競技健美操難度組合動作的研究

崔超+何迎亞

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 健美操一直以來就是一項綜合性極強的運動項目，而競技健美操除了將音樂、表演、健康等要素融合在一體之外，還加入了競技的元素，使健美操愛好者有了更高的目標和追求。我國一直以來都是競技健美操的大國，從新世紀以來，多次在世界競技健美操領域奪冠。經過數十年的發展，競技健美操的競爭越來越激烈，各種難度組合動作也成為運動員出奇制勝的關鍵。本文就從競技健美操難度組合動作相關問題進行探討，對競技健美操難度組合動作創新提出一些可行性策略。

關鍵詞 健美操 競技比賽 難度組合

盡管健美操的雛形在很早就已經出現，甚至在十九世紀末其就已經納入體操項目中去，但是競技健美操作為一項獨立的體育項目迄今為止也僅有二十多年的時間。1994年國際體操聯合會代表大會中，競技健美操才作為獨立的項目正式面向世界主辦比賽。而次年首屆健美操錦標賽過后，每一年或者兩年都會舉辦世界級的健美操大賽。伴隨著十余屆世界錦標賽的進行，健美操選手對于動作難度和動作組合的追求越來越高，研究競技健美操的難度組合動作具有十分重要的現實意義。

一、競技健美操難度組合動作概述

競技健美操中的難度動作是對選手進行評分的重要標準之一，除了基本的藝術性和完成的連貫性保障最基本的得分之外，難度的高低是拉開分數的重要評價標準。而對于競技健美操難度動作主要體現在FIG競技健美操競賽規則（2005-2008）中。在該項規則中，難度動作一般分為四種類型，分別是動力性和靜力性理論，跳躍，平衡與柔韌。這四大類型的難度動作又各自分為幾個到幾十個不等的難度分支，加起來一共有321個難度動作。但是這些東走并不是在競技中出現的越多越好，評分中要求成套動作中的難度總數不能夠超過12個，地面上的難度也不能超過該數值的一半，并且上述四大組難度動作中都必須至少有一項體現。這321個動作難度中，根據完成的難度高低，得分系數也是不同的，這些系數從0.1依次到1.0，一共有10檔。

二、競技健美操難度發展趨勢

隨著競技健美操的不斷發展，競技健美操難度動作的發展呈現出以下的一些趨勢：

其一，動作難度越來越大。上文中提到，競技健美操難度動作難度系數在0.1到1.0不等，但是在比賽中，選手往往不會選擇過高或者過低難度系數的動作。這是因為難度系數過低，總得分自然就低，作為競技項目就意味著從根本上失去了競爭的資格；難度系數過高，則更容易出錯，反而影響得分。所以往屆世界大賽中，難度動作一般都在0.4-0.7中間。但是近些年，0.8往上的動作嘗試越來越多，成功率也越來越高。

其二，動作難度組合越來越頻繁。由于基本的難度動作已經在多屆世界錦標賽中被多人應用，循規蹈矩已經很難得到評委的青睞，所以各種難度動作的組合層出不窮，不僅充分體現了選手的競技水平，也給健美操這一項目的發展提供了極為廣闊的空間。不僅如此，難度動作的質量也在不斷提升，重復動作的扣分相較于之前大大提升，競技健美操選手也面臨著越來越大的競爭壓力和更嚴峻的挑戰。

三、競技健美操組合動作創新策略研究

面對上述競技健美操的發展趨勢，筆者認為，健美操組合動作創新應當做到以下幾點：

第一，應當對規則和自身極限進行深入的研究和挑戰。競技健美操的難度動作一共有321個，即便不是任意的難度都能組合在一起，但是在規則內也能夠形成數以千計的難度組合。如何研究這些難度動作組合的可能性，并結合自身的身體素質和對運動員自身極限的掌握是當前運動員和教練員都應當重視的問題。千篇一律已經不符合當前競技健美操發展的趨勢，求新求變要求運動員和教練員要不斷進行研究和創新。

第二，應當進行大量的嘗試和訓練。僅僅停留在理論上的研究永遠不會使競技健美操得到發展和進步，要不斷進行實踐，不斷地將理論中的難度動作組合進行嘗試，從中發現組合的不協調和協調的地方，找出動作組合之間的不可行和可行性，經過不斷的嘗試和論證，探尋出一條適應中國運動員自身特點的健美操難度動作組合，確保我國運動員在世界級大賽中取得更好的成績。

第三，應當提升運動員的身體素質。動作難度再大，基本的身體素質也必須得到保障。因為很多難度動作要求更高的力量、更柔韌的身體、更好的體力，所以必要的力量素質、柔韌素質和耐力素質就是做好健美操動作難度提升的基礎和關鍵。提升力量素質有利于加強運動員的四肢力量，而四肢力量的提升，能夠保證難度動作更加標準、迅速、有力。提升柔韌素質則能夠盡可能地減少運動損傷，從而延長運動員的運動壽命。至于耐力素質的提升，則能夠讓運動員做出更多的動作和動作組合，保證在短時間內運動員能夠進行高強度、快節奏的運動。

四、結語

健美操以其非常廣泛的群眾基礎、簡單易學的親民性、集音樂運動和健康為一體的綜合性等特點，近些年來在我國非常風靡，受到了廣大群眾的喜愛。與此同時，競技健美操在我國發展也極為迅速，進十幾屆世界健美操錦標賽中我國多次奪冠，是當之無愧的世界健美操大國。但是伴隨著健美操進一步深入到普通民眾身邊，競技健美操的評價標準也進一步提升，追求越來越高的難度成為了越來越多健美操選手的選擇。對于我國的運動員來說，一定要緊緊追隨國際健美操難度動作的發展趨勢，重視專業訓練，提升自身的身體素質，進一步促進我國乃至全球競技健美操領域的長遠發展。

參考文獻：

[1] 馬鴻韜.現代健美操訓練方法[M].北京：北京體育大學出版社.2005.

[2] 梁穎，董小龍.競技健美操女子單人項目難度動作發展趨勢研究[J].安徽體育科技.2008，29（4）.

[3] 王國悅.第十屆健美操世錦賽各項難度動作和難度組合動作[D].蘇州：蘇州大學.2010.