熬夜危肌怎么破？

鮮肉風席卷全球，里約奧運再添激情，寶寶晚不睡搖旗觀戰、早賴床舔屏看臉，秀出最high狀態才對得起苦練四年的老公（們）！但南美東道主大多半夜2點開賽，早上9點還要去點亮孫萌萌，大尺度熬夜讓人都蔫菜，哪兒還顧得了肌膚狀況啊？錯錯錯，這種吊絲話太沒奧運精神了（握拳），快來備妥“熬夜美妝包”化解危肌，不僅力挺老公更盡興，平時加班跑趴也能派用場～

先聽壞消息……熬夜5大罪狀

循環力↓泡眼腫臉

熬夜時身體的血液循環慢得像樹懶，推不動水分和淋巴回流，廢水毒素在淋巴腺密集區大塞車，水泡眼和浮腫臉就是經典副產品。

代謝力↓粗糙黯沉

身體循環不給力，皮膚角質代謝順勢慢半拍，老廢角質雜亂堆積增厚，肌膚透光度下降、膚觸變粗糙，隔天上妝難度八顆星。

防御力↓干燥敏感

皮膚的防御模式截至晚8點，隨后幾乎處于無政府狀態，內里水分不斷流失、外界侵害隨便進來，肌膚干到冒紋算客氣，一夜敏感爛皮才悲催。

修復力↓加速老化

夜晚是人體修復再生期，但前提條件是入睡。熬夜讓細胞無法及時修護損傷，肌膚各項機能退步，“熬夜一次=衰老八個月”是專家給的公式，你考慮看看。

自由基&油脂量↑發炎爆痘

也有指數看漲：除了熬夜導致自由基飆高，腎上腺素也會分泌超標，失控的油脂混合臟污卡在毛孔里大肆發炎，常常看完比賽就爆出幾顆痘……

幸好有……神反轉！

晚睡≠熬夜，睡對了照樣美！

感謝科技呂明，美容覺有了新定義：你不必趕10PM-2AM的著名黃金檔，只要每天堅持在“同一時間”入睡，皮膚就能維持順暢運作（追賽福音有沒有！）。不過需要注意的是，進入睡眠的前三小時，生長激素會開始分泌，并在肌底進行細胞分裂，幫助皮膚“舊翻新”。這個工程大概需要6小時，意味著不中斷地睡飽6小時以上，肌膚才有足夠時間更新，而少于5小時或多于9小時都NG，寶寶們鬧鐘定好嘍。

Check！你的熬夜能量剩多少？

□即使早睡，肌膚看起來也很疲憊。

□只要一熬夜，臉色至少會差3天。

□毛孔全天都很明顯，非常容易脫妝。

□輪廓不緊實，兩頰出現垮態。

□膚色黯沉or蒼白無血色。

□涂什么保養品也不覺得膚況有好轉。

□雙下巴現身，側臉線條不分明。

□法令紋加深或比以前更明顯。

□遠看還好，近看肌膚粗糙無光澤。

□皮膚耐受度低、微血管擴張，容易發炎瘙癢、泛紅脫屑。

檢測結果

0～1個選項：熬夜高能，膚況勇健有本錢

2～6個選項：熬夜節能，嚴防老化假成真

6個選項以上：熬夜低能，全線戒嚴救損傷

for高能熬夜肌

miss Y資深享美媒體人

如果需要帶妝熬夜，比如在閨蜜家看比賽，順便玩個home趴，盡量減淡全臉的妝感，選擇睡眠面膜之類持久保溫的產品用于全臉后，修飾眼、眉、唇等局部即可。但回家后的卸妝功課可不能少，無論累成什么樣，最起碼要卸妝、清潔、保濕之后再擁抱枕頭。

如果是在家熬夜，敷著保濕眼膜看比賽是緩解眼部疲勞的好方法，10-15分鐘之后取下再拍一層眼霜即可。膚齡較年輕的話，做足保濕功課就能應對偶爾的熬夜。但若是容易爆痘的大油皮，保溫品必須選擇帶有調整油脂分泌量的類型，或者在熬夜前全臉用控油祛痘精華，不然水雖說補足了，油分卻更多了，稍不留神就會持續長痘，到時候后悔就來不及啦。

史掰秀善后，膚況重啟so easy

如果你是二十沒幾的嫩妹紙，或是不出油不冒痘的基因樂透膚質，那么恭喜你：為老公們激情熬幾夜吧，You can do it！重要的“但是”來了：就算你有高能本錢，不省著用也是會耗完的。若想hold住隔天滿血復活的優越感，熬夜后的保養還得來點“史掰秀”，提防肌膚過勞降級，熬再狠也有讓人羨嫉的高顏值。

地毯式毛孔清倉

熬夜時毛孔大開、腎上腺素急劇分泌，年輕肌&勇健肌統統變油光肌。幾小時后天亮了，生理時鐘讓毛孔回縮，很容易把油包夾在里頭。年輕肌&勇健肌抵抗力強，通常當天看不出異狀，隔夜油卻默默熟化成粉刺黑頭……這種套路必須打破！睡前，先用化妝棉蘸取乳液擦拭全臉，以“油溶油”的特性抹掉殘妝和浮油，再選擇油脂、界面活性劑含量皆低的卸妝凝膠，細心按摩一分鐘，毫無負擔卸除殘妝，也不用擔心過度清清。

Note！絕對不要去角質 雖說要好好清清卸妝，但切記不要去角質！因為肌膚在熬夜時休息不足，難以好好修復損傷，如果貿然去角質，那就等著敏感好了。

肌表降火+補水

電腦持續高速運轉，主機會過熱發燙。根據中醫觀點，熬夜使體內火氣上升，導致身體容易發炎，非痘肌一夜爆痘就是這么來的。喝水能降體內的火，肌膚表面的火氣交給化妝水來退治！用化妝水搭配化妝棉，模擬中醫刮痧手法幫助炎癥因子排出，降火、保濕一次滿足。

Step 1：化妝棉蘸取大量化妝水濕敷，為皮膚充分降溫補水，為保養做準備。

Step 2：化妝棉再蘸一次化妝水，由臉中央向外輕刮肌膚表面，帶動廢物排出。

支付亮眼加班費

現代人3C產品不離手，用眼強度高到爆，高中抹眼霜真心不嫌早。奧運期間寶寶們觀賽刷屏雙軌作業，加上超過基本工時，必須支付亮眼加班費！睡前先用含洋甘菊的花水濕敷3分鐘，幫助減輕眼壓；再涂抹平常1.5倍用量的眼霜，范圍超出眼眶周圍一指寬，DIY包覆式眼膜加強進補。

高能別嘚瑟！狂歡夜的愛肌rules

最好不吃宵夜：跟油炸、甜食、高淀粉、冰冷食物這些熬夜損友絕交！肚子餓的話，選高營養、低負擔的牛奶和堅果，安定神經又有飽足感。

慎選提神飲料：咖啡提神但效果短暫，還會消耗身體的維生素B群。改喝枸杞菊花茶，醒神并讓眼睛不酸澀。雞精的蛋白質和氨基酸也可維持體力。

喝水要看時間：熬夜導致身體上火，多喝水能促進新陳代謝、增進血液循環。但睡前30分鐘到1小時就別喝水了，否則隔天水腫、生眼袋不美喲。

for節能熬夜肌

Mellynn origins 品牌公關

隨著年齡的增長，你會發現熬夜技能開始下降，可以熬的時間縮短了，恢復期也變長了。肌膚面對著同樣的狀況：熬一個晚上，可能需要2-3天才能補回來。最慘的是第二天早起后的浮腫和膚色黯沉，選擇合有咖啡因等加速排水，或添加了膚色調整粉末顆粒的日霜，讓熬夜的痕跡減為最小，后者還解決了熬夜導致的表皮層缺水、膚色變黃，還容易脫妝的問題。“手動”促進循環的方法是利用冷熱水交替洗臉，利用水溫差，配合洗臉巾在面部輕按，立即喚醒肌膚。

逆轉微劣化，不讓老殘come true

25歲是個微妙的門檻，告別了青春期的油痘煩惱，離老化也還有幾里路，平時冒充少女顏值沒問題——直到熬夜這款照妖鏡出現，推翻25+肌膚恢復力的蹺蹺板，隔天的干燥黯沉真心和嫩不沾邊。幸好干燥黯沉算是肌膚微劣化，就像假性近視，放任它會成真、及時補救也能逆轉，想做個光鮮夜行的資深少女，事前事后多做功課太值得！

熬夜前：預存水分能量

當肌膚的生理時鐘切換到夜間模式，毛孔就會緩緩開肩、表皮血液流速增快，讓水分大量散失，如果加上熬夜催生的自由基，皮膚又干又暗簡直像飛了個大長途。建議熬夜前卸妝洗臉，并厚敷凍膜加強保濕，因為油分含量低、不對毛孔造成負擔、鎖水力也夠，預存滿滿水分和修護能量，就算錯過人體修復期，隔天顏值也不會流失太多。

Plus：底妝越薄透越好 25歲后誰敢不帶妝見人？但底妝一厚，熬夜時混合出油，容易堵塞在毛孔里，看著礙眼，更是毀肌炸彈。如果是和死黨們一同觀賽，熬夜底妝最好別用遮瑕力強的油性粉底液，改用保養型字母霜或是薄透的氣墊粉底，選擇水潤、好延展的質地，并只在黯沉局部按壓，對毛孔負擔最小。

熬夜后：巧補肌膚免疫力

追賽小隊還沒散，膚色已經暗一階，膚觸也粗粗的？別慌，這是疲勞造成的假性老化，做好免疫保養就能擺平！睡前用具備前導/平衡水油/確保細胞新生力等功效的高機能化妝水，看似基礎護理卻能內在強化肌膚免疫力，穩住膚況不因外在刺激提早衰弱。再加一道訴求修護的“熟眠型凝霜”，最能讓修補工程事半功倍，輕盈劑型更適合輕熟肌膚。

笫二天：碳酸+優格=醒膚特餐

早晨人是醒了，如果肌膚沒跟著蘇醒，別說吃不進保養品和底妝，面對環境污染和壓力刺激更是雪上加霜。提前10分鐘起床，準備熬夜后的醒膚特餐吧！把平時用的化妝水換成碳酸款，小分子碳酸可以深入血管、促進擴張，好比給肌膚吃的維生素B群，讓養分速進、廢物速出，膚色瞬間亮起來。隨后敷上介于乳霜和果凍面膜問的“優格系”面膜，不會太厚或太輕，像夏天蓋的涼被，清爽之外多了修護功能，熬夜肌立馬滿血復活。（鼓掌～）

Tips：優格面膜選口味保濕潤澤型：

含有保濕因子和天然油分，迅速補充角質細胞間隙的脂質和角質層表面的水分，同時修護皮脂膜，改善肌膚保濕環境。

速效亮顏型：

富含天然植萃或維生素C等抗氧化成分，大肆掃除因為環境、壓力而增生的自由基，逆轉氧化造成的黯沉。

抗老修護型：

優格面膜的奢+#45款，蘊含高濃縮抗老植萃成分，搭配專門的刷具，全面啟動肌膚細胞的更新速率，堅決不讓老化提前造次。

for低能熬夜肌

小喬 五感專家

熬夜之后整個皮膚狀態都不好了，針對不同膚質來選擇產品，會更有效地治愈缺覺綜合征。油皮、混合皮容易在熬夜后毛孔放大，油脂暴走，在T區選擇控油產品或收斂毛孔的日間乳液，臉頰依然用日常保溫品，辦公室里不妨放一瓶溫泉噴霧隨時補充水分和礦物質；中性至干性皮的缺水現象比較嚴重，早上護理步驟里多一步保溫精華，水潤狀態下，皮膚的自我修復才能順利進行。薰衣草、迷迭香等精油有舒緩、提神、振奮效果，自制精油噴霧或調在護手霜中，拯救忍不住犯困的你。

長戰線護航，穩定膚況long stay

對于熟齡/敏弱肌這樣的低能熬夜群體，如果沒有一點點防備，熬一次夜絕對看到現世報，輕則臉色菜輪廓腫，重則松弛冒紋狂過敏——嗯哼，此處又來神轉折：都說了是“沒防備”的情況下，既然認清低電量現實，又懷著非熬不可的決心，那就充分拉長護膚戰線，讓保養、彩妝even飲食作息都為熬夜服務，肌膚低能逆襲好像換張新皮！

提前一周：健康飲食調身體

低能肌說穿了就是新陳代謝慢，再生修復跟不上受損的腳步，身體和肌膚才會“熬一夜、老八個月”。本著你吃啥就是啥的大原則，奧運開始前一周，你的三餐就請加入大量水果和深色葉菜，豐富的葉酸鹽可是細胞修復的大救星。同時把握低油、低糖、低鹽和高纖維原則，讓腸道消化輕松、身體代謝順暢，膚況也像拖鞋換上跑鞋狀態滿格。

提前三天：培育抗發炎肌底

熬夜使肌膚無法完成廢物與養分的交換作用，處于微發炎狀態，埋下敏感和老化隱患。提前三天在保養中加入抗氧化精華液，就像喂肌膚吃綜合維生素，提升防御力、降低細胞折舊率，培育不怕發炎的壯實肌底。

How to use？抗氧精華液質地薄、吸收快，建議后續再追加一道保濕精華，補齊熬夜亟需的水分，飽水肌膚更有健康籌碼。

熬夜當晚：重現修復黃金期

咬牙熬下整晚，你和肌膚的電量都在告急，所以保養功力要強效精準，令修護大業更省力。快祭出保養界的效果擔當精華液，為累壞的肌膚注入強心針，愈療度不比美容覺差。

T-zone凈化凈化 熬夜產生的皮脂腺暴動，讓熟齡肌重溫T區油光。控油清潔力道太猛，局部做泥膜費時間，潔顏后在T區使用“深清+抗氧”雙作用的凈化精華，清潔毛孔并補充再生能量，就是不給發炎痘和粗毛孔機會。

U-line 抗老精華 熟齡肌的膠原只剩從前一半，當熬夜時的海量自由基切斷玻尿酸，加速膠原蛋白流失、彈力纖維斷裂，垮臉歐巴桑觀賞鮮肉太凄涼！快在第一時間使用抗老精華液，重肩細胞修護力、促進膠原蛋白再生，大片涂抹緊致抗皺，針對下頜輪廓，更拯救垮臉。

次日早晨：催化明亮好氣色

一分耕耘一分收獲，為熬夜準備那么多，隔天醒來的膚況不會有驚嚇。鑒于低能肌的吸收力有限，如果覺得皮膚不夠亮、氣色不夠佳，那就抹上現在最熱的亮顏日霜吧！亮顏日霜含有豐富的天然植萃、維生素等成分，取代以往的乳霜使用，一步補足肌膚日間所需的抗氧力和滋潤力，膚色全天不易暗黃。由于采取特殊質地或光學科技，亮顏日霜抹開后會形成薄薄的光澤膜，讓御姐擁有萌妹的粉嫩啵亮肌，完美神隱熬夜摧殘。

生理開關on！提振精神3tips

喝溫開水曬太陽：夜晚大量分泌的“睡眠荷爾蒙”褪黑激素在接觸到太陽后開始減少，讓腦袋有幸福感的血清素則會因陽光而增加。睡醒第一件事，不妨把窗簾拉開，倒杯溫水邊喝邊曬太陽，會感到快樂有精神哦～

熱水淋浴三分鐘：早晨淋浴能刺激交感神經，等于踩下身心的油門，提振效果特別好。溫熱水流還能肩動循環，幫助肌膚消腫、提升吸收力。

柑橘味喚醒肌膚：在日常用的乳液或乳霜里滴入柑橘系美容油，柑橘科植物的活力香味能叫醒腦袋和肌膚。怕皮膚過油的人，可把美容油點在太陽穴與眉心中間，同樣能提神。