養生最遲中年始

彭忠富

明代醫學家張景岳說，“先天強厚者多壽，先天薄弱者多夭。后天培養者壽者更壽，后天斫削者更夭。”張景岳的話說明了一個道理，一個人長壽與否，跟先天稟賦和后天調養有關。這就提醒我們，一個人的健康狀況是從胎兒時期就決定的，養生也要從這時開始才對。我們現在提倡優生優育，原因就在于此。健康的父母才能生出健康的孩子，準備生養孩子的父母們先要養好自己，再孕育胎兒，才能給下一代奠定一個健康的基礎。

另外，張景岳也很看重后天培養。在后天調養的各個階段中，他尤其注重中年時期。他說：“人于中年左右，當大為修理一番，則再振根基。”可見，中年養生自古就被重視。在張景岳看來，人的衰老是從中年開始的，雖然這時候還沒有明確表現出來，但體內已經開始變化了。在這個身體由盛到衰，元氣逐漸減弱的關鍵時期，人一方面要面臨衰老，另一方面卻可以利用這個時期，好好調養，對身體進行一番大的“修理”，就能“再振根基”。鞏固我們身體的精氣和元氣，不但能推遲衰老，還能為老年時期的身體打下良好的基礎，讓我們度過一個少病痛、多健康的老年。

強身健體，才能少病多壽，道理人人都懂，但是有幾個中年人能夠做到身體力行呢。不管早晨還是傍晚，我們在公園、廣場里去看看，那些堅持鍛煉身體的，都是一些兩鬢花白的退休老人。中年人去哪兒了？中年人上有老，下有小，正是家庭和社會的中堅力量。為了跟客戶、上下級、朋友圈搞好關系，他們活躍在大小餐館，正舉杯痛飲，“將進酒，杯莫停；古來圣賢皆寂寞，唯有飲者留其名……”他們搜腸刮肚地編織著請對方干杯的說辭，只為了讓自己和對方的胃腸承受酒精的洗禮。從餐桌上下來，他們又奔赴麻將館，在烏煙瘴氣的環境中承受輸贏大起大落的快感和痛苦，直到深夜十二點，才會拖著疲憊的身軀躺在自家床上。家人如果抱怨，他們會美其名曰：“人在江湖，身不由己，這就是應酬！”是啊，人人都得應酬，但我們能否減少一些不必要的應酬，從而給身體留下茍延殘喘的時間呢。如此年復一年地圍著杯子轉，摸著麻將看，最后當他們拿到體檢報告單，身體指標出現大量紅燈，才追悔莫及。

絕大多數中年人不會主動鍛煉身體，該吃吃該喝喝，除非醫生發話，否則絕不會更改自己的生活方式。因為四處看看，自己的同齡人都是這么活的，他們為啥要做出改變呢？別以為這是瞎說，看看我們周圍的中年人，很多都是這樣的心態，無節制地喝酒、抽煙，熬夜打麻將，他們根本沒有將自己的身體當回事。他們不明白，身體是自己的，也是家人的，如果自己一病不起或撒手西去，那么以前的頻繁應酬又有何意義呢，何況自己的離去還會給家人帶來無盡的傷痛，那是再多的金錢也買不回來的。

養生最遲中年始，千萬別等到退休才開始保養身體。中年養生，張景岳提出關鍵是要恢復元氣，而要恢復元氣就要“節情志，慎勞逸，以養其形。”也即是說，要節制情感，情緒波動不要太過激烈，心態要平和，還要提防過度勞累和享樂，這樣才能不損傷元氣，保養好身體。