徐州市云龍湖暴走健身運動開展現狀調查

朱可可 田瑩瑩

（江蘇師范大學體育學院 江蘇徐州 221116）

徐州市云龍湖暴走健身運動開展現狀調查

朱可可 田瑩瑩

（江蘇師范大學體育學院 江蘇徐州 221116）

該文通過運用文獻資料法，問卷調查法，實地走訪考察法和數理統計法等方法，對徐州市云龍湖不同人群參與暴走運動的開展狀況進行了調查分析。結果顯示：徐州市云龍湖暴走運動在近些年發展迅速，隊伍規模擴大，參與人數較多，管理規范，日益成為現代社會一種新的健身鍛煉方式。通過該調查分析研究，為徐州市暴走人群提出合理科學的健身對策，促進大眾健身的發展。

徐州市 暴走 健身活動 現狀

何謂暴走，“暴走”［1］一詞源于日本，起初帶有鮮明的貶義色彩，最早指的是漫畫中的機器人失控導致行為暴怒。隨著我國現代城市健身運動的興起，暴走也隨之發展，意義也不斷地變化，現代人更多稱之為健步走。暴走指的是人們選定一條路線，時間不限，步速不受限制，帶上自己所需的物品，徒步而行的一種運動。進入21世紀，開始在美國流行，隨后風靡于歐美，是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式，也有人認為是極限運動之一。

暴走的方式多樣，目前主要有寵物暴走、陽光暴走、音樂暴走、器械暴走等幾種。現在更多流行的是音樂暴走［3］，在徐州云龍湖的暴走中，當地參加人數最高達上萬人，規模巨大，隊伍整齊，每個方陣都有專門的人員負責，三人一排，著裝統一，步伐一致，每隔幾十米就有一人腰間挎著音箱，放著昂揚的音樂，喊著口號，跟著音樂的節奏，環繞在云龍湖風景區。

1　研究對象和方法

1.1研究對象

以徐州市云龍湖暴走運動開展現狀為研究對象，以云龍湖暴走俱樂部成員為調查對象。

1.2研究方法

表1　徐州云龍湖暴走團成員性別比例

表2　徐州云龍湖暴走團成員年齡比例

表3　徐州云龍湖暴走團人群職業比例

表4　參與暴走人群運動動機所占比例

（1）文獻資料法：通過中國知網，萬維網，江蘇師范大學數字圖書館，百度，谷歌等數據庫和搜索引擎檢索國內外暴走運動開展狀況的報道與文獻資料。

（2）問卷調查法：對徐州市云龍湖暴走俱樂部發放100份調查問卷，回收95份，回收率95%，有效問卷90份，符合社會學調查研究的需要。

（3）數理統計法：運用Excel2003對調查結果進行數據統計分析。

2　研究結果

2.1徐州市云龍湖暴走運動行程路線與運動狀況

據了解，在云龍湖周邊每天參與暴走的有上萬人，他們組成多則成千、少則幾十人的方隊，從音樂廳廣場出發，穿過云龍湖抵達南三環后折返，一個小時暴走7 km。

2.2徐州市云龍湖暴走團成員人群基本狀況調查

2.2.1徐州市云龍湖暴走團成員性別調查

由表1可見，參加調查的暴走團成員比例相差很大，多以女性居多，說明在女性人群中很受歡迎，當地暴走是以女性為主要人群的戶外健身活動。

2.2.2參與暴走運動人群年齡狀況調查

由表2可見，25歲以下占8.8%，25～35歲占16.6%，36～45歲占42.3%，46～55歲占18.9%，55歲以上占13.4%。暴走人群主要集中在36～45歲，以中、青年居多，他們由于工作，學習處于競爭激烈的環境中，身體容易疲憊和勞累，因此選擇健步走鍛煉身體和放松身心。此外，老年人也占據了一定比例，但由于身體狀況限制，人數較少。

2.2.3參與暴走運動人群職業特征調查

由表3可見，暴走人群職業大多以企事業單位為主。學生和退休人員所占比例較少。分別是5.6%、30%、32.2%、16.7%和15.6%。

2.3參與暴走運動人群運動目的調查

由表4可見，鍛煉身體的占44.5%，緩解壓力的占38.8%，交友娛樂的占16.7%，其他的占5.5%。說明在生活節奏快，日益發展的社會中，人們更加注重自己的身體健康，為了緩解壓力，增強體質，人們愿意選擇“暴走”這一方式進行體育鍛煉和休閑放松。

2.4參與暴走運動的鍛煉頻率

由表5可見，暴走人群中一周進行3～4次的暴走居多，說明當地人們比較注重鍛煉，暴走普及程度很高，全民的鍛煉意識很高。

表5　參與暴走的鍛煉頻率所占比例

3　討論

3.1參與暴走運動的優點

3.1.1強心健腦，提高心肺功能

大多數中老年人都患有心腦血管疾病［2］，這不僅僅是因為生活水平提高了，也是因為缺乏鍛煉所致。健步走屬于有氧運動，不僅能夠燃燒脂肪，而且可以提高心肺功能，減少心腦血管疾病的發生。另外，健步走的節奏平穩規律，有利于中老年人加強對心臟的鍛煉。

3.1.2活動關節，預防關節疾病

人體的肌肉群六成都集中在下肢，健步走不僅可以活動關節，而且可以很好地鍛煉人體下肢的肌肉群。另外，中老年人容易患上關節炎，肩周炎等疾病，特別是退化性關節炎，而健步走可以很好地預防和減緩這類疾病。

3.2參與暴走應注意的事項

3.2.1正確的行走姿態

健步走是在自然行走的基礎上軀干伸直、收腹、抬頭、挺胸，隨走步的加快，肘關節自然彎曲，以肩關節為軸自然擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后腿離地面。健步走時，上下肢應協調運動，并配合深而均勻的呼吸。

3.2.2自身健康狀況

健步走運動，應當進行身體各項指標檢查，患有嚴重的高血壓［4］，冠心病等心腦血管疾病的人群應禁止進行健步走。

3.2.3具體注意事項

（1）脈搏控制在120～150次/分，為進行跑步鍛煉打下基礎。

（2）步幅不要過分加大，主要加快步頻。

（3）因運動量稍大，特別是運動器官及心臟負荷加重，呼吸頻率加快，走步前應做好準備活動，以適應快步走的需要。

（4）冬天快步走前，應先慢走使腳發熱后再快步走。

4　結論與建議

4.1結論

（1）徐州市云龍湖暴走運動開展較早，發展迅速，人數規模巨大，已經形成多個暴走團隊，最高規模暴走人數可達上萬人。

（2）徐州市云龍湖暴走這項運動是當地人們非常熱愛和普及的一項健身運動，受到當地人民的喜愛，為廣大群眾所接受。可以為開展徐州市全民運動健身打下良好的基礎，長期堅持可以全面提高該市中老年人身體素質。

4.2建議

（1）將暴走運動納入當地社會體育管理體系之中，暴走人群應購買相應安全保險、完善相關法規。

（2）暴走人群在參加暴走之前，應該去醫院進行全面的身體健康檢查，有心腦血管和心臟疾病的應該禁止參加，排除各項運動風險。

（3）暴走運動開始前與結束后應進行準備活動和放松練習，人群在進行暴走時，應采取多樣的暴走方式，如倒步走，避免單一的行走方式。

［1］李葉林.淺析“暴走”健身［J］.文體用品與科技，2012（12）：67.

［2］王步標，華明，鄧樹勛.人體生理學［M］.北京：高等教育出版社，1994.

［3］郝光安，錢俊偉.健步走與徒步活動［M］.金盾出版社，2010.

［4］姚鴻恩.體育保健學［M］.北京：高等教育出版社，2001.

G812.4

A

2095-2813（2016）09（c）-0137-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.27.137