籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)高職學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用

陳尉

【摘 要】 籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有嚴(yán)格規(guī)則且具有高強(qiáng)度的集體對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技巧性強(qiáng)，技術(shù)繁多，戰(zhàn)術(shù)形式多樣，參與者要在有限的時(shí)間、空間范圍內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的力量抗衡、快速奔跑、連續(xù)起跳、快速反應(yīng)。如經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)，不僅能促進(jìn)高職學(xué)生速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，而且還能促進(jìn)學(xué)生智力、意志、個(gè)性、社會(huì)適應(yīng)以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作等身心健康全面發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】 籃球運(yùn)動(dòng)；高職學(xué)生；身心健康；促進(jìn)作用

【中圖分類號(hào)】G64.22 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）18-00-02

隨著科技、經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會(huì)對(duì)高職學(xué)生的知識(shí)、技能以及社會(huì)適應(yīng)的能力要求也越來(lái)越高，高職學(xué)生的身心健康教育也倍受學(xué)校和社會(huì)的廣泛關(guān)注。籃球作為一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不但可以愉悅身心、增強(qiáng)體質(zhì)、磨煉意志、陶冶情操，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展、促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作，而且還能幫助學(xué)生獲得積極向上的人生態(tài)度和樂(lè)觀的精神境界，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

一、籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)是在一定的規(guī)則條件下，將球投入對(duì)方籃得分，同時(shí)阻止對(duì)方隊(duì)得分而展開的各種爭(zhēng)搶、對(duì)抗、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力等的綜合性集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要參與者具有良好的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)。對(duì)抗性、拼搏性、健身性、娛樂(lè)性、藝術(shù)性、趣味性、觀賞性是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)體魄，而且還可以促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和良好的社會(huì)適應(yīng)能力，增進(jìn)身心健康。

二、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隊(duì)員之間既有分工又有合作，團(tuán)隊(duì)意識(shí)至關(guān)重要。為了獲得比賽的勝利，隊(duì)員之間除了同心協(xié)力，同舟共濟(jì)，密切配合，無(wú)私奉獻(xiàn)外，還必須嚴(yán)格遵守隊(duì)內(nèi)紀(jì)律和賽會(huì)紀(jì)律，正確處理好隊(duì)員與隊(duì)員、教練與隊(duì)員、隊(duì)員與裁判、教練與裁判、個(gè)人與集體、個(gè)性與共性之間的關(guān)系，充分認(rèn)識(shí)到尊重裁判、尊重對(duì)手、服從安排的重要性，形成集體利益高于一切，個(gè)人利益必須服從集體利益的大局觀和整體意識(shí)。通過(guò)循序漸進(jìn)的教學(xué)、訓(xùn)練和（或）比賽，培養(yǎng)高職學(xué)生的集體主義精神和良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有嚴(yán)格規(guī)則的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅要求學(xué)生在規(guī)則允許的范圍內(nèi)運(yùn)用各種技術(shù)動(dòng)作，而且動(dòng)作的幅度和范圍必須合理合法。籃球運(yùn)動(dòng)中的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都有嚴(yán)格的規(guī)定，不能超出規(guī)則范圍而有多余的動(dòng)作或附加動(dòng)作，輕則損害對(duì)手，重則害人害己。因此，教師在教學(xué)或訓(xùn)練的過(guò)程中，要給學(xué)生講解和灌輸籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則與紀(jì)律；讓學(xué)生體會(huì)和感受學(xué)會(huì)遵守紀(jì)律、學(xué)會(huì)遵守規(guī)則、學(xué)會(huì)尊重裁判、學(xué)會(huì)尊重對(duì)手、學(xué)會(huì)做人等的重要性。規(guī)則是比賽的指導(dǎo)性文件，是對(duì)參與比賽雙方的共同約束，是雙方公平競(jìng)爭(zhēng)的準(zhǔn)則，其最大特點(diǎn)是體現(xiàn)了比賽的公平性。經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)自我約束、自我監(jiān)督、自我反思等方面都有很好的刺激導(dǎo)向作用，有利于培養(yǎng)高職學(xué)生形成團(tuán)結(jié)協(xié)作、尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì)。

籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)抗激烈，勝負(fù)難料，要求運(yùn)動(dòng)員既要克服心理障礙和較大的生理負(fù)荷，又要以堅(jiān)定的意志和頑強(qiáng)的毅力去克服和戰(zhàn)勝各種各樣的困難。為了獲得比賽的勝利，運(yùn)動(dòng)員在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，運(yùn)用一切方法和手段，調(diào)動(dòng)全身細(xì)胞，最大限度地發(fā)揮個(gè)人和團(tuán)隊(duì)潛能，克服各種困難和身體極限，通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)和模擬訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生敏銳、靈活、機(jī)智、果敢、善于自省、隨機(jī)應(yīng)變的能力，促進(jìn)高職學(xué)生形成良好的個(gè)性心理品質(zhì)和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，形成積極、樂(lè)觀、向上的生活態(tài)度。

高職學(xué)生在校學(xué)習(xí)任務(wù)重，就業(yè)壓力大，過(guò)多的腦力勞動(dòng)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，心理失衡等諸多負(fù)面影響。籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，趣味性強(qiáng)，可以愉悅身心、陶冶情操，同時(shí)，通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，點(diǎn)燃激情，張揚(yáng)個(gè)性，超越自我，調(diào)節(jié)心理平衡，使人精神振奮，心情舒暢，對(duì)學(xué)生的身心健康全面發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。

好勝心強(qiáng)是年輕人的本質(zhì)，也是當(dāng)代大學(xué)生的特色，高職院校學(xué)生也不例外。極強(qiáng)的好勝心，常常會(huì)引起高職學(xué)生在勝利面前歡呼、鼓舞、激動(dòng)、自豪，夜郎自大；在失敗面前常常嘆惜、失落、萎靡、懊悔，士氣低落，對(duì)生活失去信心。生活是平靜的，生活沒有永遠(yuǎn)的常勝將軍，也沒有永遠(yuǎn)的一敗涂地。而籃球運(yùn)動(dòng)恰恰呈現(xiàn)出來(lái)的就是這種變化莫測(cè)的人生哲理，當(dāng)你置身于籃球場(chǎng)上，敵我勢(shì)力不均，技能高低不一，身高、速度、力量、柔韌、靈敏等不盡相同，勝利的天平忽上忽下，始料未及，因此，要有一顆平常心，對(duì)待勝利與失敗，勝敗乃兵家之常事，不僅籃球運(yùn)動(dòng)這樣，生活更應(yīng)該如此。老師在教學(xué)或訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該有的放矢地對(duì)學(xué)生進(jìn)行熏陶和磨礪，既要培養(yǎng)學(xué)生形成健康向上的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，也要培養(yǎng)學(xué)生形成勝不驕敗不餒的良好心態(tài)，使學(xué)生形成處事不驚、遇事不慌，能夠獨(dú)立分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的思維能力。

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗激烈，接觸頻繁，特別是在搶籃板球、掩護(hù)、封蓋、突破上籃等方面更為突出，而良好的道德品質(zhì)、高尚的素質(zhì)和文明的打球品質(zhì)，能夠很好地化解每次不經(jīng)意間的沖撞，將矛盾扼殺于搖籃，相撞時(shí)的主動(dòng)拉一拉，不經(jīng)意間大動(dòng)作時(shí)的說(shuō)聲對(duì)不起，失誤后隊(duì)友間的相互拍拍肩膀鼓勵(lì)等等，不僅可以獲得對(duì)手的尊重和結(jié)識(shí)更多的新朋友，而且更讓自己成為一個(gè)豁達(dá)、開朗、和藹、受人尊重的人，從而進(jìn)一步增強(qiáng)了個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力。

三、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體健康的促進(jìn)作用

籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)抗激烈，攻防轉(zhuǎn)換快，跑動(dòng)路線長(zhǎng)等特點(diǎn)，需要學(xué)生具有良好的體力。長(zhǎng)期從事籃球運(yùn)動(dòng)，既可以加速血液循環(huán)，提高新陳代謝，又可以消耗多余脂肪，促進(jìn)減肥；既可以防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病，又可以提高心肺功能等身體機(jī)能。

籃球運(yùn)動(dòng)不僅需要學(xué)生具備快速奔跑、快速補(bǔ)防、快速起跳、急停急起以及連續(xù)起跳等基本素質(zhì)，而且還要求學(xué)生在進(jìn)攻與防守的過(guò)程中具備一定的力量素質(zhì)。經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉學(xué)生的腿部肌肉、腹部肌肉、上肢肌肉，也可以鍛煉學(xué)生的大腦反應(yīng)能力，使學(xué)生反應(yīng)敏捷，身體各部分肌肉結(jié)實(shí)、發(fā)展勻稱、體格健壯，促進(jìn)身體協(xié)調(diào)發(fā)展。

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在個(gè)人技術(shù)動(dòng)作中的投籃、運(yùn)球上籃、傳球、突破、預(yù)判以及各種動(dòng)作變換等技術(shù)，都需要較高的身體素質(zhì)，對(duì)人的協(xié)調(diào)性也有較高的要求。經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)或比賽，能促進(jìn)學(xué)生速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

四、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生智力的促進(jìn)作用

在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生要根據(jù)對(duì)方的各種動(dòng)作加以推測(cè)和判斷，并迅速做出切合實(shí)際的反應(yīng)，是傳球、投籃還是突破，是采用什么戰(zhàn)術(shù)？這都是一個(gè)復(fù)雜的組合過(guò)程，是一個(gè)快速思維活動(dòng)的過(guò)程。籃球運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉人的反應(yīng)能力，而且還能促進(jìn)人的思維能力的提高和拓展。

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)快速多變，對(duì)時(shí)間、空間、位置感要求極強(qiáng)的高智商運(yùn)動(dòng)，把各種個(gè)人技術(shù)、組合技術(shù)、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、防守技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合在一起形成的集體攻守對(duì)抗項(xiàng)目。要求學(xué)生反應(yīng)快速、判斷正確、機(jī)智果敢、隨機(jī)應(yīng)變、有勇有謀、動(dòng)靜結(jié)合，從而促進(jìn)神經(jīng)中樞系統(tǒng)的靈活性。神經(jīng)中樞系統(tǒng)協(xié)調(diào)支配各器官快速反應(yīng)的能力，提高大腦反應(yīng)功能、思維拓展能力以及智力的發(fā)展。

籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)攻與防守綜合復(fù)雜，紀(jì)律嚴(yán)格，比賽結(jié)果勝負(fù)難料，有張揚(yáng)個(gè)性的機(jī)會(huì)、有成功的喜悅、有失敗的痛苦、有勝利的信心等各種情感交織在一起，學(xué)生的各種情感因素都會(huì)影響球隊(duì)的勝負(fù)，因此，通過(guò)籃球訓(xùn)練或比賽，對(duì)學(xué)生的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我束縛能力都有很好的發(fā)展，對(duì)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、協(xié)作意識(shí)、適應(yīng)能力等良好個(gè)性心理品質(zhì)的形成有促進(jìn)作用。

總之，籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性、切合時(shí)代的娛樂(lè)性、高度復(fù)雜的綜合性，需要學(xué)生遵守規(guī)則，遵守紀(jì)律，為了共同的目標(biāo)，團(tuán)結(jié)協(xié)助，堅(jiān)忍不拔，同仇敵愾。經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)高職學(xué)生形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、積極樂(lè)觀向上的心理品質(zhì)；有利于培養(yǎng)學(xué)生形成靈活的反應(yīng)能力、機(jī)智的判斷力、果敢的決策力；有利于提高學(xué)生心肺功能、呼吸系統(tǒng)功能；有利于提高學(xué)生速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，使高職學(xué)生面對(duì)學(xué)業(yè)壓力，面對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)壓力，能夠保持積極健康、樂(lè)觀向上的人生態(tài)度，適應(yīng)社會(huì)，做一名合格的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。

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