單一和組合運動項目對大學生自我效能感和心境的影響

武瀅鋮（揚州大學體育學院 江蘇揚州 225100）

單一和組合運動項目對大學生自我效能感和心境的影響

武瀅鋮
（揚州大學體育學院 江蘇揚州 225100）

該研究著重考察單一運動項目體育鍛煉和組合運動項目體育鍛煉對自我效能感和心境的影響，并探討兩者之間的關系，在此基礎上進一步研究、探討組合運動項目在選擇和先后活動順序上對大學生自我效能感和心境的影響，旨在為大學生通過體育鍛煉促進身心健康提出科學的建議，同時為大學生教育過程中利用運動處方改善學生心理健康水平提供理論依據和指導。

體育鍛煉 單一項目 組合項目 大學生 自我效能感 心境狀態

大學生們作為社會發展的主力軍，需要對其生理、心理予以更多關注，通過體育鍛煉來提高學生的心理品質，則是一條十分有效的重要途徑，鍛煉心理學的許多研究表明：身體活動和身體鍛煉對人的情緒、認知等心理因素都有著積極的作用［1］。研究體育鍛煉與大學生一般自我效能感和心境的關系，并且運用體育鍛煉途徑促進大學生身心健康發展具有重要的現實意義。

學校體育作為學校教育的重要組成部分，在提高大學生身體素質的同時對其心理健康的影響也不容忽視。因此，需要在體育教學中，就如何促進大學生心理健康及在具體體育鍛煉的實施途徑和方法上進行研究和探索［2］。

1 實驗設計

1.1實驗對象與分組

隨機抽取揚州大學廣陵學院公共體育課一年級5個班級（4個實驗組和1個對照組），選擇籃球和花樣跳繩為體育課鍛煉項目，其中實驗組1為籃球的單一運動項目班，共有35人；實驗組2為花樣跳繩的單一運動項目班，共有38人；實驗組3為先籃球+后花樣跳繩的組合項目班，共有44人；實驗組4為先花樣跳繩+后籃球的組合項目班，共有44人；1個對照組為正常上體育課的班，共有 61人。在12周的實驗期間5個班級每周鍛煉3次，每次分別對實驗組1（籃球單一運動項目班），實驗組2（花樣跳繩單一運動項目班），實驗組3（先籃球+后花樣跳繩組合項目班）和實驗組4（先花樣跳繩+后籃球組合項目班）組織內容相同的30 min中等強度鍛煉。

1.2測量工具

（1）一般自我效能感的測定。采用中國學者張建新和Schwarzer 于1995年修訂成中國版本的一般自我效能感量表（GSES）［3］，進行團體測試，最早的德文版是由德國柏林自由大學的著名臨床和健康心理學家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年編制完成，開始時共有20個項目，后來改進為10個項目，目前該量表已被翻譯成至少25種語言，在國際上廣泛使用，中文版的GSES最早由張建新和Schwarzer于1995年在香港的一年級大學生中使用，至今中文版GSES已被證明具有良好的信度和效度［4］。

表1　單一運動項目實驗組實驗后期GSES和POMS水平的比較（±s　）

表1　單一運動項目實驗組實驗后期GSES和POMS水平的比較（±s　）

指標 　實驗1組（籃球組） 　實驗2組（花樣跳繩組） 　t 　p G S E S 　2 . 5 0 ± 0 . 4 8 4 　2 . 7 1 ± 0 . 4 2 8 　-2 . 0 1 4 　0 . 0 5 2緊張 　5 . 9 1 ± 3 . 7 2 9 　6 . 5 1 ± 3 . 9 6 6 　-0 . 6 5 0 　0 . 5 2 0憤怒 　6 . 2 0 ± 4 . 4 1 8 　6 . 7 7 ± 5 . 3 2 5 　-0 . 4 7 9 　0 . 6 3 5疲勞 　5 . 0 6 ± 3 . 1 9 9 　5 . 1 7 ± 3 . 6 0 1 　-0 . 1 4 0 　0 . 8 9 0 P O M S 抑郁 　5 . 2 6 ± 3 . 9 4 3 　5 . 9 7 ± 4 . 5 3 4 　-0 . 7 1 5 　0 . 4 7 9精力 　1 2 . 0 9 ± 3 . 2 3 2 　1 3 . 4 6 ± 3 . 7 6 0 　-1 . 6 2 4 　0 . 1 1 4慌亂 　5 . 2 9 ± 3 . 2 3 2 　5 . 4 3 ± 3 . 6 0 0 　-0 . 1 6 3 　0 . 8 7 2自尊 　9 . 3 7 ± 2 . 6 8 0 　1 0 . 4 9 ± 3 . 0 1 3 　-1 . 7 2 7 　0 . 0 9 3 T M D 　1 0 6 . 2 9 ± 1 9 . 6 0 9 　1 0 5 . 3 4 ± 2 2 . 6 7 5 　0 . 1 8 5 　0 . 8 5 4

表2　組合運動項目實驗組實驗后期GSES和POMS水平的比較（±s）

表2　組合運動項目實驗組實驗后期GSES和POMS水平的比較（±s）

指標 　實驗3組（先籃球后花樣跳繩組） 　實驗4組（先花樣跳繩后籃球組） 　t 　p G S E S 　2 . 8 4 3 ± 0 . 4 8 2 9 　2 . 8 5 9 ± 0 . 5 0 7 3 　-0 . 1 4 6 0 . 8 8 4緊張 5 . 4 3 ± 3 . 6 1 1 　5 . 1 1 ± 3 . 1 4 2 　0 . 3 9 8 　0 . 6 9 2憤怒 　4 . 0 9 ± 4 . 2 0 3 　4 . 4 8 ± 3 . 6 4 4 　-0 . 4 1 7 0 . 6 7 9疲勞 4 . 6 4 ± 3 . 2 2 1 　4 . 0 0 ± 2 . 8 2 0 　0 . 9 1 1 　0 . 3 6 8 P O M S 抑郁 4 . 5 0 ± 3 . 8 9 7 　4 . 2 3 ± 3 . 5 5 6 　0 . 3 3 8 　0 . 7 3 7精力 　1 5 . 8 0 ± 2 . 6 2 0 　1 4 . 9 8 ± 2 . 5 9 2 　1 . 4 5 2 　0 . 1 5 4慌亂 5 . 1 8 ± 3 . 0 2 9 　4 . 5 9 ± 3 . 1 7 9 　0 . 8 0 7 　0 . 4 2 4自尊 　1 0 . 8 4 ± 2 . 8 4 4 　1 0 . 9 5 ± 2 . 6 3 2 　-0 . 1 7 8 0 . 8 5 9 T M D 9 5 . 8 4 ± 2 1 . 0 9 9 　9 5 . 8 9 ± 1 8 . 2 4 5 　-0 . 0 1 0 0 . 9 9 2

（2）大學生心境的測定。采用澳大利亞學者Grove和Prapavessis（1992）［5］簡化和發展，由華東師范大學祝蓓里教授（1995）［6］修訂的簡式心境狀態量表（POMS）進行團體測試，其信度在0.60～0.82之間，平均為0.71，被認為是一種研究情緒狀態及情緒與運動效能之間的一種良好的工具［7］。

（3）心率的測定。采用Polar心率遙測儀測量。

1.3實驗程序

（1）實驗組1、實驗組2、實驗組3、實驗組4分別用中強度連續干預鍛煉12周，受試者每周體育鍛煉3次，每次鍛煉時間為30min（不含準備活動和放松活動）。4個實驗組的鍛煉強度用心率指標進行控制，中強度鍛煉干預要求心率在135～150次/min，每次隨機選取6 名學生進行心率遙測儀的檢測。

（2）所有數據采用SPSS 20.0軟件統計處理。表示形式為平均數±標準差±s）。

2 實驗結果與分析

2.1單一運動項目實驗組實驗后期GSES和POMS水平的比較

表1結果顯示：在實驗組中等強度鍛煉12周之后，比較實驗1組和實驗2組在實驗前期和后期GSES指標無明顯差異，但接近顯著性水平（P=0.052）。比較實驗1組和實驗2組在實驗前期和實驗后期POMS各指標無明顯差異，在積極情緒精力和自尊指標中實驗2組得分高于實驗1組，在消極情緒緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂指標中實驗1組得分低于實驗2組，TMD總分實驗1組高于實驗2組。

2.2組合運動項目實驗組實驗后期GSES和POMS水平的比較

表2結果顯示：在實驗組中等強度鍛煉12周之后，比較實驗3組和實驗4組在實驗前期和實驗后期GSES指標無明顯差異，且實驗3組和實驗4組在實驗前期和實驗后期GSES指標得分很接近。比較實驗3組和實驗4組在實驗前期和實驗后期POMS各指標無明顯差異，TMD總分實驗3組和實驗4組得分非常接近。

3 討論

已有研究表明，中等強度比高強度的鍛煉對改善自我效能感和心境更有效，雖然也有研究報道低強度的鍛煉對自我效能感和心境更具有積極作用，但人們普遍認為中等強度的鍛煉效果最佳［8］，大多數研究認為心理效益的產生需要20～30 min［9］。該研究采用12周，每周3次，每次30min中等強度的籃球、花樣跳繩體育鍛煉進行實驗。

3.1中等強度單一運動項目組（實驗1組和實驗2組）體育鍛煉對大學生自我效能感、心境的影響

該研究結果顯示：12周實驗之后，實驗1組和實驗2組的一般自我效能感指標均沒有顯著性差異，但比較實驗前和實驗后量表得分略有下降，說明單一運動項目組在改善實驗1組和實驗2組的一般自我效能感指標沒有太大改善或者說是效果不明顯。實驗1組在心境狀態的TMD總分上升，達到了非常顯著性水平（P≤0.01），實驗2組心境狀態的TMD總分上升，但沒達到顯著性水平，說明連續鍛煉12周實驗1組在改善心境狀態上優于實驗2組，也說明了鍛煉的持續性是改善心境的重要因素，同時也證明了每周中等強度鍛煉3次，連續中等強度鍛煉12周籃球運動更可以改善心境狀態。

3.2中等強度組合運動項目組（實驗3組和實驗4組）體育鍛煉對大學生自我效能感、心境的影響

該研究結果顯示：12周實驗之后，實驗3組的一般自我效能感指標有顯著性差異（P≤0.05）。實驗4組的一般自我效能感指標有非常顯著性差異（P≤0.01），比較實驗1組和實驗2組的一般自我效能感指標，實驗3組和實驗4組明顯優于實驗1組和實驗2組，說明中等強度組合運動項目組在改善被試者的一般自我效能感指標明顯優于中等強度單一運動項目組，也說明了連續中等強度鍛煉12周實驗3組和實驗4組在改善一般自我效能感上優于實驗1組和實驗2組，也說明鍛煉的持續性是改善一般自我效能感的重要因素。實驗3組和實驗4組在積極情緒指標精力和自尊的得分均有較大增加，其中實驗3組的精力指標達到了非常顯著性水平（P≤0.01），且兩組的TMD總分都有上升，比較之前實驗結果，實驗3組和實驗4組在改善被試心境狀態積極情緒指標上明顯優于實驗1組和實驗2組，且優于實驗前6周和6～12周，說明連續中等強度鍛煉12周實驗3組和實驗4組（中等強度組合運動項目組）在改善心境狀態上優于實驗1組和實驗2組（中等強度單一運動項目組），也再次說明了鍛煉的持續性是改善心境狀態的重要因素。

3.3中等強度單一運動項目組體育鍛煉中實驗1組（籃球組）和實驗2組（花樣跳繩組）對大學生自我效能感、心境的影響

在3.1的討論中已說明連續中等強度鍛煉12周中實驗1組和實驗2組在改善被試者的一般自我效能感指標上沒有顯著性差異，但比較實驗1組和實驗2組在實驗前期和實驗后期一般自我效能感指標接近顯著性水平（P=0.052），且實驗2組在量表得分上高于實驗1組，說明連續中等強度鍛煉12周的實驗2組優于實驗1組，也就說明連續中等強度鍛煉12周的花樣跳繩項目在改善被試者的一般自我效能感指標中優于籃球項目。在心境狀態積極情緒精力和自尊指標中實驗2組得分高于實驗1組，但TMD總分實驗1組高于實驗2組，再次說明連續中等強度鍛煉12周籃球運動更可以改善心境狀態。

3.4中等強度組合運動項目組體育鍛煉中實驗3組（先籃球后花樣跳繩組）和實驗4組（先花樣跳繩后籃球組）對大學生自我效能感、心境的影響

在3.2的討論中已說明連續中等強度鍛煉12周中實驗3組和實驗4組在改善被試者的一般自我效能感指標都有顯著性差異，但比較實驗3組和實驗4組在實驗前期和實驗后期GSES指標無明顯差異，且實驗3組和實驗4組在實驗前期和實驗后期一般自我效能感指標得分非常接近，說明實驗3組和實驗4組在改善被試者的一般自我效能感指標沒有顯著性差異，也就說明在組合運動項目中鍛煉的先后順序并不太影響一般自我效能感指標的變化。比較實驗3組和實驗4組在實驗前期和實驗后期心境狀態各指標無明顯差異，且在TMD總分上實驗3組和實驗4組得分非常接近，也就說明在組合運動項目中鍛煉的先后順序也不太影響心境狀態指標的變化。之所以對兩者變化影響不大，可能與運動干預方案選擇有關，還需進一步研究探討。

4 結語

（1）每周3次的中等強度運動項目體育鍛煉更有利于改善大學生的自我效能感和心境狀態。

（2）持續12周中等強度鍛煉，其中籃球運動項目更有利于改善大學生的心境狀態，花樣跳繩運動項目更有利于改善大學生的一般自我效能感。

（3）持續鍛煉12周中等強度組合運動項目對大學生的自我效能感和心境狀態的影響優于單一運動項目。

（4）持續鍛煉12周中等強度組合運動項目在運動項目選擇的先后順序上不太影響大學生的自我效能感和心境狀態的變化。

（5）通過12周、每周3次的中等強度組合運動項目體育鍛煉，可以改善大學生的自我效能感和心境狀態，更有利于促進心理健康。

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Effect of Single and Combined Movements on College Students Self-efficacy and Mood

Wu Yingcheng
（School of Physical Education， Yangzhou University， Yangzhou Jiangsu， 225100，China）

This study focused on a single study sports and exercise sports combination of physical exercise on mood and selfefficacy， and to explore the relationship between the two， on the basis of further study in the choice of a combination of sports activities and has influence on the order of students'self-efficacy and mood， aimed at college students by physical exercise to promote physical and mental health and scientific advice， as well as mental health education to improve the process of utilizing the motion prescription students' mental health to provide a theoretical basis and guidance.

Exercise； Single project； Group items； College Students； Self-efficacy； State of Mind

G804.8

A

2095-2813（2016）08（b）-0001-04

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.001