配合，訓(xùn)練一定要有針對(duì)性，緊緊圍繞訓(xùn)練指標(biāo)，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)員要區(qū)別對(duì)待。只有這樣，才能保證運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中收到預(yù)期的效果。同時(shí)，訓(xùn)練指標(biāo)對(duì)冬季運(yùn)動(dòng)相關(guān)項(xiàng)目也有很好的參考價(jià)值。

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Research on the Effect of Strength Training on the Creatine Kinase

ZHEN Li-jun
（Heilongjiang Research Institute of Sports Science， Harbin 150008， China）

By testing the changes of classical style wrestling athletes' creatine kinase before and after the strength training in different training period， and observing the stimulation degree of different training intensity on their body， the paper has a correlation analysis. It suggests using the changes of their body's CK activity before and after the strength training to evaluate the training load of work muscles， to understand the minor injuries of skeletal muscles and the muscular adaptation to the work load.The purpose is to help their recovery against the injury， which may be referenced by some correlative winter competitive sports of physical power-base type.

changes of creatine kinase； strength training

G80-05

A

1002–3488(2016)02–0052–06

2015–11–22；

2015–11–28

黑龍江省科技廳基礎(chǔ)研究項(xiàng)目(HTK201004)。

甄立軍(1982– )，男，黑龍江綏化人，助理研究員，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。