站樁勝過靜坐

武國忠

去年夏天，一位七十多歲的老人家來訪，他喜歡研究養(yǎng)生之道。閑聊時(shí)我問他：“您最近在練什么呢？”他說在練靜坐，每天練三個(gè)小時(shí)，感覺挺好，就是有冠心病，心律不齊，住了五次院了。

我跟他講，像您這種情況，養(yǎng)生要以動為主。為什么呢？老人家在家無憂無慮，頤養(yǎng)天年，加上每天打坐三個(gè)小時(shí)，他的心已經(jīng)夠安靜了。但物極必反，靜中無動，全身的肢體不能配合心臟行血，心臟的工作量就大了，能不犯冠心病嗎？形象地說，怡然自得的、健康的心臟面對靜止不動的身體，好比勵精圖治的君王遇到慵懶的臣民，怎么都不聽使喚，無奈之際，他就躁動不安，心煩意亂，長久下去就會導(dǎo)致心臟出現(xiàn)各種問題了。這也是養(yǎng)生不得法的一種表現(xiàn)。

我給他一個(gè)建議，把每天打坐的三個(gè)小時(shí)用來站樁。老人以前練過站樁，有基礎(chǔ)，所以回去后一練就上手，馬上找到感覺了。兩個(gè)月以后，他再次登門，非常開心地說他的心臟已經(jīng)恢復(fù)正常，全身都比以前舒服多了。

站樁的特殊之處在于，它看似不動，其實(shí)是不動之中有大動。有養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的老人經(jīng)常說：大動不如小動。其實(shí)，小動不如微動，站樁的動是一種微動，確切地說，是一種蠕動。我們可以把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖畫小圓圈，以此帶動身體的微動，此時(shí)，我們可以感受到：十個(gè)手指的指尖有微微發(fā)麻的感覺，隨著身體的微動，這種感覺從手指傳向手臂。腿部、背部也會有相應(yīng)的感覺。身體這樣輕微晃動著，感覺自己就像站在溫泉里，像海藻一樣，隨著迂緩的水流飄飄蕩蕩，蕩蕩悠悠。在晃晃悠悠中身體四肢得到怡養(yǎng)，全身血液也像安靜的溪流，周流而不息。

動非浮躁妄動，喜非刺激狂喜，能夠做到這兩點(diǎn)，我們就是養(yǎng)生的高人了。