不緊張

流沙

多年前我參加自考，認(rèn)識(shí)了一位學(xué)友，他每次考試前，總是神情緊張，過(guò)一會(huì)兒就會(huì)跑進(jìn)衛(wèi)生間，一副大難臨頭的樣子。

我不明白，自考有什么好緊張的。后來(lái)，我還發(fā)現(xiàn)了他的一個(gè)“秘密”，他竟然夾帶小紙條進(jìn)考場(chǎng)，放在貼身的衣服里。我對(duì)他說(shuō)，要是被老師發(fā)現(xiàn)，不僅會(huì)被取消考試成績(jī)，還會(huì)通報(bào)單位的。

他說(shuō)：“我知道后果，但我一考試就緊張。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，放一些寫(xiě)滿知識(shí)點(diǎn)的小紙條在口袋里，緊張感就會(huì)減輕。”

每次考試，我會(huì)偷偷觀察他有沒(méi)有從衣服中取出小紙條，但我真的沒(méi)有發(fā)現(xiàn)過(guò)。

其實(shí)，我也會(huì)在考試前緊張，但不會(huì)像他這樣反應(yīng)激烈。有人說(shuō)，自信的人就不會(huì)緊張，我不太贊同。緊張?jiān)从趯?duì)未知事物的恐懼，這并非自信就能根本解決的，因?yàn)槲粗臇|西對(duì)你來(lái)說(shuō)是吉兇未卜的，緊張從本質(zhì)上說(shuō)來(lái)是人之常情，且與生俱來(lái)，只不過(guò)每個(gè)人的外在表現(xiàn)不同而已。過(guò)于緊張的人，可以嘗試做一些有關(guān)身心方面的錘煉，以緩解對(duì)未知事物的恐懼程度。一個(gè)人能自如地應(yīng)對(duì)未知事物而不緊張，我們一般會(huì)認(rèn)為這個(gè)人的心理素質(zhì)好。

前蘇聯(lián)有過(guò)這樣一個(gè)真實(shí)的故事：一位冷藏車(chē)的搬運(yùn)工，到達(dá)目的地后，司機(jī)用餐去了。搬運(yùn)工進(jìn)入冷藏室檢查，不料一陣風(fēng)吹過(guò)，將冷藏室的門(mén)反鎖了。搬運(yùn)工困在里面，他知道冷藏室里的溫度可以達(dá)到零下20多度，而且還會(huì)缺氧，他嚇壞了……等司機(jī)用餐回來(lái)，發(fā)現(xiàn)搬運(yùn)工不見(jiàn)了，大家找了很長(zhǎng)時(shí)間，最終在冷藏室里找到了他，但他已經(jīng)死了。

搬運(yùn)工的家屬以謀殺罪將司機(jī)告上法庭，但調(diào)查結(jié)果是，當(dāng)時(shí)停車(chē)后，冷凍機(jī)是關(guān)閉的，冷藏室的溫度只維持在零度左右，搬運(yùn)工是被自己嚇?biāo)赖摹?/p>

對(duì)于緊張癥，有一種著名的森田療法，是日本慈惠醫(yī)科大學(xué)的森田正馬教授在1920年創(chuàng)立的。俗話說(shuō)久病成醫(yī)，森田正馬教授從自己的經(jīng)歷中總結(jié)并創(chuàng)造出了這種療法。

森田正馬從小體弱多病，12歲時(shí)還尿床，他因此非常自卑。16歲他又患上了頭疼病，而且經(jīng)常心跳過(guò)速。讀中學(xué)時(shí)，他成了一個(gè)“藥罐子”，每天與疾病相伴，他也天天為自己的健康擔(dān)心。上大學(xué)后，因?yàn)榧膊〉恼勰ィ瑢W(xué)業(yè)難以為繼，每當(dāng)臨近考試他就會(huì)抑郁，甚至產(chǎn)生過(guò)自殺的念頭。

這個(gè)艱難的心路歷程，尤其是曾經(jīng)想自殺的念頭竟然讓他峰回路轉(zhuǎn)。他想，我連死都不怕，這點(diǎn)小小的疾病又算得了什么！他的心態(tài)陽(yáng)光起來(lái)了，并且增加了鍛煉，隨著時(shí)間的推移，糾纏他多年的各種病癥不治自愈。森田感悟到，以前的病都是自己假想出來(lái)的，因?yàn)樾睦韱?wèn)題才導(dǎo)致身體每況愈下。

北京奧運(yùn)會(huì)上，劉翔退賽曾讓輿論大嘩。事過(guò)境遷之后，認(rèn)真審視這個(gè)案例，仍然具有不錯(cuò)的科普價(jià)值。

如此重要的比賽，作為劉翔這樣級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)其身體狀況不可能沒(méi)有監(jiān)測(cè)。當(dāng)時(shí)的奧運(yùn)醫(yī)療專家組成員、北醫(yī)三院的田德祥大夫說(shuō)，劉翔進(jìn)駐奧運(yùn)村后，專家就對(duì)這位“國(guó)寶”級(jí)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行過(guò)“特殊”的體檢。做核磁共振時(shí)，發(fā)現(xiàn)劉翔右腳跟腱有慢性勞損傷問(wèn)題，但劉翔可以應(yīng)戰(zhàn)。跑第一槍時(shí)，緊張使得劉翔病患加劇，疼痛驟然增加。因?yàn)楝F(xiàn)場(chǎng)氣氛太緊張了，我們可以看到劉翔當(dāng)時(shí)的表情有多么凝重！面對(duì)這種突發(fā)情況，即時(shí)診治是無(wú)法想象的，也就無(wú)法讓劉翔擁有心理緩沖時(shí)間，結(jié)果不言而喻，我們也都看到了。

《思想的形成》的作者魯濱遜說(shuō)：“恐懼來(lái)源于無(wú)知與不確定。”也就是說(shuō)，緊張是你對(duì)于這件事情沒(méi)有足夠的把握，如果你期望值越高而把握度越低，你的緊張度也就會(huì)成倍放大。所以醫(yī)治緊張，除了必要的自信和勇氣之外，最為重要的是不斷把自己置于模擬的情境中歷練，增加自己對(duì)未知事物的把握度，把握度越高，緊張情緒自然越少了。