青少年短跑運動員運動損傷與預防策略研究

李國軍孫有利

（1.沈陽市第二十中學 遼寧沈陽 110000；2.沈陽市體育運動學校 遼寧沈陽 110021）

青少年短跑運動員運動損傷與預防策略研究

李國軍1孫有利2

（1.沈陽市第二十中學 遼寧沈陽 110000；2.沈陽市體育運動學校 遼寧沈陽 110021）

青少年短跑運動員運動損傷是比賽訓練中經常遇到的，運動員運動損傷的出現嚴重影響了運動員的成績，更有甚者會危害到運動員的運動生涯。青少年短跑運動員運動損傷與預防研究一直是研究的一個熱點問題。該文主要采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法就沈陽市體育運動學校短跑運動員的運動損傷與預防進行研究，希望為相關研究提供一些參考。

短跑運動員 運動損傷 訓練 預防 保護

青少年短跑運動員在進行短跑訓練及比賽時，需要在短時間內聚集調動身體肌肉組織，并輔以極強的運動爆發力，如在日常訓練中忽視肌肉力量、身體協調性方面的鍛煉，會增大青少年短跑運動員遭受運動損傷的幾率。在越來越多的青少年群體參與到短跑等田徑運動項目的背景下，探究青少年短跑運動員運動損傷原因及預防措施，對提高青少年短跑運動項目訓練及比賽效果意義深遠。

1　研究對象

該文以沈陽市體育運動學校短跑運動員的運動損傷與預防為研究對象。

2　研究方法

2.1文獻資料法

為了研究青少年短跑運動員運動損傷的預防，筆者查閱了知網上的相關研究文獻，對這些文獻進行分析總結。

2.2專家訪談法

走訪沈陽體育學院、沈陽師范大學田徑教學的專家學者，就青少年短跑運動員運動損傷的發生與預防策略與專家進行討論。

2.3問卷調查法

隨機抽取沈陽市體育運動學校短跑運動員40人進行問卷調查，共發放問卷40份，回收40份，有效問卷40份，有效率100%。

表1　青少年跨欄運動員運動損傷發生頻率調查表（n=40）

表2　青少年短跑運動員常見運動損傷部位調查表（n=40）

表3　青少年短跑運動員運動損傷的原因調查表（n=40）

3　結果與分析

3.1少年短跑運動項目特點分析

青少年短跑運動項目主要是比拼青少年運動員運用身體力量，展現身體速度，調集身體肌肉爆發力等方面的能力。一方面有賴于運動員自身身體素質先天條件；另一方面需要在后續的訓練中提高上述能力的應用技巧。從短跑項目的技術要點及項目特征上看，短跑運動通過在固定長度的跑道上，將自身的奔跑速度調節到最大，以完成規定的奔跑距離。比賽時間短、瞬間加速度大、身體下肢力量及肌肉協調性要求高，都是青少年短跑運動項目的顯著特點。

3.2青少年短跑運動員運動損傷的發生頻率調查分析

對青少年短跑運動員進行了運動損傷頻率的調查，調查的時間以1個月為觀察時間。在這1個月當中有22.5%的運動員有3次以下的運動損傷，有52.5%的運動員有3～5次的運動損傷，有15%的運動員有5～10次運動損傷，有10%的運動員有10次以上的運動損傷。從這組數據可以反映出，當前青少年短跑運動員的損傷頻率還是比較高的，需要對引起運動損傷的原因深入地研究分析。

3.3青少年短跑運動員運動損傷的部位調查分析

對青少年短跑運動員進行了常見運動損傷部位的調查，從表2的調查結果來看，運動員運動損傷部位還是比較復雜的。其中有32.5%的運動員損傷部位發生在踝關節，有45%的運動員損傷部位發生在腿部肌群，有22.5%的運動員損傷部位在膝關節，有35%的運動員損傷部位在腰部。

3.4青少年短跑運動員運動損傷的原因調查分析

對青少年短跑運動員進行了運動損傷原因的調查，其中選項可以進行不定向選擇，從表3的調查結果來看，有22.5%的運動員4結語

造成損傷的原因是先天身體素質差，有32.5%的運動員損傷的原因是熱身不充分，準備活動沒有做好，有30%的運動員損傷原因是技術動作錯誤，有17.5%的運動員損傷原因是訓練比賽注意力不集中，有35%的運動員損傷原因是肌肉疲勞，后期恢復不及時，出現疲勞累加的現象。

青少年短跑運動員運動損傷的發生頻率還是比較高的，運動員發生損傷的部分多集中在膝關節、踝關節、腿部肌群與腰部。

造成青少年短跑運動員運動損傷的原因主要有運動員先天身體素質差、訓練比賽熱身不充分、運動員技術動作錯誤、注意力不集中、肌肉疲勞等原因。

青少年短跑運動員，在比賽、訓練過程中出現運動損傷是不可避免的，為了將運動損傷的發生幾率降低，要做好科學的運動訓練與恢復計劃，使運動員的身體在比賽中處于最佳狀態。

加強對運動員心理進行調節疏導，緩解運動員的心理壓力，使運動員可以全身心地投入到比賽中去，降低運動損傷的幾率。

日常訓練工作中要注重訓練量的把控，完善訓練條件，循序漸進，不能急功近利，科學地提高運動員的成績，保護好運動員的身體，避免外傷的出現。

對運動員的技術動作進行改進，規范運動員的技術動作，提高運動員的比賽成績，降低受傷的概率。

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2095-2813（2016）09（b）-0013-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.26.013