柔韌性對青年拉丁舞啟蒙時期技術發揮的影響

魯玲玉

中圖分類號：G899 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 本文中所研究的柔韌性以北京體育大學教育學院2014級和2013級以及2012級體育舞蹈專項班學生的柔韌性為樣本，運用文獻資料法、問卷調查法、實驗法、數理統計法等研究方法，得出如下結論：北京體育大學教育學院體育舞蹈專項班的同學，主要集中在基本功練習，需要柔韌性完成技術動作的機會不大，在學習拉丁技術動作上，柔韌性好的同學比柔韌性差的同學，做動作會更加飽滿，從而會提升動作的美感。

關鍵詞 體育舞蹈 柔韌性 拉丁技術 教育學院 專項學生

一、前言

在體育舞蹈中，柔韌性是一個重要的素質。拉丁舞中的柔韌性強不僅能幫助肢體達到理想的位置，而且能夠減少肌肉拉傷，提高練習者的技術水平。要判斷一個人的柔韌性，其實很多地方可以用肉眼看出來，它作為身體素質之一，在《國家體育鍛煉標準》中已有評定標準。隨著體育舞蹈在高校的開展，柔韌性對于初學體育舞蹈的人群來說的影響力有待探究，以及是否應該增大柔韌性對體育舞蹈的影響力，提高初學者重視柔韌性的意識，從而減少柔韌性對技術發揮的限制。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

柔韌性對拉丁技術發揮的影響

（二）研究方法

1.問卷調查法

問卷發放對象為北京體育大學教育學院2014級2013級以及2012級體育舞蹈專項班的學生（2012級男生 5 人、女生 10人；2013級男生 7人、女生 7人；2014級男生8人、女生8人），調查對象為北京體育大學教育學院2014級2013級2012級體育舞蹈專項班學生的柔韌性，發放45份問卷，回收45份，回收率100% ，有效率100%。

2.實驗法

實驗1：將所有受試者按照以下四個維度進行測試：（2012級男生 5 人、女生 10人；2013級男生 7人、女生 7人；2014級男生8人、女生8人）；選用2012級2013級2014級體育舞蹈專項班的學生的柔韌性作為實驗對象，測量得出數據的評定方法如表1：

引自：國家體育總局。國民體質檢測標準手冊。北京：人民體育出版社，2003。

三、結果與分析

（一）柔韌性測試結果分析

將實驗數據整理分析，統計如下：教育學院不同年級學生的柔韌性差別較明顯，總體來說，2013級的在軀干、腰、髖步柔韌度整體較好，2012級次之，2014級較差。由表格顯示，2014級在總人數中，有將近13%的人達到要求，由于先天的原因，也有柔韌性好的學生，這個是不能排除的。據了解，2013級學生進行柔韌性練習的時間、次數、重視度都要比其它年級高，年級里參加鍛煉的人數較多；2012級雖然學習了三年，但是在總人數中，參加鍛煉的人較少，所以整體柔韌性水平較2013級而言較低。柔韌性的好壞程度會決定動作的表現程度，對比三個年級的柔韌度，側面也就反映了三個年級在拉丁技術發揮程度上會是不一樣的，呈現的動作美感也是不一樣的。

（二）影響柔韌性提高的因素

1.課堂因素

問卷調查統計，教育學院專項班大部分學生認為教師在拉丁教學中，沒有著重強調柔韌性的重要性，而他們也意識不到柔韌性的作用。而事實上在教育學院中，教師面對的大多數學生不僅是身體素質差，而且連基本的技術動作都難以掌握，在每周課時又極少的情況下，教學的重心就只能放在基本的技術上，對于柔韌性就沒有過多的要求。

2.準備活動因素

準備活動是運動員充分調動人體各系統的活力，為將參加的運動做好準備。適宜的準備活動能產生發汗跡象，使肌肉的溫度升高，肌肉的粘滯力降低，增加了肌肉彈性。冬季訓練時，因溫度較低，準備活動應較延長，夏季可以稍短。柔韌性練習一般與熱身練習緊密聯系。然而，絕大多數人都忽視訓練前的熱身活動，只是把肌肉拉伸，這是常見的嚴重錯誤。一定要熱身到微微有汗，此時的身體溫度，肌肉才可以安全伸展。簡單的熱身之后再進行柔韌性練習，不但可以增加活動的范圍，而且可以保護軟組織不受損害。

四、結論與建議

（一）結論

1.北京體育大學教育學院體育舞蹈專項班的三個年級學生對于柔韌性相關度較大的技術動作完成度較低，說明教育學院體育舞蹈專項班的柔韌性較差。

2.北京體育大學教育學院體育舞蹈專項班的三個年級學生柔韌性的兩極差距很大，柔韌性越好的學生越想要鍛煉柔韌度，而柔韌性差的學生根本不重視，對比較明顯。

（二）建議

1.開展柔韌性訓練課程，教師可以在課上教學生一些柔韌性鍛煉方法，課后加以訓練。

2.定期制定檢查計劃，檢查學生柔韌度是否進步。

3.增強自我鍛煉意識，充分利用有效的課余時間，提高柔韌性。

參考文獻：

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