教學有招：探討教學規律 提高教學實效 看清表象，抓住重點，巧學肩肘倒立

李悅 孫濱（山東省肥城市龍山小學，271600）

教學有招：探討教學規律 提高教學實效 看清表象，抓住重點，巧學肩肘倒立

李悅 孫濱
（山東省肥城市龍山小學，271600）

一、側倒

解決策略：腿部“雜技”。

練習方法：學生成屈腿的肩肘倒立（見圖1），找到身體的平衡點后，進行模仿慢騎自行車（見圖2）、分腿—并腿（見圖3）、腳尖寫字等練習，提高身體對雙腿的控制能力。

溫馨提示：統一口令下進行練習，速度由慢到快。通過此練習，學生肩肘倒立后堅持的時間會有所增加。

二、肘關節外展

解決策略：鬧鐘游戲。

練習方法：把身體比作一個小鬧鐘，立正姿勢站好，雙臂屈肘叉腰充當鬧鐘的發條。當教師說“預備”時，學生四指并攏在后，拇指在前，虎口叉腰；當聽到“上發條”口令時，學生用力向后夾肘，利用手臂的一開一合給身體鬧鐘上發條，體會肘內夾的動作。

溫馨提示：肘關節用力后夾，盡量指向正后方。

圖1

圖2-1

圖2-2

圖3-1

圖3-2

三、肘關節內夾不充分

解決策略：夾球比穩。

練習方法：兩人一組，一名學生成腳尖著地的肩肘倒立，另一名學生拿一個軟排球放在練習者的兩肘之間，讓練習者用力夾住軟排球，看誰能把球穩穩地夾住（見圖4）。

溫馨提示：肘關節內夾不充分，容易造成含胸、蹋腰、屈髖，通過此練習，學生在肩肘倒立中能有意識地向內夾肘，減少動作失誤。

圖4

四、不會伸髖挺腹

解決策略：“軟墻”助力。

練習方法：兩塊體操墊，成立體的“L”形擺放，豎放的體操墊為“軟墻”。兩人一組，一名學生雙手抓住“軟墻”上沿向外用力，同時一側的大腿和前腳掌抵住“軟墻”向里用力，另一名學生身體緊貼體操墊成“L”形仰臥（見圖5），當聽到“屈”的口令時，兩腿屈膝，腳蹬在“軟墻”上（見圖6），當聽到“蹬”的口令時，借助腳蹬墊的力量，把背、腰、臀向外挺出，三者成一條豎線，同時手臂屈肘內夾撐住腰背，成屈小腿的肩肘倒立（見圖7）。連續三次后，兩腿依次蹬離“軟墻”（見圖8），成直腿的肩肘倒立（見圖9）。

圖5

圖6

圖7

圖8

圖9

溫馨提示：扶“軟墻”的學生，把小墊子的內側朝向練習者，這樣手和下肢可以在小墊子上形成反作用力，讓“軟墻”不倒；練習者成“L”形仰臥時，臀部盡量貼緊體操墊；扶“軟墻”的學生要及時提醒練習者肘關節內夾。

五、伸髖挺腹不充分

解決策略：引導學生后倒收腹舉腿時，模仿穿褲子的動作，體會伸髖挺腹動作。

練習方法：兩人一組，幫助與保護者站在練習者的側方，兩手握住練習者的踝關節上提，用膝蓋挺其臀部，讓其髖部充分伸展（見圖10）。

溫馨提示：身體不直的因素包括無蹬伸動作、臀部肌肉松散、腰腹肌力量薄弱等，練習時教師要根據不同的原因采用不同的糾正方法，幫助學生掌握規范動作。

六、勾腳

解決策略：鯉魚躍龍門。

練習方法：兩人一組，練習者成肩肘倒立，另一人將手掌放在練習者腳尖上方3cm處，讓練習者充分伸髖挺腹繃腳尖去觸碰手掌（見圖11）。

3.溫馨提示：手掌的高度要控制在練習者經過努力能夠到的位置；手掌的方向要和身體豎直時的方向保持一致。

圖10

七、收腹舉腿壓臂時機不協調

圖11

解決策略：沙包接力。

練習方法：四列橫隊，前后四人一組，兩腿伸直并腿坐墊，腳面繃直，當聽到開始口令后，每組的第一名學生上體前傾，胸部靠大腿，兩手前伸拿起一個沙包夾在兩腳之間，隨后身體后倒，兩臂壓墊伸直放于體側，同時收腹舉腿翻臀，把沙包傳到頭后的地面上，第二名學生依次進行，最先傳完四個沙包的組獲勝。

溫馨提示：向后傳遞沙包時，要借助手臂壓墊的力量，讓腳尖觸碰到頭后方的地面；整個過程兩腿并攏伸直，腳背蹦緊；沙包中途掉落，從起始位置重新開始。