5個原因讓你每天都困！戰勝秋困很容易

佚名

俗話說：“春乏、秋困、夏打盹。” 進入秋季，人們很容易犯困，盡管睡眠不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡，人也顯得倦怠無力，毫無神采。有沒有好方法讓我們遠離秋困，做個真正的“秋老虎”，精力充沛呢？

午飯甜——增加蛋白質

工作壓力大的時候，吃點甜食會讓心情好很多，久而久之，我們開始很依賴甜食了。秋天，困意不斷，工作依舊，辦公室里習慣性都要放點甜食，時不時吃上點兒，這樣，情緒也會好很多，精神也就不會太差。

可是如果我們午飯的時候吃的糖太多，蛋白質不夠，下午是不是會更加疲憊不堪呢？如果你吃的午飯中含糖過多含蛋白質較低，你下午就會感到疲勞。皖南醫學院心理學教研室主任劉新民解釋，因為糖增加了大腦中鎮靜劑塞羅托尼的含量。而受塞羅托尼限制的蛋白質能補償糖類引起的困倦。所以，為了維持平衡，如果中午進食的糖類多了點，就要適當增加蛋白質的攝入，只要午飯中包含平衡的糖和蛋白質，就能幫你避免下午的消沉。

喝水少——1天8～10杯

周期性低血壓被認為是神經中樞血壓過低，可能是精疲力盡的原因。一旦我們感覺口渴，體內已喪失大量的液體，體內的液體水平降低，那么我們的體力就會下降，缺水能引起血壓降低而帶來疲勞。我們一般一天要喝1500～2000毫升的水，如果你喜歡運動，做了大量的鍛煉，那么喝水量就要隨之增加了，而且不能是口渴了才想到要喝水。

有些人站得時間長了些就會眩暈，站著淋浴的時候都會有頭暈眼花的感覺，這就很可能是神經中樞血壓過低。如果自己本身就是神經中樞血壓過低的患者，那就應該早就醫，包括調節血壓，飲食多吃流食，增加些食鹽的攝取量等。即使身體健康的人，平時也要注意喝足夠的水，避免血壓降低而帶來疲勞。

擺設暗——讓周圍五彩斑斕

試想一下，我們周圍的色彩都只有明暗不同的灰色系，是不是立馬就會感覺生活很沉重，情緒也會隨之變得消沉，還會感覺很疲勞。

如果我們在自己平時工作和休息的環境中，增加一些暖色系的裝飾，例如黃色、橘黃色，尤其是紅色的裝飾物，這些火焰一般的顏色，能讓我們的神經為之一振。這是視覺刺激對神經系統的影響，雖然暖色能使你消除疲勞，但過度使用，可能會變得十分刺激，精力就會很容易被耗完。所以，即使你很想讓自己的精力充沛，也別把自己周圍都弄成紅色，最好還是五彩斑斕點吧！

肺氣虛——喝黨參茶

工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節容易出現困乏、反復感冒等，中醫認為這是氣虛引起的，一般由于肺氣虛弱或肺脾氣虛，導致人體抵御外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。

中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科黃啟輝副教授推薦，有這些表現的人喝些黨參茶，再配些黃芪。黨參和黃芪都是補氣的中藥，比較平和，價格也比較便宜，很適合保健用。制作黨參茶時，用20克黨參，10～15克黃芪，用水煎煮10分鐘再喝更好。對于秋天容易反復感冒的人，常喝這道黨參茶也有預防感冒的作用。不過，由于秋天氣候干燥，上火期間最好別喝這道茶，否則可能加重上火癥狀。