吃飯時喝點水并不會影響消化

果殼

吃飯時喝水會沖淡胃液？

現在，世界上反對在吃飯時喝水的人基本都持同一個觀點：“吃飯時喝水會將胃液沖淡，從而影響消化效率。”這解釋聽起來確實挺有道理：喝了水，似乎會降低胃酸的濃度，不過換個角度看似乎就沒那么簡單了：每天，我們都要從食物中攝入大量水分，而大部分蔬菜瓜果中的水分含量更是超過80%；食物中的水分會在胃中與其他成分分離，并且像飲用的水一樣直接進入腸道。這樣看來，吃飯吃菜和直接喝水似乎也沒有太大的區別。

科研人員曾對一些研究對象的胃液情況進行過分析。他們研究發現，正常的喝水對胃液的濃度、成分或pH值都不會有顯著影響。喝水前后，這些數值基本沒有太大的變化。也就是說，吃飯的時候喝幾口水還不至于把胃液“稀釋”得影響消化。

喝水反而促進消化？

喝水不但不會對消化造成負擔，實際上這樣反而會促進消化。吃飯時適量飲水可以將食物軟化水解——反正它們在胃里早晚會被軟化的。同時也會沖刷胃腸壁，為后來的食物提供足夠的消化空間。

不過，要注意的是，無論喝水與否，我們仍然需要將食物在嘴內充分咀嚼，再咽下。如果一邊吃飯，一邊喝水，讓水或者湯直接把食物帶到胃里而沒有咀嚼充分，這樣才會增加胃的負擔。