高校乒乓球公體課基本功教學方法探究①

袁兆強

（濟南大學泉城學院 山東蓬萊 265600）

高校乒乓球公體課基本功教學方法探究①

袁兆強

（濟南大學泉城學院 山東蓬萊 265600）

該文運用文獻資料法，對高校乒乓球公體課基本功教學方法進行了探究。文章闡述了乒乓球基本功教學的重要性，分析了目前乒乓球公體課教學的現狀，提出了高校乒乓球公體課基本功教學的方法，旨在提高高校乒乓球公體課的教學質量。通過合理的基本功教學，在促進學生各項技術及運動水平提高的同時，可以培養學生良好的運動興趣，為培養學生的終身體育意識奠定基礎。

高校 乒乓球公體課 基本功 教學方法

體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過合理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課程。［1］乒乓球作為我國的國球，有較好的群眾基礎，在高校中也是一門深受學生喜愛的體育課程。但是大部分的高校學生并沒有接受過較為系統的學習或訓練，只是打“野球”，沒有較好的基本功，在很大程度上限制了其水平的提高，同時也限制了高校整體的乒乓球水平。若有良好的基本功作為基礎，不僅能較快地提高學生的運動水平，更有利于培養學生的體育興趣。文章旨在通過探究乒乓球基本功教學方法，以促進高校學生的乒乓球技術水平，為其培養終身體育興趣奠定基礎。

1　乒乓球公體課基本功教學的重要性

乒乓球運動的基本功，主要是指乒乓球運動員為了達到某一技術水平，必須具備的基本技術和基本體能。［2］

1.1良好的基本功可以促進學生運動水平的快速提高

乒乓球運動主要包括3個環節，即發球、接發球、回合過程，而基本功貫穿于每個細節，涵蓋了預判、移動、回球等，需要運動員在極短的時間內做出正確的判斷并做出處理，這就要求運動員具有良好的心理素質、身體素質、極快的反應能力及合理的發力和穩定的動作結構。換言之，若具有良好的基本功，便可以促進學生較快地提高運動水平。

1.2良好的基本功可以有效防止運動損傷

高校學生的基本功較差，動作結構不穩定，發力不合理，不僅不能將力量作用于球上，由于肩部和手臂發力時，肌肉過于緊張，易引起肩部肌肉損傷及網球肘，久而久之，會引起難以恢復的運動損傷。良好的基本功由于動作合理，結構穩定，并且輔以較多的力量練習，對薄弱環節的肌肉加以鍛煉，會較好地防止運動損傷的產生。這已經從一些高水平運動員身上得到驗證，越是基本功好的運動員，其運動壽命越長。［3］

1.3良好的基本功可以培養學生的運動興趣

良好的基本功使得學生在運動過程中發力流暢，動作的連接如行云流水，并且擊球的成功率較高，整個過程具有較高的觀賞性，對愛好乒乓球運動的學生具有一定的吸引力。高校學生正處于樂于表現的年齡階段，更希望自己能夠贏得更多的關注，所以，這正迎合了其樂于表現的心理，便會使其投入更多時間和精力，從而培養其良好的運動興趣。

表1　乒乓球公體課身體素質訓練方法

2　乒乓球公體課學生基本功學習現狀分析

作為非體育專業的高校學生，沒有經歷過較為系統的學習和訓練，乒乓球基本功普遍較為薄弱。主要表現在以下幾個方面。

2.1對乒乓球基本功缺乏正確的認知

認知是指人認識外界事物的過程。若學生對乒乓球基本功缺乏正確的認知，在練習過程中便不會重視。主觀不重視，更談不上主動練習，影響了良好基本功的養成。

2.2缺乏合理的身體素質練習

高校乒乓球公體課教學大部分以技術技能教學為主，而忽視了合理的身體素質練習。學生的運動水平達到一定程度后，若沒有良好的體能作為基礎，再好的技術也難以發揮，從而影響運動水平的提高。造成這一結果的原因有兩個方面：一方面，教師上課時并未安排身體素質練習；另一方面，學生主觀重視程度不夠，教師安排身體素質訓練后，并未認真完成，得不到應有的效果。

2.3形成了錯誤的動力定型

由于學生對乒乓球基本功存在錯誤的認知，不重視正確動作結構的養成，在練習過程中存在“上臺即合理”的錯誤認知，只要球能上臺便不重視回球的質量，久而久之，便養成了錯誤的動作結構，錯誤的動作一旦養成，便不會輕易地被糾正，即使糾正過來，在比賽時由于心理緊張等因素，極易恢復原來養成的錯誤動作。

2.4缺乏合理的步法

步法是乒乓球運動的靈魂。但是，在乒乓球公體課的上課過程中，由于存在急于求成的心理，又由于步法練習過于單調、無聊，很少有學生能夠耐心地去練習步法。步法練習不夠，便導致在比賽中移動速度慢，很多球沒有時間做出合理的處理，倉促出手，影響回球質量。

3　乒乓球公體課基本功教學方法探究

3.1幫助學生對基本功形成正確的認知

教師可以通過組織學生觀看比賽視頻等形式，幫助學生對乒乓球基本功形成正確的認知，使學生從思想上認識到乒乓球基本功的重要性。只有主觀重視基本功，才能使學生主動地投入練習中去。

3.2球性練習

高校乒乓球公體課的學生普遍乒乓球基礎較差，甚至有的學生根本沒有接觸過乒乓球這項運動。對于零基礎的學生，較好的球性可以幫助學生較快地上臺練習，有利于提高擊球的準確性，使練習事半功倍。一般而言，顛球是應用較為普遍的練習球性的方法，但是，原地顛球在練習時較為簡單，且缺乏趣味性。為了做到寓教于樂，教師在組織學生顛球時，若學生掌握了原地單面顛球，可通過利用乒乓球拍雙面轉換顛球、拍邊顛球、拍柄顛球、對墻顛球、跑動中顛球等方式，增加學生練習的趣味性，增強學生學習興趣。

3.3單項技術及組合技術練習

乒乓球的單項技術有發球、接發球、推擋、搓球、攻球、弧圈球、削球、挑球等。在比賽中必須運用多項技術才能取得勝利，那么上課時，在練習好單項技術的前提下，需要將多項單項技術組合練習。目前，乒乓球公體課上多數教師采取單球練習的形式組織學生進行技術練習，對于基礎較為薄弱的學生而言，容易出現“撿球時間長于練球時間”的情況，因此，在課上應引入多球練習的方式，可以在練習前期大大地節約練習時間，并且有利于塑造正確的動作結構。學生掌握多項單項技術以后，還可以通過多球練習將多項單項技術串聯起來，進行組合技術練習，比如左右擺速、推側撲、正反手1/2臺連續拉等比賽中較為常用的套路。當然，多球練習最終的目的是為了使學生進行單球練習時技術更為穩定，動作連接更加合理，所以，待學生技術穩定后，還應以單球練習為主，多球練習為輔。

3.4步法練習

步法是乒乓球運動的靈魂。所有的技術動作只有在身體到位的前提下才能發揮最大的功效，這就需要學生進行較為系統的步法練習。乒乓球的基本步法有單步、并步、交叉步等，為了能夠較為熟練地掌握這些步法，教師可以安排學生進行徒手練習，也可以將這些步法引入游戲中去，增加學生練習的熱情，比如跑往返接力時，可以讓學生出發時運用并步、返回時運用交叉步。亦可以通過組合技術練習，使學生熟練地掌握步法。

3.5身體素質練習

部分乒乓球公體課教師在教學過程中，存在重視技術教學，輕視身體素質練習的錯誤思想。乒乓球運動在提高階段，身體素質便成了重要的制約條件。乒乓球運動中，球從一方球臺到另一方球臺的時間僅為0.3～0.5 s，［4］因此，需要運動員在極短的時間內做出反應，這就對運動員的靈敏、速度、力量、耐力等身體素質提出了較高的要求。在教學過程中，可用表1的方法提高身體素質。

單純的身體素質練習比較乏味，在實際操作過程中，可采取游戲或者競賽的形式，調動學生的積極性，提高學生們的練習熱情。

4　結語

乒乓球運動是深受高校學生喜愛的運動，在選課時深受學生喜愛。教師幫助學生對乒乓球基本功建立正確認知之后，通過合理的技術練習和身體素質練習，可以促進學生各項技術及運動水平的提高，同時可以培養學生良好的運動興趣，為培養學生的終身體育意識奠定基礎。

［1］中華人民共和國教育部.全國普通高等學校體育課程教學指導綱要［Z］.2002-08-06.

［2］馬仁風.淺談兒童少年乒乓球運動員的基本功訓練［J］.哈爾濱體育學院學報，2004，22（1）：90-92.

［3］梁焯輝，賴天德.關于乒乓球基本功的探討［J］.體育科學，1982（3）：32-35.

［4］梁良，謝國棟.淺析乒乓球運動基本功訓練［J］.當代體育科技，2015，13（5）：31-33.

G846

A

2095-2813（2016）09（b）-0064-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.26.064

袁兆強（1989，9—），男，漢，山東濰坊人，碩士研究生，助教，研究方向為體育教學。