青少年考試焦慮問題研究

李因蓮　楊璐

摘 要：當今社會競爭激烈，通過各種考試競爭上崗是選拔人才的一種重要方式。考試也是青少年個體邁入更高學府深造必經的“人生戰役”，戰果如何決定著他們每一階段人生驛站起點的高低，尤其是高中生十年苦讀，他們面對各種重要考試時的心理壓力可想而知，因此如何緩解考試焦慮是家長和老師們必須重視和努力解決的問題。

關鍵詞：考試焦慮；青少年；高中生

當今社會升學壓力、就業壓力就像兩座大山壓在青少年們身上，讓他們無法痛快喘息。要想“鯉魚躍龍門”，他們就必須努力通過層層考試和選拔，才能實現自己的目標。夢想是美好的，但競爭很殘酷，所以當他們面對各種考試或者選拔時焦慮總會如影隨形，嚴重影響了他們的正常發揮和身心健康。因此，關注青少年身心健康要先從困擾他們的焦慮問題入手。

一、正確認識青少年焦慮和焦慮癥

焦慮是人們在日常生活中所經歷的一種不安的心理狀態，它是最常見的一種情緒狀態，比如臨近考試，若是覺得自己沒掌握好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，人們通常會抓緊時間復習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，稱為生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或持續時間過長，就變成病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮癥即焦慮障礙。

從兩者含義的區別來看，青少年的考試焦慮是一種保護性反應，是面對學習壓力產生的一種正常的情緒狀態。然而焦慮和焦慮癥只是一個度的問題，這就要求老師及家長對孩子的考試焦慮問題要密切關注并及時引導。

二、青少年考試焦慮問題產生的原因

在關于考試焦慮的調查中，青少年所占比重最高，其中高中生高達70%，顯然焦慮已嚴重掣肘青少年成績的發揮，究其原因主要集中于兩大方面。

1.從教育學和心理學角度來看。從教育學角度看，青少年學生，尤其是高三學生的焦慮主要由“對他人評價的擔憂”“自卑”“學習策略的不足”“對前途的擔憂”“考試情境”五個方面引起。從心理學角度看，一是從前歷次重要考試不良感情記憶累積發酵的結果。再則是考生心理防御機制的不成熟，無法正確自我分析，應對考試結果。

2.從焦慮所集中的學科來看。青少年的考試焦慮并非面對所有學科，在擅長科目上焦慮較輕，弱科焦慮偏高，主要集中于英語、數學、理綜。（1）懼怕英語。英語作為高考的三門主科之一，不僅分值高而且在思維、寫作方式、語言習慣等方面與中文不同，導致高中生在英語考試中往往產生不同程度的焦慮。調查發現，45.9%的高中生存在英語考試焦慮癥，19.3%為高焦慮；鄉鎮普通高中生焦慮癥比例高達54.6%，即使是優秀生云集的重點高中也高達36.6%。原因主要為：對英語語法沒掌握，好對英語思維習慣不適應；懼怕心理作祟擔心考壞了會影響別人對自己的評價；農村高中聽力設備落后，聽力訓練隨意化、簡單化。（2）懼怕數學。高中文理分科，本身數學成績不好的學生往往選擇文科，因此文科生數學成績平均偏弱，數學考試焦慮比例偏高。60%左右的文科生個體在學習數學、參加數學考試時會緊張不安。 （3）懼怕理綜。理綜涉及物理、化學、生物，對于如何分配時間、把握題型等問題是理綜焦慮的重要因子，高三學生理綜考試焦慮的比例高達40.5%。

三、青少年考試焦慮問題的對策

考試焦慮如影隨形，嚴重制約了青少年學生考試的發揮，影響身心健康，因此我們要努力探尋解決之法。總體來說，考試焦慮可以從外界介入干預和提升內部認知兩個維度入手。

1.外界介入，舒緩情緒。導致學生考試焦慮的因素可能很多，但結果都集中表現為對考試的畏懼或緊張情緒，因此要緩解學生的考試焦慮首先要從舒緩情緒入手，令其放松身心坦然應考。（1）接受式音樂療法的介入。即讓學生通過聆聽特殊的音樂，在旋律中放松自我，舒緩身心。這種方式簡便易行，易于在學校實施。心理教師可以按比例選取松弛型和刺激型音樂，根據治療階段播放，對接受者傳輸音樂背景的同時引導其慢慢進入音樂意境，播放音量約為40分貝左右。輔導時間每周一次，接受治療的學生在課間也需聆聽治療音樂。經過約8周左右的時間被治療者頭痛、失眠等焦慮并發癥消除，能心態平和的應對考試。（2）團體輔導療法的介入。其主要是借助朋輩之間相互交流、鼓勵來進行心理減壓的一種方法。最關鍵的是老師要調動參與者的積極性，為參與者敞開心扉、深度心理交流提供氛圍和平臺，使他們在交流中互相啟發和治愈。為此，教師要根據心理輔導的進程為每次的團體輔導設定合適的主題。主題設定可以遵從一下路線：相識，團隊建設；焦慮伴我行，認識焦慮；考場練兵，學習應對策略；做情緒的主人，剖析原因；認識非理性世界，了解反思非理性想法的內容和特征；快樂自己找，用客觀性原則駁斥非理性想法；我的地盤我做主，學會自我接納欣賞。

2.提升內部認知，正確認識自我。外因終通過內因起作用。在外界療法介入的同時要提升內部認知。（1）增強自我效能感。即個體的一種自信程度，對自己有無能力完成某項工作的推測、判斷，直接影響到個體實踐的努力程度。考試自我效能感直接影響考生的成績，是焦慮與成績的中介變量。教師只要不斷提升學生的自我效能知覺、效能信念，就能有效降低考試焦慮，提升成績。（2）增強學業自我概念。即學生把自己當做客體，對自己學業現狀、學習能力態度、學習動機興趣、學習態度方法等的主觀認識。學業自我概念與考試焦慮之間是負相關關系，學業自我概念越強焦慮影響因子則越低，因此我們只有努力培養學生的學習興趣，端正學習態度才能使其形成正確的自我認知，有效減少焦慮因子。

綜上，考試作為學生升學和選拔的主要測量標準在現階段還會繼續存在下去，在此情況下考試焦慮也會繼續伴隨青少年的整個成長過程，面對這樣的客觀事實我們既不能無視考試焦慮的傷害又不能夸大其危害，既要正確認識其正面影響又要注意適時引導，唯此才能幫助青少年走出學業焦慮的陰影，擁有快樂明媚的身心。

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作者簡介：李因蓮（1980—），女，山東臨沂人，燕山大學馬克思主義學院碩士研究生，主要研究方向：思想政治教育。

編輯 丁可楣