產(chǎn)后早運(yùn)動可以促進(jìn)子宮恢復(fù)嗎

“卸貨”完畢，少了十幾斤，一身輕松，全家老小都沉浸在寶寶誕生的歡樂中，姐妹們也都馬不停蹄地走上帶娃喂奶的寬闊大道……但，這里還暗藏著一件很重要的事哦，那就是子宮恢復(fù)！懷孕時(shí)，新媽媽的子宮會被寶寶給撐大，恢復(fù)就是要讓子宮不斷收縮，回到原來的松緊程度。

關(guān)于產(chǎn)后如何讓子宮盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)，眾說紛紜。有的認(rèn)為產(chǎn)后要盡早下地活動，有的則說，坐月子就應(yīng)該在床上躺著，要躺足1個(gè)月，最好6周。實(shí)際上，一點(diǎn)兒都不活動或者活動過度都不是很好的。

不主張產(chǎn)后過勤下地走動

通常我們并不主張產(chǎn)后勤下地走動。因?yàn)楫a(chǎn)后子宮周圍的韌帶處于松弛狀態(tài)，如果過早地下地走動，或者走動過多的話，受重力影響反而會影響恢復(fù)，甚至引起子宮脫垂、陰道前后壁膨出。這些情況再加重的話，還可能會出現(xiàn)盆腔或者腰骶的疼痛。

所以產(chǎn)后應(yīng)選擇一些科學(xué)的有益的運(yùn)動，來幫助子宮恢復(fù)。比如依據(jù)自己身體耐力的情況，做一些產(chǎn)后的瑜珈運(yùn)動，或者一些專門的產(chǎn)后操。通過做這些運(yùn)動，來幫助子宮恢復(fù)。

如何判斷“子宮是否恢復(fù)好”

用手摸？其實(shí)，那是不科學(xué)的。因?yàn)樵诜置渲螅訉m若是真正恢復(fù)好了，我們在肚子上是摸不到的。

如果你在產(chǎn)后42天或者剖腹產(chǎn)后2個(gè)月，自己還能夠在恥骨聯(lián)合上或者是小肚子那兒，摸到子宮的輪廓，那就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院去就診了。

看惡露？大部分人順產(chǎn)會在42天左右惡露就干凈了，剖腹產(chǎn)時(shí)間會稍微長一點(diǎn)，大概2個(gè)月左右。如果超出了這兩個(gè)時(shí)間，可能是子宮收縮的情況不好，這時(shí)要及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查超聲，看看子宮內(nèi)膜或者胎盤組織有沒有完全排干凈。通過這兩種方式，我們基本就可以判斷產(chǎn)后子宮是否已恢復(fù)到正常。