5招讓你的生活更平衡

龐啟帆

我們需要工作的時(shí)間，也需要生活的時(shí)間，如果二者達(dá)不到平衡，會(huì)帶來麻煩。你的家庭沒有平衡，你就會(huì)失去它；你的工作沒有平衡，你就會(huì)失去洞察力，失去善于抓住工作要點(diǎn)的眼光；你的身體沒有了平衡，各種器官就會(huì)出現(xiàn)毛病；你自己沒有了平衡，就會(huì)忘記你是誰，當(dāng)你退休時(shí)，你什么也沒有。可見，平衡對(duì)我們是多么重要。以下提供5招平衡生活的方法：

1. 強(qiáng)迫大腦在工作與家庭之間畫一條線

“你是否能出色地完成工作，取決于你是否擁有令你恢復(fù)精神的個(gè)人生活。”社會(huì)心理學(xué)家簡·亞當(dāng)斯說。如果你在離開辦公室后，還無法停止思考工作，那就建立一個(gè)心理檔案柜。亞當(dāng)斯建議：“在一個(gè)安靜的地方坐下來，打開它，處理你工作上的憂慮。然后，從心理上關(guān)閉這個(gè)柜子，去做別的事情。”周五，在離開辦公室去過周末之前嘗試這種方法，或者每個(gè)晚上都嘗試這樣做。如果必要，從心理上鎖上這個(gè)柜子。

2009年圣誕節(jié)前夕，杰夫問10歲的兒子：“肖恩，今年圣誕節(jié)你想要什么禮物？”肖恩沒有多想，就直接回答：“爸爸，我什么都不要，我只要你在圣誕節(jié)那天留在家里，好好陪陪媽媽。如果你愿意，你還可以陪我打一會(huì)兒雪仗或者堆一個(gè)雪人。”杰夫聽了兒子的話，淚水差點(diǎn)流了出來。就這么一個(gè)小小的要求，三年了，他竟然沒有滿足過兒子。因?yàn)樵谶^去的三年，每年的圣誕節(jié)他都是在辦公室度過的。杰夫愧疚地對(duì)兒子說：“兒子，爸爸向你保證，今年圣誕節(jié)爸爸和媽媽一起陪你堆雪人。”圣誕節(jié)那天，杰夫沒有再去辦公室做那些永遠(yuǎn)忙不完的公務(wù)，而是留在家里，與妻子一起烹飪圣誕大餐，和兒子一起堆雪人。晚上，肖恩對(duì)他說：“爸爸，今年的圣誕節(jié)我和媽媽都得到了一份最好的圣誕禮物，就是你的陪伴。”

如果你的家人對(duì)你真的很重要，請(qǐng)你適時(shí)把工作鎖進(jìn)你的心理檔案柜，與家人一起共度快樂的時(shí)光，這點(diǎn)時(shí)間是完全能擠出來的。而且你的陪伴是一心一意的，不是每隔兩分鐘就擺弄你的手機(jī)或平板電腦，或忙著做別的工作。用心地傾聽，盡情地玩樂，全心全意地陪伴他們，以長遠(yuǎn)的目光來看，這是一份很有價(jià)值的禮物。

2. 將辦公室習(xí)慣留在辦公室。

佩雷斯是一家公司的營銷主管，有大量的工作要做，然而他卻能很好地平衡工作與家庭生活的關(guān)系。原因是，他幾乎不把辦公室的習(xí)慣帶回家里。“是這種良好的習(xí)慣使我每天都能恢復(fù)精神，從而能出色地完成工作。”佩雷斯說道。

你也許會(huì)下意識(shí)地把你的辦公室習(xí)慣帶回家。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一邊洗碗一邊打電話給母親，或者看電影的時(shí)候還會(huì)查看你的黑莓手機(jī)。“我們已經(jīng)對(duì)生活的超負(fù)荷習(xí)以為常，但是我們的身體承受不起。”壓力專家凱瑟琳·霍尼說。為了平衡工作、娛樂和休息，你可以寫下5種已經(jīng)融入到你的休閑時(shí)間的工作方式，然后選擇其中一種工作方式去關(guān)注。如果在休息的時(shí)候，你頻繁地查看你的黑莓手機(jī)，就強(qiáng)迫自己減少查看的次數(shù)，先是一半，然后越減越多，直到一個(gè)晚上只看一次。把無心的習(xí)慣轉(zhuǎn)換成下意識(shí)的選擇，你將緩解身體的壓力，并且重新獲得對(duì)你的白天還有夜晚的掌控。

3. 跟職業(yè)外的人交朋友

萊恩的工作出色，在生活上也過得很開心。大家都認(rèn)為，是出色的工作能力給萊恩帶來了成就感，所以他自然就過得開心了。其實(shí)，眾人的想法只猜對(duì)了一半。原來的萊恩其實(shí)不是現(xiàn)在這個(gè)樣子。兩年前，他的工作平平，生活乏味。“直到我接受了一位朋友的建議，我的人生才發(fā)生了巨大的變化。”萊恩說道。朋友給了萊恩什么樣的建議呢？“我的朋友建議我去跟職業(yè)外的人多交朋友，就這么簡單。”萊恩笑著說道。然而，這簡單的建議卻拓寬了做銷售工作的萊恩的人脈，并且大大豐富了萊恩的個(gè)人生活。

“要想你的個(gè)人生活更加充實(shí)、豐富，你就應(yīng)該將你的交際對(duì)象向那些不和你一起工作的人拓展。”社會(huì)學(xué)家道格拉斯·洛西科夫這樣說。否則，你會(huì)不斷地被推向你在辦公室扮演的角色。參加一堂藝術(shù)課或者瑜伽課，把自己介紹給旁邊的女士。如果你無論如何都無法讓自己離開辦公桌，那就試試網(wǎng)上交友，認(rèn)識(shí)志趣相投的人并且跟他們互動(dòng)。

4. 限制談?wù)摴ぷ鞯臅r(shí)間

如果你所有的朋友都是你的同行，那么在社交活動(dòng)的時(shí)候立下規(guī)矩。比如用10分鐘來發(fā)泄，說說閑話或者制訂某個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。進(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，最好指定一個(gè)計(jì)時(shí)員。當(dāng)分配的時(shí)間到了，有意地轉(zhuǎn)變?cè)掝}，可以是從政治話題到社交名媛帕麗斯·希爾頓的任何事情。職業(yè)顧問兼社會(huì)心理學(xué)家拉里·懷特指出：“通過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，懂得用‘限制談?wù)摴ぷ鞯臅r(shí)間這一方法來緩解工作的壓力的人，他們的生活一般也都能得到平衡。”

5. 把家當(dāng)作避難所

為了防止工作入侵你的家，制訂一個(gè)個(gè)人計(jì)劃。這樣可以幫助你充電、放松，讓你時(shí)常感到充滿活力。生活教練克里斯汀·哈斯勒建議道：“這個(gè)個(gè)人計(jì)劃可以是買畫布和畫筆來作畫，為朋友制作CD，或者開始一項(xiàng)家庭改進(jìn)計(jì)劃。”她還提出了這樣一條建議：盡量親自烹飪。好處是在你自己的廚房吃飯會(huì)使你的家感覺不那么像酒店。迪克·雷默對(duì)此就深有感觸。為了緩解丈夫的工作壓力，妻子黛安想到了一個(gè)辦法：“我知道迪克從小就喜歡畫畫，成為一名畫家是他小時(shí)候的夢(mèng)想。成年后因?yàn)楣ぷ鞯脑颍峡藦氐追艞壛诉@個(gè)夢(mèng)想。但是我知道，他仍然喜歡畫畫。”于是在一個(gè)周末的早上，黛安把一套嶄新的畫具放到了丈夫的面前。迪克看到畫具，非常驚喜，那個(gè)沉睡的夢(mèng)想又被喚醒了。“我知道，因?yàn)槲覠o法放棄目前的工作，所以我可能一輩子都無法實(shí)現(xiàn)小時(shí)候的那個(gè)夢(mèng)想。但是，工作之后，在家里靜靜地畫一幅畫，已經(jīng)成為我緩解工作壓力的最好的方法。”迪克說。黛安也發(fā)現(xiàn)，自從重拾畫筆之后，迪克很少再表現(xiàn)出那種對(duì)工作的厭煩與焦慮，并且家庭氣氛更和諧了。

家是我們的避難所，是我們休整、放松身心的地方。為自己制訂一個(gè)休整的計(jì)劃吧，付諸行動(dòng)，這樣，你的身心和家庭才能得到平衡。

（編輯/張金余）