24式太極拳野馬分鬃的運動生物力學文獻綜述

朱宇春 吳玉輝

中圖分類號：G852.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 武術是中華民族傳統文化的優秀代表，它伴隨著中國五千年的文明一直走到了今天。作為中華武術之精髓的太極拳，是我們祖先在長期生活實踐中創造和逐步發展起來的一種具有技擊效果和抗衰老及保健作用的運動方式。筆者在自身武術訓練經驗的基礎上，通過查閱大批量的文獻綜述，對24式太極拳野馬分鬃的動作技術要領進行綜述。

關鍵詞 24式太極拳 右野馬分鬃 動作變化規律 生物力學

太極拳野馬分鬃的完整動作過程是從動作速度的變化、身體重心變化和下肢的移動變化。為了方便敘述，我們將野馬分鬃的完整動作分為坐腿轉身分手階段、抱手收腳階段、提膝上步出腳合手階段、弓步分手階段和右邊摳腳坐腿轉身四個部分進行探討。以上是右野馬分鬃動作，左側動作同理。

一、坐腿轉身分手

髖關節在太極拳下肢運動中處于重要地位，而髖關節角度變化，可以在一定程度上反映運動中髖關節運動是否合理。左髖關節的角度增加幅度很大，說明不能很好的控制髖關節，這必然導致在下階段的轉體時，為了保持穩定而左髖關節角度劇減。髖關節在增加到一定角度時，從收腳開始基本保持在這一水平，才能夠更好的控制左髖關節，在旋轉時能夠繼續保持松腰、坐胯。與以上持有相同觀點的學者，如孫緒生、胡影、李玉華[1]（2004年），孫緒生（2002年），孫緒生（2006年）所著簡化太極拳運動中的位移和重心變化。因此，筆者認為，膝關節角度減小是太極拳增進膝關節穩定性的主要運動學機理。太極拳運動中雙膝關節角度變化無明顯差異，說明太極拳鍛煉左、右膝的效果相似。

二、抱手收腳階段

此階段包括動作的速度，在單個動作中它是遵循動作從啟動到完成，速度由慢到快再到慢的變化規律。所謂的均勻是動作速度變化的節奏比較均勻。而在連續的動作與動作之間幾乎沒有停頓，這就體現了太極拳連綿不斷的風格特點。

主要以左側肢體為軸轉動，重心向左前旋移階段。重心在正中方向上繼續下沉至右腳腳尖離地時刻達到最低：左髖關節和左踝關節到重心垂線的距離繼續縮小，即上支點和下支點的轉動半徑是同時縮小的，使重心無限接近左髓關節；軀干前傾角有小幅度的增大，肩、髓扭轉角都有較大幅度的增大；以左側肢體為軸轉動過程中，同時出現了左右、前后、上下方向的運動；在轉動的過程中，左髖關節角度不斷增大；左膝關節角度隨著重心向左前旋移逐漸較小（從135°減小到110°左右）。兩膝關節角度在有規律的交替變化。趙恒在膝關節骨性關節炎患者步態和下肢主要關節的運動學分析中講到：下肢關節及重心伴隨著上下、前后、左右方向上的移動。說明在太極拳野馬分鬃動作過程中，動作的運動軌跡是多維的而非某一方向上的單一運動。動作是實腿轉動時髖、膝、腳，在同一軸線上的旋動，在身體重心的下沉是為了更好的為實腿轉動準備，在轉動的過程中支撐腿有會隨著身體重心的下降有一個坐胯的動作，使身體的重量在單支撐階段全部由支撐腿承擔。

三、提膝上步出腳合手階段

踝關節是下肢子系統的梢節，是腳與小腿連接的重要關節。太極拳動作過程中要求，提膝上步時擺動腿的腳腕必須放松自然下垂；支撐腿必須保持一定的緊張狀態，以避免踝關節角度過小導致的膝關節超過腳尖。據谷楓碩士論文研究表明：在太極拳的弓步中，蹬伸腿的最佳踩關節角度值為48°±2.9°，這個值是解剖學的最利于發力的角度；承重腿的踝關節的角度值為83°±0.4°；左右，與練習太極拳時，要求的膝關節不要超過腳尖，也不要使膝關節與踝關節垂直的技術要求是一致的。

說明單支撐階段，身體重心在前期會上升，這是完成右腿收腿的一個自然過程；而在后期右腿要完成上步動作，即右野馬分鬃動作第一雙支撐后期，以左側肢體為軸轉動帶動身體向左前旋移。左側肢體形成的轉動軸是彎曲的，左腿髓、膝關節起到調節軸狀態的作用。

四、結論

（一）通過對傳統楊式大架太極拳與24式太極拳主要定式動作的形態學特征的比較說明：傳統楊式大架太極拳的技術特點是以其技擊性為核心的。而在其基礎上發展而來的24式太極拳，經過不斷的演變和發展，其動作的技術特點是在保留其技擊性的基礎上，朝著觀賞性和健身性的方向發展。

（二）在太極拳的運動過程中，我們看起來比較平穩的動作，它的重心的運動并不像我們肉眼或是本體感受的那樣，一成不變。而是在一定幅度之間，隨著動作的變化而有規律的變化。

（三）兩膝關節角度在有規律的交替變化。但是兩膝角度的變化并不均衡，右膝角均小于左膝角，說明右腿的力量大于左腿。

參考文獻：

[1] 孫緒生，胡影，李玉華.簡化太極拳運動中髖外展活動度的變化[J].中國康復理論與實踐.2004.10（12）：786.

[2] 姜南.楊式太極拳“野馬分鬃”動作肩胸與骨盆旋移運動的生物力學分析[D].北京體育大學.2010.

[3] 阮哲.太極拳運動對老年人下肢力學因素的影響[D].北京體育大學.2003.