霧霾天氣，如何保護呼吸道

王聲球

環境污染威脅人類健康，霧霾天氣越來越多見。霾氣，指空氣中含有的有害微型顆粒物質，包括來自自然界的礦物，微生物以及化學物質等。這些顆粒直徑等于或小于2.5微米，統稱為PM2.5，其危害在于，它們因體積小，而能進入毛細血管，造成肺的急性或慢性炎癥，甚至導致癌癥。

如何在“霧霾模式”下盡可能地保護好呼吸道健康，對老年人來說非常重要。

中醫上，將人的呼吸功能稱為肺氣，又稱肺換氣，肺氣一旦損傷，可能出現的疾病包括慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺間質纖維化、肺癌等。防治這些疾病，保護肺氣，需要做好環保措施，包括①選擇環保的居住和工作場所。②富氧的無毒氣居室環境。③常去戶外做增氧運動。④自備家庭增氧設備，及小型呼吸機隨時通暢氣道等。

同時，還要注意氣血康復，包括飲食療法、運動療法、經絡療法和藥茶療法。

（一）飲食療法

1.控制刺激性食物的攝入，重點要戒煙。

2.自制飲食飲料，如燕窩銀耳、芝麻冰糖水等，實現潤肺潤喉、止咳平喘，增進呼吸的效果。

（二）運動療法

1.推薦六字訣養生法，這是我國古代流傳下來的一種養生方法，是一種吐納法，通過發“噓、呵、呼、嘶、吹、嘻”六個字的音，做氣息練習，達到強化人體內部組織機能的目的，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著年齡增長而出現的過早衰老。

2.游泳鍛煉。在自己體能承受范圍內進行適量的游泳鍛煉，可有效訓練肺的潮氣量，但這種方法不適合肺功能不全和肺大泡患者。

（三）經絡療法

可選的穴位包括合谷穴（雙側）（在手背，第1、2掌骨間）、肺俞穴（雙側）、膻中穴（單穴）等。可采取的穴位保健方法包括熱灸、火罐、無創傷針灸儀針灸、或用含有麝香、冰片等成分的膏藥敷貼。

（四）藥茶療法

常用草藥有：

1.清熱解毒類可選用：知母、蘆根、淡竹葉、梔子、夏枯草、黃芩、黃柏、黃連、金銀花、連翹、蒲公英、紫花地丁、魚腥草、青蒿等。

2.補氣類常用有：黨參、黃芪、西洋參、太子參、冬蟲夏草等。

3.解表類可選用：生姜、荊芥、防風、白芷、藁本、辛夷、蔥白、胡荽、薄荷、牛蒡子、淡豆豉、桑葉、菊花、柴胡、麻黃等。

4.止咳平喘類：半夏、桔梗、白前、瓜蔞皮、貝母、竹茹、竹瀝、海藻、胖大海、杏仁、百部、款冬花、桑白皮、蘇子、枇杷葉、沙參、側柏葉、車前子等。

5.活血化瘀類：應用于肺氣損傷血管瘀阻，如當歸、丹參，紅花、桃仁、姜黃等。

常用藥茶舉例：

1.鼻炎、重傷風頭痛

配方：辛夷10克（布包煎）、防風10克、細辛2克、白芷10克、藁本5克

2.慢性咽炎，反復發作

配方：連翹10克、麥冬15克、蒲公英10克、生甘草10克

3.急性氣管炎伴發熱

配方：浙貝母10克、前胡10克、杏仁6克、炙甘草10克、生姜2片

4.慢性氣管炎，咳嗽不止伴無力

配方：川貝母10克、沙參10克、麥冬10克、炙甘草10克

（說明：浙江象山產浙貝母，主要功能用于急性期的祛風排痰作用，而肺虛久咳者宜用川貝母，有止咳化痰作用。以上有關藥茶配合正規治療飲用時間比較長，一般5～7天，有時甚至10～15天，或更長時間才有鞏固的療效。）

5.哮喘發作

配方：麻黃6克、黃柏12克、紫蘇子10克、冰糖50克

（注：麻黃有止喘療效。但麻黃有副作用，如發汗作用，升血壓作用和興奮中樞神經系統作用。因此，作為家庭康復用藥要特別小心。可根據癥情咨詢中醫師。）

6.肺咯血

配方：白茅根100克、小薊50克、大黃50克、梔子50克，注：阿膠5克另包，上藥煎成后，再加阿膠烊化后服用。

中醫調養之道既可提高機體免疫功能，預防疾病發生，又能配合正規治療，使呼吸系統疾病的治愈事半功倍，是老年養生一舉兩得的好方法。