5個簡單動作能延年益壽

5個簡單動作能延年益壽

1.叩齒

每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。此法有助于牙齒堅固。

中醫有個健齒功法叫做“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60-360次，不僅能強健牙齒，對身體其它器官也是很好的鍛煉。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

2.搓面

每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發熱為度。此法有改善面部血液循環的作用，可使面部紅潤光澤，消除疲勞，治療面神經麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經痛等病癥。長期堅持還可延緩顏面衰老，推遲老年斑產生。

3.梳發

用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前往后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等病癥。

4.運目

將眼球從左至右轉動10余次，再自右至左轉動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次。

運目的本質是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼皮內部神經進行按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張、痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。可以清肝明目。

5.摩腹

每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右，可幫助消化，消除腹脹。

經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有提神、補氣、添精等作用。