頸椎反弓：收回你前探的頭

什么是頸椎反弓？

“頸椎反弓”與“頸椎曲度變直”在體檢報告中并不罕見，近些年更是普遍。我們正常的頸椎是正“C”形，弧度向前的曲線，保證頸椎活動的高度靈活性。而由于一些不良的姿勢和生活習慣，有一些人頸椎“C”形弧度逐漸變的平直，我們便稱之為“頸椎曲度變直”。而“頸椎反弓”則更加嚴重，頸椎會向反方向彎曲，形成反“C”型。

頸椎反弓有哪些危害？

頸椎反弓會引起很多嚴重疾病。首先是頸椎動脈受壓，往往引起大腦供血不足；其次是周圍神經受壓，產生神經根性或交感神經病變。常表現為肢體麻木、惡心嘔吐、頭暈頭痛，嚴重的還會引起癱瘓。我國頸椎病近十年來發病率呈直線上升趨勢，而且近年來逐漸呈低齡化趨勢。甚至發現了6歲的頸椎反弓患兒，生長發育嚴重受損。頸椎反弓應引起大家的高度重視。

哪些不良習慣會誘發頸椎反弓？

1.長期低頭

頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位將造成頸椎間盤內的壓力增高，頸部肌肉處于非協調受力狀態，頸后部肌肉和韌帶受牽拉出現勞損，椎體前緣相互磨損、增生，刺激脊神經，進而出現一系列癥狀。如長期處于異常的力學作用下，就會出現頸、腰背酸痛，甚至帶來骨骼、椎間盤的變化，發展成為頸椎病。長期低頭看手機、看電腦是頸椎病的罪魁禍首。而且相相對臺式電腦而言，筆記本電腦危害更大。筆記本電腦的顯示器一般處于比較低的位置，比起臺式電腦更容易讓人處于臉朝下的狀態。如果保持這種姿勢工作或上網數小時，會非常明顯地給頸部造成很大的負擔。

2.久坐

現代人生活壓力大、工作繁忙、每日伏案工作時間長達8-9小時。久坐會對腰椎造成危害。上身前傾時間一長，腰椎的生理弧度就難以保持，導致正常的前凸曲線變直甚至反屈，有的則出現脊椎側彎。因此，要保護脊椎健康，就要嚴格控制電腦上網、游戲時間，即便使用電腦，也要保持頸椎正確的姿勢。

3.躺在床上看書、看電視

現代人生活壓力大、工作繁忙、每日伏案工作時間長達8-9小時。久坐會對腰椎造成危害。上身前傾時間一長，腰椎的生理弧度就難以保持，導致正常的前凸曲線變直甚至反屈，有的則出現脊椎側彎。因此，要保護脊椎健康，就要嚴格控制電腦上網、游戲時間，即便使用電腦，也要保持頸椎正確的姿勢。

4.使用過高的枕頭

現代人生活壓力大、工作繁忙、每日伏案工作時間長達8-9小時。久坐會對腰椎造成危害。上身前傾時間一長，腰椎的生理弧度就難以保持，導致正常的前凸曲線變直甚至反屈，有的則出現脊椎側彎。因此，要保護脊椎健康，就要嚴格控制電腦上網、游戲時間，即便使用電腦，也要保持頸椎正確的姿勢。

如何預防頸椎反弓？

1.平時習慣。應該養成良好的生活、學習習慣，不臥床看書報、看電視，掌握正確的寫字姿勢。

2.注意用枕。用枕不應過高。有側臥睡姿者睡前將枕頭塑形成中凹狀，枕頭分成三等分，兩邊可高出一些，以適應側臥時頸椎的正常生理曲線。枕芯材料以蘆花或質地稍硬的葦蕊、綠豆殼為好，不提倡使用過軟的海綿枕或夏季常用的過硬的竹枕等。

3.多活動。長期伏案工作者，每小時應有5—10分鐘的休息時間，并作頸椎自我保健操。加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉運動。既可緩解疲勞，又能增加肌肉力量及柔韌度，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4.勤鍛煉。適當參加力所能及的健康的體育活動，如羽毛球、倒退行走等，以改善頸椎供血，防止和延緩頸椎退行性變的發生年齡。

5.常咨詢。如經常出現“落枕”或頸肩臂痛，轉頭性眩暈，應及時到康復科醫生處就醫確診，切忌盲目推拿而留下后患。

產生頸椎反弓了怎么辦？

康復保守治療。產生頸椎反弓的朋友不必過于慌張，90%頸椎反弓的患者可以通過康復治療減輕甚至消除不良癥狀，改善頸椎曲度。

1.理療

傳統的頸椎牽引、超短波、干擾電等理療方式于炎癥的消除、疼痛的控制有一定作用。此外，體外沖擊波治療可快速緩解頸肩部肌群的緊張、痙攣，止痛效果立竿見影。

2.整復松解

頸椎反弓的患者往往伴有頸椎小關節錯位，部分肌群緊張，需要進行手法或康復設備輔助的松解整復。脈沖槍、深部肌肉振動治療儀等康復設備能深入、快速調整小關節排列，松解肌肉筋膜，配合手法治療效果顯著。

3.運動訓練

現代人生活壓力大、工作繁忙、每日伏案工作時間長達8-9小時。久坐會對腰椎造成危害。上身前傾時間一長，腰椎的生理弧度就難以保持，導致正常的前凸曲線變直甚至反屈，有的則出現脊椎側彎。因此，要保護脊椎健康，就要嚴格控制電腦上網、游戲時間，即便使用電腦，也要保持頸椎正確的姿勢。

注意：少數病情嚴重的患者通過康復治療無法明顯改善癥狀，需進一步檢查或外科治療。觸診、胸腹腔淋巴結檢查、骨髓活檢、TCR基因重排、以及皮膚針刺試驗的內容。

整理、來源：健康界