牛奶補鈣 治不了骨質疏松

佚名

50歲以上女性 1/3被骨松癥侵擾

廣東省第二人民醫院內分泌科主任醫師陳波指出，骨質疏松癥發生的概率隨年齡的增長而增加。總體上說，女性的發生率高于男性。這是因為女性絕經后，體內雌激素水平明顯下降，引發內分泌紊亂，會導致一系列身體不適癥狀。同時，雌激素的減少降低了鈣的吸收率與利用率，使骨密度下降加快，所以更年期后的女性更易患骨質疏松癥。

調查顯示，全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質疏松癥的威脅。約75%患骨質疏松癥的絕經后婦女沒有及時診治。

陳波指出，骨骼疼痛是骨質疏松癥患者最常見的癥狀。此外，骨折是骨質疏松癥最常見與最嚴重的并發癥，患者在輕度外傷或普通日常活動中都有可能發生骨折。

預防方法 30歲前儲夠骨量

根據中國人群的骨量變化規律，30歲前為骨量上升期，30歲達到峰值，30歲后，人體就會進入骨量減少期。

陳波指出，年輕時的峰值骨量較低，常導致年老時發生骨質疏松癥。骨形成就好比在銀行存錢，骨吸收就好比花錢。30歲前，誰存得多，誰以后發生骨質疏松癥及骨質疏松性骨折的風險就小。

喝湯補鈣 不如少喝濃茶咖啡

陳波強調，預防骨質疏松癥，要從青少年做起。

必須教育孩子們，不偏食挑食。只有飲食結構均衡，加強骨骼方面的營養，如牛奶、含鈣食品等，才是骨量存儲的基本保障。在此基礎上，一定要加強鍛煉，這樣骨骼才結實，才能達到理想的峰值骨量和骨骼質量，使中老年后骨量丟失導致骨質疏松癥的時間推遲。

對于青壯年人士來說，平時盡量不要宅在家中，不運動，飲食馬虎，長期熬夜，為減肥而節食，這些不良生活習慣都會給骨質疏松癥的發生提供可乘之機。

日常飲食中還應控制肉類和鹽的攝入量，不吸煙，不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。“做到這些比喝湯補鈣還有用。”陳波說。

通過骨頭湯補鈣是中老年人常有的常識誤區，陳波對此表示“要果斷喊停”，因為骨頭湯中含有很多油脂等，不利于老年人血脂健康，而且骨頭湯含鈣量極低。

此外，老年人群體中流傳著“晚上不吃飯對身體健康有益”的觀點。“這是極其錯誤的，老年人不吃晚餐會加速鈣質的流失，增加骨質疏松癥的發病率。”陳波說。

中老年女性 應日攝1000毫克鈣

陳波指出，補充鈣劑是目前防治骨質疏松的基本措施，絕經后女性和老年婦女每天應當攝入1000毫克鈣。

需要提醒的是，用于治療骨質疏松時，鈣應當與其他藥物聯合使用，僅靠喝牛奶等單純補鈣，不可治療骨質疏松。

因此，如果從飲食中無法得到足夠的鈣和維生素D，也可以適量服用鈣劑，補充活性維生素D，還可以使用雙膦酸鹽類藥物及甲狀旁腺素制劑。“我們科有老年患者每年來住院靜脈滴注唑來膦酸注射液，骨質疏松癥得到很好的控制。”陳波建議，這不失為一種可持續性較強的防治方法。

此外，陳波直言，調查顯示，將近七成受訪者從來沒有做過骨密度檢測，“現在醫院體檢中心都可提供骨密度檢測，建議45歲以上健康人群可以在體檢時候檢測一下骨密度，更準確把握自身骨骼強度情況。”