運動員壓力應對：概念、理論模型、影響N素及展望

吳敏　王斌

摘要：本文采用文獻資料法，回顧了運動員壓力應對的相關研究，對壓力應對的定義、分類、測量以及相關理論進行介紹；研究結果發現：影響壓力應對的因素包括穩定因素和情境因素；未來研究應該注重壓力應對的影響機制、壓力應對的效果評價、應對的干預等研究；研究者應積極開展應對的縱向研究，并注重考察情境因素對應對的影響，提高研究的生態效度。旨在為運動員壓力應對領域的進一步研究提供一定參考。

關鍵詞：壓力應對；壓力-應對交互理論；應對過程模型

作為壓力領域重要的研究之一，Lazarus認為壓力是生活中不可避免的一方面，而壓力應對則造成適應結果的差異性。在運動領域中，運動員會面臨各類競賽壓力，包括身心準備不足、強大對手、受傷、與教練關系不融洽和觀眾嘈雜等，由于這些競賽壓力不可預測，它們經常困擾著運動員。運動員為了減輕或消除這些壓力源的影響，則以不同的壓力應對方式來處理各種壓力困擾。而壓力應對過程的好壞，將在很大程度上影響運動員的競技表現，無法有效應對壓力是造成運動員競技表現不佳的重要因素。因此，運動員具備應對競賽壓力的能力顯得尤為重要。目前，在運動領域中，運動員壓力應對的研究也受到研究者們的重視，因此，本文擬對運動領域中壓力應對的概念、理論、影響因素等相關研究進行介紹，并對運動領域壓力應對的研究發展進行簡評和展望。

1.壓力應對的概念及分類

1.1壓力應對的概念

在應對研究領域中，研究者所采用的理論取向極其重要，因為它將指導研究者對應對的界定及考察方式。從已有的研究來看，研究者分別從個人層面、情境層面和交互層面來考察應對。基于個人層面的假設認為：應對方式的差異是由于人格差異所導致的，并且個體的應對方式在不同時間和事件中是一致的。另外，基于情境層面的研究假設認為：環境和情境因素決定應對方式。由于以上兩種觀點都有各自的局限性，前者過分強調個體的人格特質對應對方式的影響，而忽略具體情境對其的影響；后者則過分強調情境因素對個體應對方式的作用，忽視了個體差異的作用。因此，Lazarus和Folkman提出了交互作用的觀點，認為壓力應對是一個動態和循環的過程，涉及個體的內部（目標，價值觀）和外部環境（情境方面）之間的交互作用，需要研究者更全面的考慮并結合具體情境。交互模式提出個人和環境兩者決定個體所采用的應對策略。對于壓力應對的定義也不盡相同，特質理論認為，個體主要依賴廣泛而穩定的人格特質處理不同的應激事件；情境理論的觀點則認為，個體處理特定情境時的認知和行為努力；Lazarus和Folkman將壓力應對定義為個體為了處理特定的被認為是超出個體資源的外部和內部需要而進行的不斷變化的認知和行為努力。目前的研究也傾向于采用交互作用的觀點。

1.2壓力應對的分類及維度

根據Lazarus和Folkman指出，壓力應對可以分成兩個高階維度：問題關注型和情緒關注型應對。問題關注型應對是指努力改變情境，個體獲取相關信息并采取行動來改變人和環境的關系；情緒關注型應對是指調節與情境相關的情緒問題的努力。盡管這些應對策略被認為是完全不同的，但Lazarus認為兩種應對形式都能降低心理不適，在大多數壓力性情境中，個體可能同時使用問題關注和情緒關注兩種應對策略。

此外，有學者相繼提出了其它高階維度，如回避應對、方法應對等（見表1）。

根據應對的高階分類，研究者對運動員壓力應對反應的整體特征有了一定了解，但它們掩蓋了不同應對策略之間的差異性和復雜性。在主流心理學文獻中，關于應對的測量形式存在爭論，主要在于應對策略的測量和高階維度水平的測量兩方面。采用高階維度測量應對（如情緒導向應對、問題導向應對和回避應對）的局限性在于，單一的應對策略可能不止歸屬于一個維度，使研究者無法準確了解個體的壓力應對反應。而直接測量應對策略可以解釋個體對壓力的實際反應，研究者也可以了解個體處理長期和短期壓力源的機制。因此，國外學者Gaudreau（2002）提出將應對行為（活動）進行分層，可以歸類為不同的應對策略，通過因素分析，這些應對策略則相應的歸屬于應對的高階維度，最終構成3個高階維度：（1）任務導向的應對（taskoriented coping）：思想控制、心理意象、放松、努力付出、邏輯分析、尋求支持；（2）分心導向的應對（distraction-oriented coping）：社會退縮、心理回避；（3）脫離導向的應對（disengagement-orientedcoping）：脫離或順從、宣泄不愉快的情緒，這種分類方法在運動領域中已得到廣泛運用。

2.壓力應對的理論模型

2.1壓力-應對交互理論

為了解釋個體如何應對壓力，Lazams和Folkman（1984）提出了壓力-應對的交互模型。壓力和應對被看作一個動態和循環的過程，它包括環境、評價和努力應對由這些事件引起的壓力之間的交互作用。認知交互理論認為壓力既不是環境刺激，也不是個體特征或反應，而是環境需要同個體處理這種需要的能力之間的相對關系，當二者出現不平衡時，壓力就會產生。壓力的產生是一個動態的、循環的過程，這個過程涉及一系列的因素，包括個體因素、環境因素、認知評價、應對以及結果（見圖1）。個體與環境的相互作用是壓力形成的基礎，在此基礎上個體會進行認知評價，以決定個體與環境的關系是否存在壓力。當知覺到壓力存在時，個體會采取相應的應對策略，最后會產生長短期的壓力結果，而結果反過來又會影響個體的認知評價。這些因素相互關聯、相互影響，共同制約著壓力的產生和發展變化。

在運動領域中，大多數研究都采用交互理論的觀點。Nicholls（2007）在回顧運動領域中應對研究理論時指出，運動心理學的大部分研究都支持應對是一個動態和循環的過程。

2.2運動領域的應對過程模型

為了加強研究者對競技運動中應對過程的理解，需要在運動情境中來評定應對過程。在已有的理論和實證研究的基礎上，Anshel通過質性研究設計，提出了運動競賽中的壓力應對過程模型（見圖2）。該模型由4個部分組成：（1）感知一種刺激或經歷一件事。運動員對事件的感知或刺激的察覺即壓力感知；（2）認知評價。只有運動員將經歷和刺激解釋為具有壓力性時，所經歷的事或刺激才被認為是有壓力的，這個過程叫認知評價；（3）應對。Anshel將應對分為方法應對和回避應對，方法應對主要是增進個體對壓力情境的理解或控制，或者增加個體處理它的資源；回避應對是指在行為或心理上有意識的避開壓力源的一種嘗試，以讓運動員保持注意力集中并投入到接下來任務中；（4）制定相應的應對活動，包括繼續任務、再次認知評估、評價應對有效性或遠離當前任務。