乒乓球弧圈球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練方法的探析①

姜昂

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.04.044

摘 要：在擊打乒乓球的過程當(dāng)中，弧圈球技術(shù)是一種調(diào)動(dòng)全身來進(jìn)行協(xié)調(diào)發(fā)力的比較有技術(shù)性的乒乓球操作技術(shù)，進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練的過程當(dāng)中，學(xué)習(xí)者需要熟練掌握以及運(yùn)用這種技術(shù)，因此作為教學(xué)者，需要通過比較科學(xué)性的方式來讓學(xué)習(xí)者充分地理解弧圈球這種技術(shù)的組成要素。在該文的闡述當(dāng)中，將描述弧圈球這種打法的主要特征，弧圈球動(dòng)作的合成以及分解，還有弧圈球技術(shù)內(nèi)在的發(fā)力機(jī)制和弧圈球的主要發(fā)力方向等。

關(guān)鍵詞：乒乓球 弧圈球技術(shù) 教學(xué) 訓(xùn)練 探究

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2016）02（a）-0044-02

就我國如今的體育事業(yè)來考慮的話，乒乓球在我國已經(jīng)有百年歷史，就乒乓球的基本定義來說，其5個(gè)最基本的要素是力量、旋轉(zhuǎn)、弧線、落點(diǎn)以及速度，它們之間相輔相成并且相互彌補(bǔ)，任何一個(gè)都不能缺少?；∪η蛐枰{(diào)動(dòng)全身力量，并且保證協(xié)調(diào)發(fā)力，充分掌握并運(yùn)用這種技術(shù)，科學(xué)地理解其構(gòu)成要素，并將其合成一體。弧圈球技術(shù)最需要的就是“穩(wěn)”，其次是“轉(zhuǎn)”以及“快”。在一些重大的比賽當(dāng)中，選手們都非常廣泛地使用弧圈球，因此在學(xué)習(xí)的過程中掌握這種技術(shù)是非常有必要的。

1 基本技術(shù)

1.1 基礎(chǔ)階段任務(wù)

令運(yùn)動(dòng)員能夠充分地掌握弧圈球的基本動(dòng)作，并且形成一定的練習(xí)動(dòng)力，為接下來的訓(xùn)練做好基礎(chǔ)，通常情況下這一階段是1～2年，主要需要掌握的包括加轉(zhuǎn)弧圈球以及定點(diǎn)連續(xù)拉前沖還有1/2臺(tái)有序拉前沖/無序拉前沖幾種。

1.2 訓(xùn)練加轉(zhuǎn)弧圈球

1.2.1 掌握基本落球動(dòng)作，養(yǎng)成正確習(xí)慣

首先由教練進(jìn)行示范學(xué)生模仿，保證每天的訓(xùn)練結(jié)束之后可以有10～15 min的徒手練習(xí)，教練應(yīng)在這一過程中及時(shí)對(duì)不規(guī)范的動(dòng)作進(jìn)行糾正和指導(dǎo)。

1.2.2 基本掌握之后，練習(xí)并鞏固

這一過程中主要是要學(xué)習(xí)者充分地鞏固已經(jīng)掌握的動(dòng)作，切身了解擊球的空間體感，教練在這一過程當(dāng)中可以使用多球練習(xí)的方式，先由教練定點(diǎn)給球，不要過大地旋轉(zhuǎn)力度，保證30 min左右的練習(xí)。

1.2.3 命中率

在這一過程當(dāng)中，教練使用多球多練以及多球單練的方式，從1/2臺(tái)定點(diǎn)、到2/3臺(tái)定點(diǎn)，最終到不定點(diǎn)喂球，保證喂球速度以及密度、落點(diǎn)的合理性。

1.2.4 動(dòng)作定型

通常常用手為右手，此時(shí)左腳前，右腳略后，保證兩膝微曲同時(shí)重心于右腳。保持手臂自然垂直，拍前傾，來球彈起，右腳輕蹬地，保持腰部微向左側(cè)上方運(yùn)動(dòng)，同時(shí)上臂拉動(dòng)前臂運(yùn)動(dòng)，擊球的時(shí)候身體動(dòng)量傳送到手腕處，將加速度擴(kuò)展到最大。擊球之后，重心轉(zhuǎn)移到左腳上。

1.3 訓(xùn)練前沖弧圈球

第一，初步了解并掌握其基本動(dòng)作，同時(shí)學(xué)會(huì)使用人體的大臂進(jìn)行打球運(yùn)動(dòng)，教練需要讓運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行徒手的動(dòng)作，之后令其接近中臺(tái)處進(jìn)行攻球動(dòng)作，使用大臂來完成。第二，基本了解并掌握其基本動(dòng)作，感受打球、擦球的感覺，并且保證沖球擁有連續(xù)性，教練可以使用多球訓(xùn)練的方式，之后可以適當(dāng)進(jìn)行單球訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員感受擦球的手感。第三，比較熟悉前沖弧圈球的各項(xiàng)基本動(dòng)作的前提之后，提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中拉球的技術(shù)水平，教練可以使用多球訓(xùn)練以及單球訓(xùn)練結(jié)合的方式來提升運(yùn)動(dòng)員的能力水平。第四，定型階段：通常常用手為右手，保證站位與加轉(zhuǎn)弧圈球基本一致，運(yùn)動(dòng)員手臂引拍，比加轉(zhuǎn)弧圈球微高，保持球拍和地面之間形成約80°的夾角，球自臺(tái)面彈起之后，運(yùn)動(dòng)員的腿部、腰部、上臂以及前臂按照一定的順序來展開動(dòng)量傳遞，在擊球的瞬間，手腕部從內(nèi)向前輕微轉(zhuǎn)動(dòng)，保持加速度到最大值，上升的后期或者是高點(diǎn)期輕微摩擦球體的中部偏上，在擊球完成之后將重心轉(zhuǎn)移到左腳上。

1.4 對(duì)加轉(zhuǎn)弧圈球以及前沖球進(jìn)行聯(lián)合訓(xùn)練

充分地感受加轉(zhuǎn)弧圈球和前沖弧圈球間拍型轉(zhuǎn)換的差異，還有用力方向、打擦感受等差異。教練可以使用多球多練的方式，即上旋以及下旋進(jìn)行聯(lián)合喂球的方式。運(yùn)動(dòng)者基本上可以正確掌握這兩種不同的弧圈球之間轉(zhuǎn)換上的差異。

2 訓(xùn)練方式

2.1 多球訓(xùn)練方式

保持連續(xù)地沖殺約20球或者30球、50球?yàn)橐唤M的反復(fù)性練習(xí)，保證運(yùn)動(dòng)員可以將腰部、腿部、手部聯(lián)合起來進(jìn)行協(xié)調(diào)發(fā)力，保證高質(zhì)量完成，教練喂球的方式也要從有序喂球逐漸轉(zhuǎn)變到無序喂球，保證喂球的速度要快速和慢速相結(jié)合，通過這樣的方式來提升應(yīng)變的能力。

2.2 比賽訓(xùn)練方式

使用“半臺(tái)VS半臺(tái)”的方式來進(jìn)行拉球、沖球的比賽，陪練人員主要以防守動(dòng)作為主；同時(shí)還可以使用“半臺(tái)VS全臺(tái)”的方式來進(jìn)行拉球、沖球的比賽；最后是雙方搶拉球、沖球的比賽均可。

3 其他類型的弧圈球技術(shù)動(dòng)作

3.1 橫拍反手球

所謂橫拍反手弧圈球指的是運(yùn)動(dòng)員雙腳保持平行，或者是左腳微微向后站立均可，兩膝保持微曲狀態(tài)。在擊球之前，運(yùn)動(dòng)員把球拍拉引到自身腹部微偏下的位置，在球從臺(tái)面輕微彈起的時(shí)候，將肘關(guān)節(jié)作為軸線，保持前臂向上輕輕揮動(dòng)，同時(shí)結(jié)合手腕微微向上的力量，下降階段進(jìn)行球體中部以及中上部的摩擦，在擊球的過程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員兩腿微微向上蹬伸，維持平衡。

3.2 征收側(cè)旋球

所謂正手側(cè)旋弧圈球需要的擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)以及全身的用力方式和加轉(zhuǎn)弧圈球有一定的相似之處，但是它在進(jìn)行擊球的時(shí)候需要注意摩擦球體的微微偏右側(cè)，拍型要稍微向前傾斜，運(yùn)動(dòng)員要將手臂從右側(cè)偏外側(cè)的位置向左側(cè)微偏前上方的位置上發(fā)力，呈現(xiàn)一個(gè)基本的弧形狀態(tài)。拉側(cè)旋球的時(shí)候，假如擊打球體的右側(cè)中部或者是中部上側(cè)等，這種動(dòng)作拉球則這個(gè)球是側(cè)上旋，假如擊打球體的中部偏下，其主要向內(nèi)側(cè)、向前側(cè)發(fā)力的力度，因此拉球拉出的往往是側(cè)下旋球。

4 正確處理弧圈球之間的幾個(gè)關(guān)系

4.1 正反手

正反手均能完成進(jìn)攻的時(shí)候，可以更多地使用正手以及側(cè)身進(jìn)攻，這樣可以讓對(duì)方感受到更大的壓力，在心理上贏得勝利。在現(xiàn)代比賽當(dāng)中，進(jìn)攻應(yīng)該快速且兇狠，保證有效地完成正手進(jìn)攻以及接發(fā)球等，為自己創(chuàng)造側(cè)身機(jī)會(huì)。

4.2 兇狠、平穩(wěn)

在現(xiàn)代比賽場(chǎng)上，乒乓球發(fā)展的速度以及旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度都令人吃驚，假如依然保持傳統(tǒng)打法，自然不能擁有立足之地。技術(shù)風(fēng)格保證兇狠和穩(wěn)健的選擇上，男性隊(duì)員應(yīng)該將兇狠作為主要的選擇。

4.3 遠(yuǎn)近臺(tái)

保持積極且快速的近臺(tái)攻擊是取勝的利器，因此，在教學(xué)的過程當(dāng)中需要將近臺(tái)作為主要的教導(dǎo)內(nèi)容，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，保證這一基礎(chǔ)的穩(wěn)固之后尋求中臺(tái)或者遠(yuǎn)臺(tái)的技術(shù)。

4.4 旋轉(zhuǎn)、速度

在傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，旋轉(zhuǎn)以及速度往往處于對(duì)立面上，不過現(xiàn)代乒乓球不但需要速度，還需要旋轉(zhuǎn)，在此基礎(chǔ)之上打破常規(guī)速度，因此，在教學(xué)以及訓(xùn)練的過程中需要格外強(qiáng)調(diào)這兩種技術(shù)之間的平衡，加強(qiáng)訓(xùn)練。

5 結(jié)語

總的來說，在進(jìn)行弧圈球這種技術(shù)的教學(xué)過程當(dāng)中，需要強(qiáng)調(diào)技術(shù)要領(lǐng)以及注意事項(xiàng)，通過這樣的方式來提升弧圈球技術(shù)的教學(xué)效果，并且保證學(xué)習(xí)者可以在比賽當(dāng)中充分地將這種技術(shù)應(yīng)用起來，能夠顯著地提升比賽的勝率。

參考文獻(xiàn)

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