淺談舞蹈演員的身體控制

彭燕

（四川省南充市歌舞劇院，四川南充637000）

淺談舞蹈演員的身體控制

彭燕

（四川省南充市歌舞劇院，四川南充637000）

舞蹈演員的綜合素質(zhì)和其在舞蹈表演中的規(guī)范動作，直接決定著舞蹈表演的成功與否。舞蹈演員對于身體的控制是舞蹈教學(xué)訓(xùn)練中的基本功。每個舞蹈演員都積極追求更加流暢地通過肢體動作來演繹舞蹈要傳達(dá)的意境。本文通過探討舞蹈演員對于肢體與氣息的控制說明了身體控制的重要性，并對舞蹈中的身體與氣息的配合控制方法做了簡要分析。

舞蹈；身體控制；情感融入

舞蹈藝術(shù)能帶給觀賞者足夠多的美感體驗(yàn)，從而達(dá)到陶冶情操的目的。所有的舞蹈藝術(shù)都離不開舞蹈演員對于動作的準(zhǔn)確把握，通過到位的身體控制才能呈現(xiàn)出精彩優(yōu)秀的舞蹈場面。舞蹈演員往往會將自己的感悟和情感通過身體的控制和氣息的配合來詮釋表達(dá)。為了能夠在舞臺上為觀眾奉獻(xiàn)精彩紛呈的舞蹈表演，舞蹈演員需要重點(diǎn)訓(xùn)練自己的身體控制和氣息配合。

一、身體控制

本文所講的身體控制，實(shí)際就是對肢體肌肉的控制。一位優(yōu)秀的舞蹈演員，能夠通過調(diào)動并控制全身所有的肌肉來完成舞蹈的表演，這與舞蹈動作的復(fù)雜和簡單程度無關(guān)。在舞蹈表演中，舞蹈演員要想給觀眾留下較高的視覺體驗(yàn)，首要考慮的就是需要將一套舞蹈的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計動作完整無誤的表現(xiàn)出來，準(zhǔn)確到位。這樣的動作在樂曲的旋律中，一氣呵成，從而帶動觀眾在流暢的舞蹈動作中感受舞蹈的魅力。隨著舞蹈的前后不同的節(jié)奏來增加對舞蹈內(nèi)涵的體會。

在舞蹈中，舞蹈演員對于身體的控制，主要是從身體的柔軟程度、力度、韌性、彈跳能力等各方面來加強(qiáng)。建立在極佳身體控制基礎(chǔ)上的形體表達(dá)，極大的改善了舞蹈演員先天的身體條件，充分培養(yǎng)了節(jié)奏律動感，提高了肢體和肌肉蓄力和卸力技巧。舞蹈演員具備較強(qiáng)的身體控制能力，是完成舞蹈形體表現(xiàn)力的一個基礎(chǔ)，再融入舞蹈演員對于樂曲旋律的感受力和情感邏輯，才能營造更加寫實(shí)的藝術(shù)氛圍。理想的形體表達(dá)，離不開正確、優(yōu)雅的身體控制。

二、舞蹈表演中的身體控制輔助條件

1.氣息。舞蹈動作的完成固然簡單，但是要做到完美尚且需要努力提高。僅從身體動作上追求動作的無懈可擊是不夠的，還需要配合氣息的運(yùn)用。同樣的舞蹈動作，在提氣的時候，身體的控制應(yīng)該是動作利落，全身輕盈放松的；在呼氣的時候，身體的控制應(yīng)該是腳步穩(wěn)健、渾然流暢的。如果在舞蹈中，調(diào)整不好氣息，導(dǎo)致自己的節(jié)奏混亂，動作也不自覺的出現(xiàn)凌亂停頓，舞蹈的美感將大大降低。在特殊的肢體動作中運(yùn)用特殊的呼吸調(diào)節(jié)，舞蹈的形體表現(xiàn)才能更加優(yōu)美。如基本舞蹈中的毽子舞，要求在空中有停頓的感覺。這樣的節(jié)奏就需要在表演時采用閉氣的方法，才能更加準(zhǔn)確的表現(xiàn)舞蹈技巧。

2.情感融入。一次舞蹈表演，如果沒有情感的融入與驅(qū)動，不能將舞蹈演員的情感釋放在動作的一擺一轉(zhuǎn)中，為了動作而動作，為了身體的控制而控制，這樣的舞蹈表演是生硬的，毫無生命力而言，稱不上是真正的舞蹈。舞蹈應(yīng)該是人體的藝術(shù)，更應(yīng)該是靈魂的釋放。應(yīng)在舞蹈中找到符合旋律的心境，通過柔和連貫的形體表現(xiàn)，在面容表情、頭部、肩部、手臂、腿部、軀干等各個部位實(shí)現(xiàn)最大的協(xié)調(diào)性和靈活性，才能讓觀眾懂得用身體舞動出的美感，喚起觀眾的情感共鳴。如在一個舞蹈中，對于離別的場景表達(dá)，舞蹈演員的相送回首、展臂相探、腳步的猶豫徘徊，很容易將觀眾代入到依依不舍的情境中。

三、舞蹈演員的身體控制訓(xùn)練

舞蹈演員的身體控制臺下訓(xùn)練十分重要。要訓(xùn)練單一的動作，應(yīng)該結(jié)合舞蹈的基礎(chǔ)動作和組合動作。主要是訓(xùn)練關(guān)節(jié)的靈活性、上下肢體的配合協(xié)調(diào)性、肌肉的張弛力、呼吸的調(diào)整等內(nèi)容，只有訓(xùn)練處正確優(yōu)美的姿態(tài)，才能改變不良的身體控制，從而提高舞蹈演員的氣質(zhì)和素質(zhì)。

可以使用扶把訓(xùn)練，主要訓(xùn)練站位、深蹲、四肢的屈伸、壓腿、劃圈、身體下壓、重心側(cè)移、平衡控制、彈跳等內(nèi)容的身體控制。借助固定的把桿，將舞蹈動作進(jìn)行分解，培養(yǎng)身體姿態(tài)的規(guī)范化動作，全面提升四肢和軀干腰部的柔韌性、平衡性和爆發(fā)力，有效的促進(jìn)全身肌肉的觸覺敏感性，從而促進(jìn)舞蹈演員身體對于舞蹈動作技術(shù)細(xì)節(jié)的掌握。扶把訓(xùn)練可以是雙手訓(xùn)練，后期可變?yōu)閱问址霭眩ㄟ^訓(xùn)練，動作力量、氣息調(diào)整都能夠得到很好的提高。對于舞蹈的身體控制的專業(yè)訓(xùn)練來講，還可以選用芭蕾舞的技術(shù)動作作為教材。芭蕾舞充分融合了運(yùn)動力學(xué)、美學(xué)、生理學(xué)和人體解剖學(xué)等學(xué)科的自然理論，這樣的訓(xùn)練體系對于培養(yǎng)舞蹈演員的身體控制的作用是巨大的。

當(dāng)然，對于舞蹈演員在身體控制中的情感把握，則需要在訓(xùn)練時有意識的結(jié)合舞曲旋律的創(chuàng)作背景等內(nèi)容去體會情感，將自己代入到舞蹈要描述的場景中展現(xiàn)人物的內(nèi)心世界，在喜怒哀樂中賦予靈性，創(chuàng)造動作。

四、結(jié)語

舞蹈演員是舞蹈表演的核心，舞蹈演員的動作是表演的成功所在。對于舞蹈演員的身體控制，只有采用科學(xué)合理的方法加大在日常臺下的訓(xùn)練，在不斷的肢體和肌肉調(diào)整中配合氣息的調(diào)整，積極融入自身對于情感的把握和感悟，才能真正擁有自然流暢的形體表演，才能充分體現(xiàn)出舞蹈的藝術(shù)美，才能增強(qiáng)舞蹈的舞臺感染力。

［1］龍銀霞.淺析形體舞蹈對肢體語言的美育功能［J］.科教文匯，2008（06）.

［2］倪楊.淺談舞蹈演員形體表現(xiàn)力的訓(xùn)練［J］.學(xué)園，2012（08）.

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1005-5312（2016）02-0109-01