不覓仙方覓睡方

賈俊生

近來，“34歲天涯副主編地鐵站猝死，生前常熬夜”的消息又一次給我們敲響了健康的警鐘。近年來媒體人猝死的報道十分密集，而誘發(fā)猝死的主因便是熬夜。

如果說媒體人熬夜多是工作所需，那千千萬萬的“晚睡強迫癥”患者們便是自戕行為了。網(wǎng)上一項“熬夜健康調(diào)查”顯示，超五成網(wǎng)友經(jīng)常在零點后入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。

長期缺乏睡眠的危害相信每個人都知道——皮膚暗黃粗糙、免疫力下降，早早患上心血管疾病、糖尿病，更可怕的有可能致癌！所以有人總結(jié)說：“晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命！”為什么道理大家都懂，但偏要做這種“不要臉、不要命”的事呢？聽聽因乳腺癌去世的大學(xué)教師于娟用生命寫下的感悟吧——“在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云……和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”——是不是真的要等生命遠(yuǎn)去，我們才能學(xué)會珍惜呢？！

也有人說，其實睡不好也沒什么，我周六周日補回來不就行了嗎？睡眠真的能補回來嗎？讓我們看看十二時辰的經(jīng)絡(luò)運行規(guī)律吧——晚上11點至凌晨1點，膽經(jīng)當(dāng)令，此時不睡，膽氣無法生發(fā)，全身氣血不能隨之而起；1點至3點，肝經(jīng)當(dāng)令，此時不眠，直接影響肝的造血和解毒功能；3點至5點，肺經(jīng)當(dāng)令，如果你每天竟然熬到這時候，保管還你一個林妹妹般弱不禁風(fēng)的體質(zhì)！有的肺癌患者早期沒有其他的癥狀，就是這個時間段總是早醒無法入睡，就這是身體不堪重負(fù)的警告啊！

晚上9點到11點呢，是三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦指連綴五臟六腑的網(wǎng)膜狀區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。所以有人說10點以前入睡睡的是“美容覺”，就是這個道理，五臟六腑的經(jīng)絡(luò)都通暢了，人想不美也難吧！

陸游曾有詩句寫道：“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方”。意思是，我如果能見到華山處士陳摶（人稱“睡仙”，享年118歲）的真容，不尋覓成仙的方子而要向他討教睡覺的方子。所以，長壽真的是睡出來的，早點扔掉那個所謂的“晚睡強迫癥”吧，按時入睡，睡出健康，睡出美麗！