健康圈子

健康新詞典

“北京癱”

是一種坐姿，形容北京孩子沒坐相兒。“癱”，又是一種社會風向，逐步演變成放松的、毫無拘束的體現。

建議：這種坐姿之所以舒服，是因基本用不到頸部和腰部的肌肉，因此人也就放松了，但長期如此坐姿，對脊椎、腰椎等危害非常大。

“媽病”

為了孩子的健康、生活、學習等使自己整天處于高度緊張狀態。從孩子出生就面臨大量選擇，每一個決定都似乎牽扯著將來，糾結得讓人要得選擇焦慮癥。

建議：孩子是獨立的個體。越是親近的人，越要有邊界意識。要逐步放手，讓孩子學著長大。不然，長期嚼二手“口香糖”，孩子的精神、氣場只會營養不良。

提示板

蚊香片屬農藥，一次使用勿

超8小時

據專家介紹，蚊香、殺蟲氣霧劑、電熱片蚊香、電熱液體蚊香、驅蚊花露水等，都屬于衛生殺蟲劑，是農藥的一類，須注意使用方法。蚊香片（液）中含有殺蟲劑，毒性很低但也要盡量減少直接觸摸，如果觸摸要及時洗手，一次使用時間不要超過8小時。

曬曬太陽，思維更敏捷

比利時列日大學的吉勒斯教授及其同事研究發現，讓房間里多些陽光，不僅能使人打起精神，還能令人思維敏捷。受光線影響的腦部區域是影響注意力和覺醒反應的區域，多曬太陽可刺激這一區域，幫助人保持清醒。

專家拍磚

多病也可長壽

何裕民（上海中醫藥大學博士生導師）

多病卻長壽者前提：所患病，第一時間控制得不錯！“必病者生死切心，自訟自克”，自我醒悟！減慢生活節奏，減少對身外之物的追求。另外，多病者偏清瘦，可能是前期疾病所致，也可能是自我節制；清瘦者心腦血管疾病少見，代謝性疾病基本不可能。這是其長期得以維系的原因之一。另外，舉止偏慢，能量消耗相對緩慢，“細水長流”使生存期限得以延長。

一張字條感動醫生

白劍峰（中國醫院協會常務理事）

某患者手術前，給醫生留字條：“手術過程如發生異常，家人不得與院方和醫生發生任何不理智行為。技術原因由醫院方處理。本身原因由自身負責。醫生可總結經驗以利于今后工作。”惡性傷醫事件頻發，遇到寬容醫學失敗的患者，醫生心生感動。醫患間始于信任，終于和諧，偶有糾紛、矛盾，但不會仇恨、傷害，這才是醫患關系理想狀態。一張小小字條，釋放了患者的善意，贏得了醫者贊許。但愿這張有形的字條，變成更多人心底無形的“規則”，讓醫患關系更加和諧。

情報站

想減肥，多吃梨

美國路易斯安那州立大學的研究人員對美國2001-2010年全國健康與營養調查的數據分析發現，與不吃梨的人相比，每天吃一個梨的人罹患肥胖的風險降低了35%。他們維生素C、膳食纖維、鎂、銅、鉀攝入總量都相對更高。吃一個中等大小的梨就可滿足成年人每日纖維素推薦攝入量的24%。

心情不好，來點酸奶

荷蘭萊頓大學研究者讓20名受試者連續4周每天服用多種益生菌。結果發現，受試者主觀感受明顯更樂觀，悲傷情緒更少。益生菌存在于酸奶、泡菜等食物中，這些“好”細菌有益免疫系統健康，還能減輕消極情緒。

我家秘方

疏肝安神泡腳方

情緒引起的睡眠不好屬肝氣不舒，推薦：柴胡6克、黃苓6克、法半夏6克、黨參6克、灸甘草6克、茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、遠志6克、香附6克、生地6克、制首烏6克，熬40分鐘，將藥汁分兩份早晚兌溫水泡腳，每次20分鐘，水淹過腳面即可。

手到病除

【聽宮穴】耳朵聰靈聽力好

想想看，曾經你的耳朵里面是不是好像養了小蟲子一樣，不時地吱吱叫個不停，尤其是在夜深人靜的時候，更是令你難以入眠；等到你年紀越來越大的時候，聽人講話的聲音卻似乎離得越來越遠，越來越聽不清，最后甚至根本就聽不見了。像這種耳朵產生的耳鳴、重聽、聽力障礙等，只要長期堅持按壓聽宮穴，就能得到有效改善。據《甲乙經》和《醫學入門》，此穴位“在耳前珠子旁”。黃學龍曰：“聽宮在聽會、頰車之間。余思過去經驗，似以開口取聽宮為宜，刺三分，灸三壯。”

【取穴技巧】正坐目視前方，口微張開。舉雙手，指尖朝上，掌心向前。將大拇指指尖置于耳屏前凹陷正中處，則拇指指尖所在位置即使該穴。

【功用】清頭聰耳、寧神止痛。

【伍配治病】

耳鳴、耳聾：聽宮配翳風、中渚。

【自我按摩】

以大拇指指尖輕輕揉按，每次左右各（或雙側同時）約按揉1-3分鐘。