青少年手球運動員的心理技能的培養

【摘 要】手球運動員的心理素質在一定程度上決定了比賽的勝負，對手球運動員心理素質的培養應該更加重視，加強手球運動員心理素質的培養，以提高運動員的整體的運動水平，從而提高全隊的整體水平，取得比賽的最終勝利。

【關鍵詞】手球；運動員；心理

手球是同場對抗球類項目的一種，“同場對抗球類項目是指在統一比賽場地中，在身體對抗條件下，完成攻防技術，以得分多少位取勝條件的集體球類項目。”同場對抗球類項目比賽的成績取決于運動員自身的體能水平，運動員自身對比賽負荷的承受程度，運動員自身的技戰術水平，隊友之間的默契程度，運動員自身的心理素質和對手的技戰術水平。

青少年運動員整體的心智尚未成熟，整體的心理素質不穩定，比賽中青少年運動員精神高度緊張，技術動作容易變形，戰術打法運用不是特別靈活，在遇到比分有差距的時候，患得患失的思想比較嚴重。

一、手球項目對運動員的要求

手球作為通常對抗球類項目，是以得分為目的，最終勝利取決于進球的多少，在組織進攻，尤其是最后門前的最后一次動作中，運動員的心理起到了很重要的作用。心理素質分為先天因素和后天因素。先天因素在我們挑選運動員進行運動選材的時候，已經進行了篩選。后天因素是要通過我們后期的訓練提高的，包括心理專項訓練，模擬比賽訓練，實戰訓練等多種方法進行。在運動競賽過程中，尤其是對手實力相當或者對手實力稍強的比賽中，運動員的心理素質就決定了比賽的成敗。

（一）不同位置運動員的心理要求

手球項目中由于位置的不同，也要求有不同性格的運動員，每個位置的運動員的心理訓練方法都是分為兩種，一種是普遍訓練法，適用于手球運動，一種是個體訓練法，適用于不同位置的運動員。守門員，最為比賽進攻的發起者和比賽防守的終結者，要求作為守門員的隊友要有冷靜的頭腦，多變的思維，較強的組織能力和自我調節能力。內鋒，是手球比賽的主要進攻選手，要求運動員要有敏銳的觀察力，時刻把握機會，獲得比賽的主動。組織，是手球比賽中承上啟下的隊員，具有橋梁作用，要有過硬的技術，同時要有很強的靈敏性和溝通能力。底線，是手球比賽中防守的關鍵，心理波動不能較大，可以理智的觀察全局，給出最優的防守方式。邊鋒，是手球比賽中協助內鋒進行進攻的運動員，需要較強的靈活性。青少年選手技術水平還不穩定，根據響應的心理特點為他們選擇更為科學的位置。

（二）對團隊的心理要求

手球運動是一個集體項目，要樹立全隊必勝的決心，培養全隊堅韌的意志力，培養全隊的自我調節能力。單個運動員的心理波動不足以影響比賽的勝負，但是單個運動員的心理波動，有可能會影響到團隊的其他運動員的心理波動。因此，要求每一個運動員要牢固樹立團隊精神，增強團隊的凝聚力，同時團隊里面要有一個或者兩個核心球員，在某一個運動員發生心理波動的時候，可以及時調節全隊的比賽氣氛。

對于青少年手球運動員，我們應該加強心理培訓，培養學生的自信心，手球運動的規則決定這個項目較之其他項目身體接觸更多，由于身體碰撞更容易引起情緒的波動，要培養運動員理性的對待對手故意犯規，合理的控制自己的情緒。手球運動攻防轉化較快，運動員應該具備多個位置的技術水平，多個位置的心理要求。根據得分的特性，應該把心理素質最后的隊員放到守門員的位置。

二、結論和建議

（一）心理訓練需完善

希望獲取比賽勝利是每一個運動員的愿望，但是由于比賽臨場發揮、自身水平以及其他因素的影響，導致比賽失利也是非常多見的。在比賽中應該做到提升團隊的凝聚力，不同位置對運動員的心理要求都各不相同，針對位置不同，對運動員進行有針對性的訓練。現在的訓練有一定的針對性，但是仍然需要加強，同時要把心理訓練放到重要的位置上，增加心理訓練的投入，運用先進的儀器進行監控，增加心理學博士進行指導。手球運動員由于對比賽結果的過分看重，而導致比賽中的發揮失常，屢見不鮮。在青少年運動選材中，應充分考慮心理因素，運用高科技的數據進行選拔。

（二）賽前訓練要加強

比賽前，手球運動員的心理水平需要進行監控。要開深入具體的賽前動員會和分析會，要把對手每個位置的運動員的心理、體能、技戰術特點通報給所有的隊員，要把運動員賽前的心理水平調整到一個最佳狀態。專人負責對手的情報資源的收集，通報對手的整體技戰術打法，個人的技戰術特點，尤其是對手個人的優勢和劣勢，根據自身的技戰術特點進行相應的調整，使運動員在賽前就可以很明確的知道對手的具體情況，從而在心理上做好充分的準備，以便更好的迎接比賽。

（三）訓練方法應多樣

手球與其他項目相比，整體賽事較少，整體的隊伍較少，手球運動員自身受外界影響較大。需要教練員在制定訓練方法的時候，著重注意增加模擬訓練法和實戰訓練法的比重，以賽代練，以賽促練。找出自身的不足，尤其是要針對個性問題，進行逐個突破。需要讓運動員在模擬訓練和實戰訓練中，熟悉比賽的每個環節，熟悉隊友的每個戰術意圖，熟練運用教練員所布置的各項戰術打法。針對比賽中對手的情況，客觀的分析自身的優劣勢，揚長避短。不管是模擬比賽還是實戰，雖然賽前都會針對對手的具體情況進行分析，但是比賽場上，風云變化，技戰術也是瞬息萬變，要學會適應突發事件，尤其是既定的戰術打法，在隊友無法配合自己的情況下，如何處理。這就要靠平時的針對性訓練，來提高突發情況對選手心理造成的波動，以達到降低比賽中自身失誤而導致比賽失敗的風險。

作者簡介：溫杰（1987.1-），男，廣東省廣州市從化區，大學本科，運動訓練專業，手球教練員。

參考文獻：

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