不進(jìn)步是因為你搞錯了練習(xí)方式

游識猷

美國佛羅里達(dá)州州立大學(xué)的心理學(xué)教授安德斯·埃里克森是研究“專家”的專家。他發(fā)現(xiàn)，很多人之所以未能成為佼佼者，要么是未能堅持練習(xí)，要么是徒有恒心與雄心，卻搞錯了基本的練習(xí)方式。

基因決定了有些練習(xí)注定徒勞無功，假如你非要“無器材徒手飛行”，再多的練習(xí)都無濟于事。然而，但凡在“有人曾成功”的領(lǐng)域，科學(xué)的練習(xí)方式，的確能助你成為一流專家。

先說錯誤的練習(xí)方式。

要學(xué)一項新技能，通常的步驟如下：

一、買買買。學(xué)樂器，就買樂器；學(xué)繪畫，就買畫具；學(xué)健身，就買器材……不先買點東西簡直無法學(xué)習(xí)。

二、師父領(lǐng)進(jìn)門。兩類師父可以領(lǐng)人進(jìn)門，一是直接師父，比如教練或?qū)?，能提供直接指點；二是間接師父，文字、視頻、公開課，靠自己琢磨領(lǐng)悟。學(xué)習(xí)通常從易到難，循序漸進(jìn)。先修一課，修到自覺掌握，便提升難度；再自覺掌握，再提升難度……如此不斷地循環(huán)。直到你覺得自己已經(jīng)從“一無所知”學(xué)到“略懂一二”，可以出師了。

三、修行在個人。出師以后，怎么繼續(xù)練？自然是“拳不離手，曲不離口”。該吊嗓就吊嗓，該站樁就站樁。學(xué)外語就是每天把學(xué)會的東西說幾遍。彈鋼琴就是每天把學(xué)會的曲子彈兩輪。年復(fù)一年、堅持不懈，功夫下得如此深，鐵杵必成繡花針，對吧？

錯。埃里克森管這種修行叫“幼稚練習(xí)”。從你自覺“基本可以了”的那一刻起，進(jìn)步就停滯了。重復(fù)與機械只能帶來熟練，不能帶來進(jìn)步。即使花再多的時間，也只是“降低了完成某事的難度”，而不是“提升了某方面的能力”。

真正提升能力的練習(xí)，叫“預(yù)思練習(xí)”。預(yù)，是有明確預(yù)期，怎樣的練習(xí)成果是好，怎樣是差，并且知道需要衡量哪些指標(biāo)來給自己反饋。思，是要用腦思考，用各種新方式不斷嘗試，刻意練習(xí)。如此，才能不斷有突破。

英國的一項研究顯示，倫敦的的士司機與公交司機同樣開車多年，但只有的士司機負(fù)責(zé)記憶空間位置的大腦海馬區(qū)變大。這是因為公交司機每日開同一條路線，固然駕輕就熟，大腦卻未經(jīng)受足夠的挑戰(zhàn)，而的士司機需時時掌握倫敦的最新路況，思考如何最快最順地將乘客送達(dá)，大腦遂得到充分發(fā)展。

一個學(xué)會用小提琴拉《梁?！?的人，簡單重復(fù)練習(xí)5年，可能拉得不費吹灰之力，對曲子的控制力與表現(xiàn)力卻不曾精進(jìn)半分，沒準(zhǔn)還不如剛學(xué)會時。頂級醫(yī)院里，老醫(yī)生是一流人才，因其持續(xù)面對疑難雜癥，必須不斷突破自我。在沒什么挑戰(zhàn)的小醫(yī)院，年資高的醫(yī)生有時反而知識陳舊落后，還不如畢業(yè)沒多久的年輕醫(yī)生。才能如逆水行舟，不進(jìn)則退。順風(fēng)順?biāo)鼐毩?萬個小時，你可能只是在做幼稚的練習(xí)。