沈陽市翔宇中學籃球訓練實踐報告

楊偉剛

【摘 要】中學生非常熱愛籃球運動，這對籃球訓練是個優勢，但是中學生意志比較薄弱，往往一開始非常積極，但練一段時間后就熱情減退。雖然籃球運動是趣味性的項目，但是在身體素質的訓練也是比較辛苦的，這對生活水平越來越高，從沒有吃過苦的中學生來說是一種挑戰。本次實踐工作為期八周，從2016年三月份開始。

【關鍵詞】籃球訓練；身體素質

一、實踐報告的目標

要抓好中學生籃球隊的訓練要注重兩方面的內容，一是思想上的認識，二是體能技術上的訓練。

青少年對籃球運動有濃厚的興趣是無庸質疑的，但喜歡打籃球與籃球訓練是兩個概念。打籃球是比較愉悅的事情，而籃球訓練有時是要經常重復才能達到技術的熟煉，往往這時的籃球運動是枯燥的，這對中學生以興趣支撐起來的對籃球運動的喜愛就提出了考驗。

（一）教師要成為學生的偶像。

（二）要成為學生的朋友。

（三）加強對籃球運動的重要性講解，提高認識。

（四）樹立團隊合作精神，建立積極向上的集體。

二、實踐報告籃球的訓練方法（分八周進行）

（一）技術訓練包括進攻技術和防守技術（第1至2周）

由于籃球氛圍比較好，在他們升入初中以前已掌握了一定的籃球技術，但是沒有經過系統的訓練，一般都是模仿大人的動作，所以動作很不規范，在訓練時就要做到糾正與教學同時進行。

（二）身體素質訓練（第5至6周）

良好的身體素質是籃球訓練的基礎，這是大家非常清楚的問題。但是怎樣提高身體素質？我認為應該遵循以下幾個原則。

1.與技術訓練相結合的原則

身體素質與籃球訓練是相輔相成的，身體素質好技術提高快，同時在技術訓練時也可以滲透身體素質的內容。

2.訓練內容多樣性和趣味性的原則

由于身體訓練是比較辛苦，中學生意志力比較弱，為了使身體訓練更具有吸引力，使學生練的更積極，就必須使訓練的內容更多，趣味性更強。

3.多鼓勵的原則

在學生訓練比較辛苦的時候，想偷懶的時候，教師要積極的發現學生的閃光點，采用激勵性的話語進行鼓勵。讓學生真正感覺到老師很注意他，訓練的積極性就會更高。

（三）綜合訓練（第7至8周）

1.籃球教學是育人新課堂

任何一門學科教育，目的都是為了培養人的主體性、創新能力和實踐能力，這也是現代教育的核心問題。籃球教學應注重人性化的思想教育，這也是新世紀籃球教學一個重要的指導原則，是籃球教學改革的重要趨勢。

2.培養學生的交流和溝通能力

在籃球教學過程中，學生之間的交流和溝通能力能得到非常顯著地提升，使他們不斷建立起彼此之間的默契。這種交流和溝通能力對于學生畢業后進入社會的生活是十分有用的，是青年人順利融入社會的重要能力。

3.培養學生的責任感

所謂責任感就是自覺做好分內的事情。如果我們在籃球教學中，積極培養學生的責任感，教育他們正確看待每場比賽的勝負，激勵他們的斗志。那么他們就會自覺的帶著一種責任、義務和激情，這種責任感不光是在球場上，也會體現在他們日常的學習和生活中，激勵他們克服各種困難和壓力去學習。

4.培養學生團結協作的精神

籃球是群體項目，要靠群體內的協作才能取得更好的成績。籃球的傳切、掩護、突分和策應戰術，是兩個人在局部上的協同合作，具有良好的攻擊效果。而綜合多變的防守戰術體系，更是靠全隊的密切合作、協同行動才能完成的。

5.培養學生的適應能力

我們在籃球知識能力的傳授上，不能漠視學生社會適應能力的培養。學生的社會適應能力可以通過多種渠道獲得發展，但籃球課的特點以及它特殊的課堂條件，是學生獲得社會適應能力發展的重要場所之一，學生在籃球活動的環境中，可以感受到社會上所遇到的各種問題，從而在這個小環境中不斷增強自我調控的意識和能力。

三、對實踐工作單位的合理建議

1.教練員在青少年的早期選材中，要制定長期的培養目標，要正確處理好完成近期目標與長遠的培養目標之間的關系，謹防因急功近利近期行為，浪費了具有發展潛力的青少年運動員寶貴的訓練年華。

2.青少年籃球早期選拔的各項測評指標，選材模型是經過專家論證。是教練員選材工作依據和標準。但在實踐中，要善于發現那些雖然身體機能條件不盡理想，可具有顯著特點的運動員。

3.在早期選材中，要堅持講究實際，相信科學，尊重客觀事實，實事求是的原則，不憑印象、看表面，不憑經驗、講人情，不弄虛作假。從事青少年訓練工作的教練們，要特別注意到，在青少年的年齡問題上，以大充小，虛報年齡已成為我國籃球運動發展的主要障礙。

4.在青少年的各級層層選拔過程中，千萬不可放棄文化課的學習。教練員要幫助青少年運動員處理好學習與訓練的關系，我國球員整體素質低，比賽意識，理解能力、接受能力差與青少年時期忽視文化學習有極大的關系，因此，保證文化課學習，積極開發智力因素是青少年籃球選材與訓練不可缺少的內容。

四、結 論

經過一段時間的籃球課的授課，學生們學習到了很多有用的技術與技巧，籃球水平有了很大提高。任何正確的戰術意圖和先進的戰術配合的實現，都要求運動員必須掌握一定數量的和質量的技術動作做保證，沒有技術也就談不上戰術。只有技術掌握得扎實、熟練、先進，才能保證戰術的多變性和高質量。良好的運球和突破技術，不僅可以直接投籃得分，籃球作為高中體育課程中的一項必修體育運動，對大學生各個方面的能力都有得到鍛煉。現在籃球以高潮的技巧、快節奏、高速度、高空有時，激烈的對抗為特點。快、高、全、準是現代籃球運動的總的發展趨勢，更有其競爭性、趣味性、集體性和健身性。

籃球中的團隊團結精神尤其重要，一個人的球技再高潮，若沒有其它的隊員的配合，傳球、搶藍板……那么他得分也很困難。一場球賽只有五個人團結起來，打好配合，研究好戰術、對策才會取得 好的成績，再有就是競爭性，這是當今社會的青年不可缺的一種魄力和能力。不思進取，原地踏步遲早會被這個社會淘汰！

參考文獻：

[1]張輝明，籃球技術課程教學創新的思考[J].武漢體育學院學報，2003.

[2]吳兆祥，學校體育科學研究[M].安徽人民出版社，2004.

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