對現代標槍最后用力技術分析的綜述①

殷靜（江蘇省寶應縣文體局 江蘇揚州 225800）

對現代標槍最后用力技術分析的綜述①

殷靜
（江蘇省寶應縣文體局 江蘇揚州 225800）

通過文獻資料法、專家訪問法、錄象分析法等方法對擲標槍最后用力技術的訓練方法和最后用力技術中投擲臂的動作以及最后用力技術教學方法進行研究。指出標槍最后用力即為投擲步的最后一步，是標槍獲得初速度的主要來源。同時發現國內外優秀標槍運動員的最后用力技術存在明顯差異。據此提示在標槍技術教學和訓練中應注意的問題及現代標槍運動的發展方向。

標槍 用力 技術

標槍運動具有悠久的歷史，早在公元前708年古希臘奧林匹克運動會上，擲標槍已列入其中，從擲標槍運動的產生到現在，擲標槍技術經歷了一個不斷改進和完善的過程。最后用力技術是擲槍最關鍵，也是最復雜的技術環節，因此，也是眾多科研人員研究的重點。

1 擲標槍最后用力技術

1.1擲標槍最后用力的任務

最后用力是為標槍加速的主要階段，在這一階段標槍速度將從5～6 m/s猛增至28 m/s左右，獲取的速度達到出手速度的70%～80%。最后用力是為了能夠充分利用助跑獲取速度和所獲的動量，通過身體肌肉用力，在盡可能的工作距離內，利用極短的時間，將最大的力作用于標槍，使標槍在出手瞬間能達到最大速度，并沿著合理地角度擲出。最后用力是在一定的速度下完成的，因此，在整個用力過程中應保持技術的完整性。

1.2擲標槍最后用力開始的時機

在擲標槍最后用力階段，對于何時開始最后用力這一問題，存有不同觀點。理論上人們普遍認為在最后一步形成雙支撐階段，是最后用力的最有效階段，因為此時一端固定，另一端蹬伸發力才能真正發揮力量，然而不同的刊物，不同的科研人員對最后用力開始的時機各有不同觀點。

1.3擲標槍最后用力肌肉用力機制

人體的各種動作，大都是由于骨骼肌預先拉長再收縮作用于骨骼肌的結果，而骨骼肌所完成的動作，都是在神經系統控制調節下進行的。肌肉在一定的范圍內，預先拉長的長度越大，收縮速度就越快，力量也越大。擲標槍最后用力要求爆發性發力，人體各環境的速度一個比一個快，要使標槍運動員在標槍出手瞬間達到最快出手速度，這是人體各環節肌肉作用的結果。

1.4擲標槍最后用力開始的部位及順序

雖然前面談到最后用力開始的時機各有不同的說法，但就目前而言，較多人贊同的觀點來看，當交叉步右腳著地后，右髖部移過右腳支點的一瞬間，右腿開始蹬伸發力，即發力部位開始于右腿。有關右腿蹬伸也存在不同觀點，有的資料稱右腿是旋內，有力蹬送髖部，而不是上面說的邊蹬邊轉用力。筆者認為主要還是由于運動員運動水平不同，或者是技術風格不同造成的。

2 擲標槍最后用力技術相關的研究

2.1右腳著地方式

助跑使標槍運動員相對于地面有一個移動速度，當左腳蹬離地面時，身體速度達到最大，交叉步后右腳一落地，速度就自然下降了，這是騰空動作造成的。但這種降速是做下一動作的需要，只是為完成下一動作降速越少越好。右腳落地基本有3種方式：（1）向前甩小腿式落地。（2）向下扒地式落地。（3）右腿自然前擺屈膝前叉式落地。

2.2左右腿技術特點

右腳落地瞬間右小腿與地面的夾角約為80°左右，身體后傾角約為20°～25°。此時，標槍重心遠離身體右腳支點，保持良好的超越器械姿勢，有人將標槍重心到地面的垂直投影點到右腳支點的距離作為衡量超越器械的程度。因為受運動員身高和臂長的影響，這種測量方法只能反映絕對超越程度。此時的左腿積極前伸，牽引身體向前運動；左腿地快速前邁保證和加快了原有助跑速度。身體重心運動的路線和助跑效果在很大程度上取決于左腿運動方向和速度。因此，左腿的前邁不要過高，以免身體起伏過大，影響身體向前的速度。左臂屈于胸前，與肩同高，微握拳，目視前方，為右腿最后用力做好發力前的準備。

表1　標槍出手瞬間相關指標值

2.3上體技術特點

交叉步右腳落地時，軀干保持后傾且扭緊，右肩、右髖和左腿支撐點基本在一直線上，身體后傾約20°。目視投擲方向，左肩仍扣緊，左臂屈于胸前，右臂盡力向后伸展，避免上體過早發力。

3 最后一步左腳著地時的技術

3.1左腳著地方式

通過對國內外優秀標槍運動員的技術分析，在最后用力過程中，左腳落地位置處于人體中心線偏左側，左右腳相距寬度約為30 cm左右。如果兩腳位置相距過大，左腿發力時不能充分利用左側的穩固支撐，會感到蹬伸無力。對于無雙支撐的選手來說，身體重心左右波動大，不利于身體的平衡。目前，左腳落地方法有：左腳跟內側先著地，然后過渡到全腳掌，腳尖正對投擲方向。從實踐來看，大部分運動員都采用第一種落地方法，其優點在于：左腳落地與投擲方向成一定角度，從而為左側支撐創造了有利條件；同時也能加大右肩的右轉程度，加長最后用力工作距離。

3.2左右腿技術特點

左腳著地后承受的垂直作用力，相當于人體體重的7.2倍（（5 500±430）N），水平作用力相當于人體體重的5.5倍（（4280±190）N）。有關左腿著地目前存有兩種不同的觀點：（1）在左側支撐中，左腿的屈膝應是主動的，而不是被動的。（2）根據線性制動原理，物體（指剛體）向前運動時，當下端突然制動的減速，另一端必然向前加速前進，而且離支點距離越遠，加速越快。人雖非剛體，但其原理在投擲運動中把助跑速度轉換成器械速度有著非常重要的意義。

3.3上體技術特點

左腿的積極制動支撐使右髖快速向投擲方向轉動，左臂屈肘下擺，減小了軀干沿縱軸轉動半徑，加快了轉體速度，右肩右肘旋外，肘部上翻，右前臂靠近標槍，胸部前挺。由于左腿的蹬伸、右側向前用力和左腿支撐的共同作用，當運動員正對投擲方向時，身體呈反弓姿勢，即形成所謂的“滿弓”姿勢，為最后用力鞭打做好充分準備。此時上臂與軀干的最大拉引角約為90°。“滿弓”后，右胸繼續向前移動，帶動投擲臂向前，于是上臂、前臂、手腕和手指相繼揮動，完成鞭打動作，將標槍擲出。

4 標槍出手瞬間時的技術

當標槍出手瞬間時，投擲臂手指做最后的撥送動作，整個身體向上提起，以增加標槍的出手高度。在標槍出手前瞬間右腿隨慣性經后向前，大腿屈膝，基本與左大腿在同一平面，為標槍出手后的緩沖動作做好了準備。左臂屈肘靠近身體左側，保持緊張狀態，配合身體左側支撐動作，防止身體過分左轉，此時身體各技術指標值如表1所示。

［1］康利則.擲標槍最后用力階段左側支撐技術的作用［J］.西安體育學院學報，1997（4）：46-48.

［2］康利則，李波.我國優秀男子標槍運動員左腿支撐的分析［J］.西安體院學報，1998（3）：64-67.

［3］周威，董利.擲標槍（右手）最后用力左側技術研究［J］.武漢體院學報，1995（3）：25-28.

［4］李忻，李桂英.我國優秀男子標槍運動員投擲步技術的研究［J］.少年體育訓練，2005（4）：19-20.

［5］鄭亞平，張健.對擲標槍最后用力階段制動動作的轉動力學分析［J］.首都體育學院學報，1998（1）：41-45.

G8

A

2095-2813（2016）08（b）-0159-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.159

江蘇省寶應縣體育運動學校校級課題。

殷靜（1978，2—），女，漢，江蘇寶應人，本科，中級教練員，研究方向：田徑。