論升學考試前之情緒

楊榮

摘 要： 作者通過對進入畢業應考階段的學生和教師在情緒方面的種種表現進行詳細分析和總結，提出克服不良情緒的一些方法。希望能給畢業復習應考階段的學生和教師提供幫助，為教育事業之輝煌添一點螢火之光。

關鍵詞： 升學考試前 教師情緒 學生情緒

“人非草木，孰能無情？”各種情緒，如喜、怒、哀、懼，喜悅、憤怒、悲哀、恐懼、苦惱、煩悶、贊嘆等，人人都有過切身體驗。情緒是指伴隨認知和意識過程產生的對外界事物態度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關系的反應，是以個體需要為中介的一種心理活動。情緒既是主觀感受，又是客觀生理反應，情緒使我們的生活多姿多彩，同時影響著我們的生活及行為。面臨升學考試之前的莘莘學子和辛勤園丁--教師，當然逃脫不了受情緒的影響。對于學生，升學考試就是試金石，決定以后怎么走的十字路口；對于教師，升學考試是對幾年工作的總結，往往與評先選優、職稱評聘掛鉤。試想，怎能沒有壓力，怎能沒有情緒波動。下面筆者分別從學生和教師兩方面談談此階段教師和學生的情緒特征及應對措施。

此階段學生的情緒：從生理方面看，中學生處于青春發育期，神經興奮性較強，焦慮水平會有所上升，容易受環境作用而激動。從心理看，應試焦慮是因應試壓力引起的一種主要心理問題。主要表現在，應試期間出現過分擔心、緊張、不安等情緒問題，還伴有失眠、消化機能減退等神經功能失調。或者因為一次測驗沒考好而引起焦慮、緊張、注意力不集中、失眠等癥狀，因擔心再次考不好，害怕應試，甚至考試都不想參加了?；蛘哂械耐瑢W平時學習成績很好，出于很強的自尊心，一心期望在重大應試中獲得好成績，從而產生焦慮?；蛘咂綍r學習差，升學考試在即，陷入極度的苦惱之中，體驗到愧疚、失落、自卑、自責等復雜的情感，這些情感又產生了連帶效應，使得他的學習成績越來越差，甚至對人際關系的處理也出現偏差，遠離了同學與老師。還有的同學考前緊張，擔憂成分重，對應試性質的認識程度、對應試利害關系的預測程度及對自身應付能力的估價程度，直接影響其焦慮程度。如把應試與自己的終生前途相連、動機水平過強，其焦慮水平必然提高。另外，對個人能力的估價低于對應試難度的估價時，也會加重焦慮情緒。再比如體質虛弱、疲勞過度、經常失眠的學生，對即將來臨的應試，容易激起較強的情緒波動，產生過度焦慮等。

升學考試前的學生面對迎考復習的艱辛，面對解題的繁難，面對競爭的壓力，面對多變的情緒，只有“戰勝自我”，才能從容應試?？梢栽囍鴱囊韵聨追矫孢M行調節：

一是堅定意志，調整好心態。備考其實是看誰能堅持到最后，誰就笑到最后?？忌鷳σ愿爸y而進，戰勝惰性提升意志。升學考試不僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。考生應努力改變最近的不良心態。

二是把握自我。復習時緊跟老師的節奏，踏踏實實地復習沒有錯，但也要有自我意識：“我”如何適應老師的要求，如何根據自己的特點搞好最后階段的復習，在“合奏”的前提下靈活處理自己的“獨奏”。

三是適度壓力，適度平靜，適度動機。一定壓力下的平靜是考試超水平發揮的必要條件。平時個性張揚的學生，在張揚的前提下，可稍微平靜一些；平時內向的學生，在平靜中可略張揚一些。動機過強和動機過弱，都不利于考前復習和考試；適度動機，效率最高。有的同學，期望值過高，容易導致出現緊張、憂郁、恐懼等情緒，影響復習效果。另外，有的同學期望值過低，對自己的判斷往往具有夸大、縮小和不現實等錯誤，如認為自己不行、過分夸大缺點、看不到優點等。要學會正確辨析，做出合理、積極的分析，以良好的心態參加考試。

四是適度自信，自我暗示。發揮暗示語句的強化作用，進行心理調節。暗示語要具體、簡短和肯定。比如“我一定行！”“我早就準備好了！”這樣可以讓大腦形成一個興奮中心，抑制焦慮情緒。

五是適度運動，適度交流。同學們可以根據自己的情況，適度運動，緩解緊張的神經，提高學習效率，同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，適度交流、溝通感情十分重要。如一塊欣賞音樂、散步、與人交談，朗誦等。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大幫助。

教師當然應該具有穩定的情緒，并且要善于進行情緒的自我調節。然而，處于升學考試備考階段的教師，要想做到情緒穩定，也是很難得的。因為升學考試在很多教師看來，關乎“名”和“利”，考好了，有榮譽，有面子，還可以作為評先選優、評聘職稱的條件。當然更重要的還是為了聲譽一個人的聲譽和學校聲譽。考砸了，作檢討，挨批評，影響學校的辦學聲譽。教師職業道德的要求，社會輿論的壓力等，如此種種，怎能沒有壓力，從而就會出現多多少少的不穩定情緒。比如為了合格率、優秀率而加班加點，緊張，焦慮；為了搗蛋的后進生大動肝火；為了解決難題食不甘味，如此等等。作為一名教師，若不能以工作為主，情感平淡，不僅不符合職業道德要求，生命也將枯燥而無味。但從人的角度說，太極端又會變成一種病態，如抑郁到了無興趣，過度焦慮，怒不可遏，坐立不安都是病態。我們首先要做健康的人，然后才能做好教師。當教師心情不佳時，帶著很強的功利情緒或其他情緒教學時，效果往往不佳，因為在課堂教學中，教師的情緒直接影響學生情緒，影響課堂氣氛。如果從學生和教師兩方面綜合起來看，我們就可以發現，學生的情緒也是教師知識積累、自身修養和教學情緒的反應。如果是屬于教師知識積累、自身修養方面的問題，教師就要努力提高自己的知識水平、業務能力及個人修養；如果是屬于教學情緒方面的問題，教師就要學會調節情緒、穩定情緒，以最佳精神狀態出現在講臺上，調節不了，那也要像演員一樣裝也要裝出好情緒，因為教師的課堂情緒與課堂氣氛有密不可分的關系。要想有理想的課堂氣氛，就要求教師在提高自己業務水平、自身修養的前提下，學會穩定情緒、調節情緒，以飽滿、激昂而又冷靜的情緒感染學生，最大限度地調動其學習積極性，努力營造最佳課堂氣氛。

要提高教師的情緒調節能力，可以從以下四個方面著手。首先，學會心理重塑，保持心態平衡?？梢酝ㄟ^循序漸進、自上而下放松全身，或者是通過自我催眠、自我安慰等方法使自己進入放松狀態，面帶微笑，想象曾經經歷的愉快情境，從而消除不良情緒，再進入課堂。情緒是可以得到有效管理的，只是很多人疏忽了這一點，而變成“情緒的奴隸”，在不良情緒中掙扎，自己很痛苦，也會把這種狀態傳染給學生；另外，面對種種壓力引起的不良情緒，教師不妨來積極的心理轉換，重新審視自己的苦惱和焦慮，重視評價之外的事物和考試成績之外的教育成果，定會保持一顆平和之心，發現全新的自我。其次，明確自我認知標準。教師是一個光榮的職業，受到社會的普遍尊敬，教師應該充分認識到自己的社會角色。教師與學生是平等的關系，學生與教師具有同樣的人格尊嚴，要了解、尊重學生，還要有開放的心態接受來自學生的各種聲音，這是師生達到真正平等的基礎。教師要學會及時控制自己的情緒，這需要教師不斷提高個人修養，同時真正把學生看做是一個個獨立的生命個體，用愛心、誠心和耐心對待每一個學生。再次，換位思考。多想想在這個階段學生是什么感受，在受到學生頂撞的時候嘗試轉換角色，以學生的角度、以平等的身份考慮問題，真正地了解、認識學生。以寬容之心對待學生的過錯。教師的教育在心理上從來不是單向流動的，在這個流動過程中，教師的教育態度一經轉化為學生的情感體驗，學生對待教師的態度就會產生相應改變。一旦作為教育者的教師與受教育者的學生之間有了情感的溝通，學生就會信任教師，這就為接受教育打下了基礎。寬容能夠在教育者與受教育者之間架起情感溝通的橋梁。在這方面，我們不妨學學佛家的度人即是度己思想。只要我們多一點寬容心少一點功利心，我想我們收獲的也許比想象的要多得多。最后，注意飲食，適當鍛煉。拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，飯不要吃得太飽。吃得太飽了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘，B3缺乏容易引起與焦慮有關的問題，B6的不足則會導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，更容易使人情緒激動或發怒。業余時間多享受陽光和參與戶外活動，并提高室內自然光線。充分享受生活的樂趣，比如讀讀書聽聽音樂，喝茶或適量飲用啤酒。

教師是人類靈魂的工程師，其對學生的影響，不僅以通過實際的教育、教學過程和學生管理實現，而且教師自身的心理特點對學生所產生的深刻的、潛移默化的作用，也是不可忽視的、了解不良情緒的危害及其自我調控方法，進而發展健全的人格，提高生活、工作質量，維系身心健康，不僅是對教師素質提出的要求和挑戰，更是自身發展的現實要求。就像佛家所言：度人就是度己。若我們能以虔誠的大愛之心，度化之心對待每一個學生，那么學生學業的成功就是教師工作的成功。這樣做，我們收獲的一定會比預期的要多。