做個乞丐蹲

盧小佳

乞丐蹲是國學大師南懷瑾傳授的一個方法，長期堅持不僅可治胃病，吃得過飽做這個動作還可以幫助快速消化。

方法如下：

第一步：飯后，找一堵墻，最好找一個舒適的軟墊（不可太軟）。

第二步：站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。女士兩腳并攏，屈膝下蹲；男士兩腳微微分開（不可兩腳并攏），屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放松襠部。

第三步：雙手結孔子手印（如左圖），自然放在膝蓋上，放松身心。

第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

注意事項：

每次蹲約15分鐘，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝、放屁等現象正是乞丐蹲奏效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現象也屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。