乘長途車，按照這個方法動動腳丫

佚名

長假將至，許多人早早地做好了出行的準備，訂車票、報旅行團、打包行李……同時，還應該先為旅途中的一些不適做好充足的準備，比如長時間坐車引起的血液循環不暢等。

除了坐長途車，打麻將、玩電腦時，長時間坐著不動，下肢靜脈便容易形成血栓。因此，應該每隔20分鐘起立走動一會兒，有條件的話應盡量把腿抬高，依靠重力作用，使小腿肚的靜脈血液充分回流，預防血栓。如果條件不允許，還可以在座位上做以下幾個小動作，讓下肢血液流通：

1.彎腳趾。腳趾向內彎曲，保持一會兒后，再將腳趾用力向上翹，并分開，兩個動作交替進行。

2.踮腳尖。雙手放在大腿上，踮起腳尖，使膝蓋高于大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿的肌肉。還可以抖抖腿，也能有效促進小腿血液循環。

3.勾腳。雙手置于大腿上，雙腳平放于地面，以腳跟為軸，抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹，恢復最初的姿勢，反復勾幾次，可舒展筋骨、促進血液循環。

4.轉腳腕。兩腳平放于地面，抬起左腳，用雙手抱住膝蓋，大腿放松，順時針轉動腳腕，兩只腳交替進行，可促進腳腕的血液循環。

此外，長時間坐車時，盡量不要穿緊身的衣褲，以免出現血流不暢的情況。多喝白開水有助于減少血液黏稠度，也能減少血栓的發生。