入睡困難

文|劉諾瑪 編輯|嚴芳 插圖|李麗

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入睡困難

文|劉諾瑪 編輯|嚴芳 插圖|李麗

很多小家伙天生入睡難。好像故意和爸媽作對似的，你越哄他反而越精神，大人已經呵欠連天了，他還眼睛睜得大大的，媽媽們真是筋疲力盡卻又無可奈何，好想在寶寶身上安一個睡眠開關。

哄寶寶入睡，為何這么難？

有時寶寶已經困得打哈欠了，可就是不肯睡覺，有時明明已經睡著了，一放到小床上，寶寶又睜開眼睛。為何哄寶寶睡覺如此之難？

沒有養成良好的睡眠習慣

哄寶寶睡覺難，這與寶寶沒有養成良好的睡眠習慣有關。寶寶的睡眠習慣，取決于出生后的睡眠方式。如果一開始就讓寶寶自己在小床上獨立入眠，媽媽只是在一旁陪伴，他能在舒適安靜的環境中自己入睡，這樣能幫助寶寶養成獨立睡覺的好習慣。如果寶寶一哭，媽媽或其他家人就趕緊抱起他，一直到他入睡，或者邊走、邊拍、邊搖地催其入睡。這樣寶寶就會習慣于在媽媽懷里睡覺，一旦放到小床上寶寶就會睜開眼睛哭鬧。

沒有良好的睡眠環境

有時寶寶不愿入睡，是因為媽媽沒有為寶寶創造一個安靜舒適的睡眠環境。比如，寶寶要睡覺時房間的燈光還是很亮，其他家人隨意進出，五顏六色的玩具也堆在床上，寶寶受到外界聲色光的干擾和刺激比較多，較為興奮，就不愛睡覺了。睡覺前，媽媽還要檢查一下寶寶的衣服是不是過緊、被子是否太厚太重、寶寶是不是餓了或吃得過飽、尿布有沒有濕等問題。如果有這些情況的話，寶寶不舒服就會哭鬧，導致入睡困難。

缺乏安全感

如果寶寶睡覺時一離開媽媽的懷抱就哭鬧，那可能是因為寶寶缺乏安全感。寶寶比較小，還沒有發展出物體恒存的概念。他會認為見不到的東西就不存在了，因此會擔心同媽媽分離，而迫使自己處于清醒的狀態，一離開媽媽的懷抱就睡不踏實。造成這種情況有兩種可能性：一是媽媽平時不放手、不離寶寶左右，讓寶寶過度依賴媽媽；二是媽媽忙于其他事務，把寶寶交給他人照看過多，寶寶每天和媽媽在一起的時間很短，他害怕自己睡著了媽媽會再離開。

4個辦法哄寶寶入睡

如果你還在為寶寶入睡難犯愁，那么，下面的哄睡方案可以幫助多數寶寶乖乖地閉上那雙大眼睛。

1正確應對寶寶的哭鬧和要求

要培養寶寶獨立入睡的好習慣，讓他能在舒適安靜的環境下獨自入睡。如果寶寶在想睡覺時，因得不到媽媽的擁抱而情緒煩燥，甚至大哭大鬧，媽媽可以在寶寶身邊，輕聲哄一哄寶寶，媽媽的身體和氣味能使寶寶感到安全，當寶寶有睡意時，輕輕地將寶寶放在小床上，任其自然入睡。如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，媽媽不要立即沖過去，盡量讓寶寶自己重新調整進入夢鄉。媽媽不能寶寶一哭就忍不住抱起來，要判斷寶寶的需求是什么：餓了？該換尿布了？還是單純尋求安慰？再有針對性去滿足他的需求。

2營造一個適宜的睡眠環境

盡量降低房間燈光的亮度，保證室內空氣清新，床上不放玩具等能使寶寶興奮的東西。在睡覺前，媽媽可以和寶寶玩一下，但要避免劇烈活動和強烈剌激，玩完之后，還要給時間讓他平靜下來。到了睡眠時間，要關電視、熄燈、輕聲細語，還可以放些輕柔的音樂或催眠曲，讓寶寶相信大家都要休息了，該睡覺了。

3固定一套睡前儀式

讓寶寶每天都有固定的睡眠程序，會讓寶寶更有安全感。一些睡前固定的活動，可以培養寶寶睡覺的情緒，起到催眠的作用，是促使寶寶容易入睡的好辦法。媽媽可以每天固定時間讓寶寶睡覺， 逐步讓寶寶了解和掌握睡覺前的常規事情，如洗澡、喝奶、唱搖籃曲、互道晚安等，以此作為一種信號，暗示寶寶即將入睡了。

4睡前和寶寶“溝通”一下

在把寶寶放到小床上單獨入睡前，媽媽可和寶寶“溝通”一下，不要覺得寶寶還小什么都不懂。媽媽可以告訴寶寶：“寶寶小要睡小床，媽媽要睡大床，但是媽媽就在不遠的地方，要是寶寶餓了或者尿濕了，媽媽會馬上過來的。”如果寶寶的確入睡困難，通常適當地哭泣可以幫助他盡早入睡。