手絹也能玩出健康來

黃茨婭

早些年，我去杭州旅游回來，在杭州的西湖景點一次購買了10塊純棉手絹，雪白的手絹上，“蘇荷春曉”“曲院風荷”等景色煞是入眼。我將手絹攤擺在桌上，望著美妙的西湖風景，突然靈機一動——玩手絹也可以健身。

手絹折玩法 這個曾經是我的童年游戲，比如折“手絹老鼠”，如同折紙一樣，可同時動手動腦，還可以折衣服、褲子、手槍、項鏈、飛機等。從中醫的角度來說，人的10個手指有很多的穴位，通過每天靈活轉動運用手指，可刺激穴位，玩過之后，會覺得身心愉快。

手絹拉伸法 將幾塊手絹的對角打成結，這樣一來，成了一條白色的手絹繩索，它比一般的繩索好看和柔軟，所以，操作起來格外舒適。接下來，采取站立姿勢，雙腳與肩同寬，將手絹繩的兩頭抓住，高舉雙手，呈扇狀左右搖擺，然后平行于腹前，再呈扇狀左右搖擺，每天1次，每次10分鐘。可使上肢充分活動，緩解肩周炎等疾病。

手絹平衡法 仰臥，將手絹折成“老鼠”狀，擺放于腳背，再慢慢地將腳抬高，力求做到手絹“老鼠”穩如泰山。左右腿交替進行，每天可以練習1次，每次10分鐘。這樣做的目的是，訓練腿的平衡力，使步態矯健優美。

通過玩手絹，我的身體素質提高了不少，肩周炎消失了，雙腿的平衡力增強了，走起路來渾身是勁。