從心理學角度淺析籃球運球技能的形成

孫輝

內容摘要：隨著現代籃球運動的發展，對運球技巧的要求越來越高，運球技術的基本功訓練已日益受到廣大教練員和運動員的重視。本文通過心理學的角度分析籃球運球技能的形成。

關鍵詞：心理學 籃球技能

籃球技術形成是一個長期的過程，在心理特征上也有循序漸進的過程，下面就通過認知定向階段，動作的聯結階段，協調完善階段這三個階段來分析整個運球技能形成的過程。

第一階段：認知定向階段

認知定向階段也是形成運球技能的最初階段，即運動員掌握運球技術大致結構和局部運動階段。首先應該介紹正確的運球動作，培養正確的習慣。在目前的訓練中主要采用地策略性技能，學習的技能幾乎不需要復雜的認知和決策，以簡單的訓練內容為主。

首先要確定認知目標，我認為在最初學習籃球技能的時候，模仿練習是非常重要的，教練員或者老師做正確的示范動作，學生進行模仿。而且學生在自己練習的時候教練員也要提醒他們注意回憶正確的動作。在此階段中，運動員的視知覺主要指向于識記動作的主要結構和局部的單一動作，注意力高度集中在整個手臂與球的運動上，致使神經肌肉表現出高度的緊張，手指、手腕的肌肉和關節發硬不能柔和的觸及球體，手臂和大小肌肉群僵直甚至顫抖。所以這個階段特別容易出錯，教練員要時刻監督，避免錯誤動作的形成。

第二階段：動作的聯結階段

動作的聯結階段也是形成運球技能的提高階段，及局部動作聯合成一個完整的動作系統階段，運動員通過反復練習，建立感覺器官、中樞神經系統和運動器官之間的牢固的暫時神經聯系系統，形成穩定的動力定型。

在這個階段，學員的動作逐步定型，穩定性和手指對球的感覺已經比較好，此時在教學的時候應該注意學員學習的時候把手運球和腳步結合，并且不允許學員用眼睛看球，用感覺去控制，讓運動員能夠做到在單人移動的情況下，可以做到協調連貫的運球。運動員在此階段的心理特征是完成動作的感知信號，主要是通過視覺獲得運球技術的外部信息，通過肌肉運動獲得內部信息；注意的范圍逐漸擴大，注意分配能力提高；記憶和思維的對象指向于完整的動作系統和動作細節視覺表象與動覺表象逐漸清晰準確和完整，并處于分化性抑制階段，整個動作的完成是在視覺表象的監督作用下，動覺表象起主導的調節和控制作用。

在教學訓練中，還應注意方法的多樣化。如游戲、競賽等，科學地合理地安排好一天的訓練內容和順序，在訓練中增加對抗因素，使運動員有新奇感，激發起濃厚的興趣，調動起訓練的積極性。

第三階段：協調完善階段

協調完善階段也是形成運球技巧的完善階段，即運球動作協調、完善、自動化和創新階段。

在這個階段，學員的手感已經比較好，可以完成很多復雜的動作，這個時候應該注意培養左右手的協調和在激烈對抗中運球的穩定性。此時在訓練中應該多人共同完成，在其他球員的干擾下完成規定的運球路線，或者其他球員在規定的干擾情況下進行干擾運球者的手臂，此時盡量克服困難完成運球動作。

在此階段中，運動員可能會出現“停滯”的現象，及平時所說的“高原現象”其產生的主要原因有三：第一，運球技巧的進一步完善需要改變舊的動作結構和完成動作的方式方法有一個改造的過程；第二，身體素質的發展跟不上運球技巧的提高；第三，運動員的訓練興趣不如以往，情緒低落，狀態不良，如疲勞、疾病等。

但是，運動技能形成也是一個漫長的過程，主要需要通過練習和反饋實現的，它們是影響運動技能形成的重要因素。

1.練習。只有通過反復的練習，動作才能得到定型，肌肉才能記住正確的動作，就可以在比賽中靈活的運用。

2.反饋。在一些動作技能學習的情境中，由于種種原因，個體無法察覺自己的錯誤動作，或者能夠察覺到這些信息但無法運用這些信息，必須借助外部反饋來改正動作，才能形成正確的運動技能。要多聯系比賽，培養在比賽中運球的感覺和心態，從而更加熟練的掌握運球技術。也在比賽中觀察運動員在激烈對抗中的運球動作有什么不足，拍攝成錄像，自己觀看，并加以改進。

最后，可以運動想想法。在學習固定的動作已經不能滿足運動的需要后，可以通過觀看視頻和比賽，看NBA球員的招牌動作，觀看并學習，模仿，在運球時腦海里想象那個動作并進行模擬，可以掌握更加高超的運球技巧。

參考文獻

[1]季瀏編著.《體育心理學》.

[2]陳瑞寧，劉岳江.反饋學習對運動技能形成的意義，《武漢體育學院學報》，2002年8月。

[3]王占琪.體育教學與運動技能形成規律的研究，《內蒙古財經學院學報》，2009年6月。

（作者單位：東莞理工學院城市學院）