論普通高中高考體育特長生的培養

紀杰

【摘 要】高考體育特長生的培養工作是高考體育教師關心的問題，培養出一個高考體育特長生既能給學校增加一個本科上線人數，也是對負責高考訓練教師工作的一種認可。近些年，由于高考制度的改革和不斷完善，很多地方的體育術科考試成績逐年提高，這也給我們工作在一線的老師增加了不小的難度。根據我的經驗談一下如何培養高考體育特長生，和大家共同分享。

【關鍵詞】高考；體育特長生；訓練；管理

一、近幾年來我省體育特長生招生情況

隨著高考體育招生政策的變化和體育特長生群體的不斷增加，越來越多的學生加入到了體育訓練的行列，招生錄取比例也變得越來越低，從吉林省招生辦頒布的信息獲知，體育考生逐年遞增，體育高考將會變得越來越難。如何在這種情況下提高體育高考升學的錄取比率，是學校體育工作者所要面臨的一個關鍵問題。

二、高考體育特長生隊伍的構成和來源

我校有些特長生是從初中開始就一直參加體育訓練，有些是步入高三年級由于文化課成績下降而身體素質較好走上體育特長生這條改變人生的道路上來的，前者由于一直參加體育訓練，文化課成績一般；后者一直進行理論學習，文化課成績較好；但是大家都有一個共同的心愿，就是想最后拼搏一下考上體育本科，改變自己的命運。

三、科學的訓練

要想把一個隊伍帶好，首先教師應該具備一定的理論基礎，只有一定的理論基礎做支撐，我們才能對體育特長生們進行循序漸進、科學有效的訓練。

（一）注重訓練前的準備活動和訓練后的放松整理

1.作為一個有經驗的教師，應非常注重準備活動功效的，從第一次訓練課開始，就持之以恒親自帶學生進行，并根據訓練課的目的和具體內容，編出不同的練習手段應用到準備活動中，并講明準備活動內容與實際訓練課的關系，學生就能從思想到行動上重視，從而提高訓練課的訓練效率，達到事半功倍的效果。

2.訓練后的疲勞消除與恢復也是非常重要的一點，不容忽視，它可使人體更好地由緊張狀態過渡到安靜狀態。每當術科考試臨近，針對性的訓練就會大大加強，大強度、大運動量增加了訓練的負荷，也加重了學生機體的疲勞，機體產生的疲勞如果不能較快地消除和恢復，就不能連續完成訓練任務，使訓練水平下降，并會影響學生的文化課學習和身心健康，因此，在安排訓練內容時，應考慮全面，在訓練任務完成后，不能因為時間緊迫，忽視放松整理。運動后的放松整理活動，通常以做一些肌肉放松、抖動、伸展和拉長為主，時間10分鐘左右，拉伸放松應緩慢地將所要放松部位的肌肉韌帶拉長，達到一定程度后靜止不動并保持拉長狀態一定時間，這樣可使僵硬疲勞的肌肉得以放松，促使血液循環。

（二）訓練過程中要抓關鍵，訓練手段要優化組合

田徑運動從根本上講是一個速度性項目，其成績好壞的原因主要取決速度，這一點已經被越來越多的人們認識。值得注意的是，在這里所講的速度，不僅僅是指跑的速度，這個速度的含義包括所有的訓練內容，如跑的練習、各種跳躍、力量以及技術練習等，都應該有速度要求，速度應貫穿于訓練的每一個角落。一堂訓練課的訓練內容如何組合，采用那些練習手段，其目的是要將個人身體素質轉化為各個項目所需的專門能力，近年來，人們在實踐探索中發現，按一定的目的和訓練學規律對練習手段進行組合的整體效果，遠遠超過單一手段的效果。

四、嚴格的管理

衡量一個團隊的標準是看有沒有嚴格的規章制度去進行管理，教師在帶高考體育特長生的時候一定要制定一套適合學生們的規章制度，也叫做隊規。我們在執行隊規的時候也應非常嚴格，按照要求去做，不能忽略一些小的細節，比如一個學生犯了一個小小的錯誤，教師一笑了之，這樣長此下去，隊規就起不到任何震懾學生的作用了。現在的孩子都是比較難管的，高中學生的生理和心理都不是較成熟，他們做起事來從來不計后果，所以在訓練的時候我們要嚴抓每一個細節，按照要求去不斷的發現和完善隊規，這樣我們的管理制度才能起到約束學生們的效果。

總之，我們在處理高考體育特長生的訓練和管理工作時千萬不能麻痹大意，在訓練過程中一定要時刻關注學生的成長，要相信學生，學生把一個人生中最重要的轉折點交到了你的手中，你一定要給他們指引好前進的道路。作為道路的指引者，你一定要協調好他們和家長、學校、教師、隊友之間的關系，讓學生在刻苦訓練的同時還能夠認真的學習文化課和訓練，只有在文化課和體育術科都達到要求的情況下才能夠考上體育本科，這也是為國家培養優秀的體育后備人才，提高學校的高考升學率積累經驗。我堅信，只要我們努力去做了，做到問心無愧，學生們一定會用良好的成績來回報我們的！

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