夏季出行 健康提示

文/北京白塔寺藥店 提供

夏季出行 健康提示

文/北京白塔寺藥店 提供

北京白塔寺藥店

北京白塔寺藥店創始于公元1872年，是有140多年經營歷史的老字號企業。因緊鄰阜成門內的妙應寺白塔而得其名，經營面積1200余平方米。白塔寺藥店秉承“以德經商，以德待客”的經營理念，在發揮飲片經營特色的同時擴大經營范圍，增加經營品種，現已成為經營地道中藥飲片和高檔參茸補品，以及全國名、特、優、新中西藥品、進口藥品、保健食品、化妝品和醫療器械的大型綜合藥店。今日殿堂牌匾“白塔寺藥店”五個大字，系老舍先生的夫人，著名書畫家胡潔清女士題于1980年3月。2004年白塔寺藥店成為北京市第一家“優良藥房”，并獲得了“精神文明建設先進單位”“貨真價實品牌店”“北京市優質特色店”和“北京市商業名牌企業”的殊榮。

正值七月，孩子們期盼已久的假期也到了，天氣雖然很炎熱，出去游玩來躲避酷暑不失為一個放松的好辦法，旅途中也許會碰到這樣或那樣的情況，稍微處理不當就會給假期留下遺憾。現在“白塔寺藥店”就來教您幾招，幫您享受美好的假期旅程。

夏季出行時，我們需要面對炎熱的天氣和強烈的紫外線。出去游玩會比我們平時上班上學產生更大的活動量，消耗更多的體力。同時，在外旅游時也許會碰到不熟悉的環境，這些方面如果不加以注意的話都會影響整個旅程的愉悅感。

如何應對旅行中的突發狀況

※中暑

夏季氣溫炎熱，長時間在戶外活動可能會出現頭昏、多汗、虛弱、惡心或嘔吐等現象，需要警惕可能是出現了中暑。為了避免這一情況，我們在外活動時要注意保證充足的飲水，還可以隨身攜帶一些有助于消暑的藥物。當出現中暑的征兆時，要立即尋找陰涼通風出，解開衣領，降低體溫，使癥狀盡快緩解。

※暈車、暈船

夏季出行時我們會選擇各種各樣的交通工具，比如汽車、輪船等等。有的人在坐車或坐船時會出現上腹不適、惡心、眩暈等情況，嚴重時還會出現嘔吐。良好的通風環境可以減輕暈車（船）的癥狀，同時還可以在旅行前1～2小時服用相關藥物，避免暈車（船）。

※水土不服

外出旅行常因自然環境和生活習慣發生改變，出現水土不服。環境的改變會引起腸道菌群失調，可以適當引用蜂蜜或者酸奶來幫助改善。如果出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、便秘等癥狀時，最好盡量向原有的生活習慣靠攏，少食辛辣，能夠在一定程度上改善這些狀況。

※感冒

夏季氣溫較高，人們很容易出汗，而飯店里、賓館里、交通工具上的冷氣一般都會開得很足，這種忽冷忽熱的狀況很容易導致感冒。這就提示我們在大量出汗的狀況下不要著急去吹冷風，如果出現了感冒的癥狀要多喝水多休息，適當服用藥物，避免病情發展。

※曬傷

夏季紫外線強烈，長時間暴露在陽光下容易被曬傷，所以我們在夏天更要注意。一般認為，上午10點至下午2點這段時間紫外線最為強烈，應盡量減少戶外活動或持續日曬時間。外出時應做好防曬工作，涂抹適當防曬霜，同時注意穿長袖衣服、戴帽子、撐傘來減少紫外線對皮膚的傷害。如果出現曬傷的情況，應盡早去醫院就醫。

※蚊蟲叮咬

夏季外出旅游，尤其是去水邊或者野外旅游時，很容易被蚊蟲叮咬。雖然大多數情況下，蚊蟲叮咬的后果并不是很嚴重，但在一些時候，蚊蟲叮咬還可危及身體健康。所以我們在戶外旅游時盡量穿長袖，并扎緊領口和袖口。對于皮膚暴露的部分一定要涂抹防蚊蟲藥。休息時盡量選擇蚊蟲少的地方。同時，我們可以隨身攜帶一些藥物，以便能夠及時使用。

※其他

除了上面提到的，在旅行中我們要注意經常補充水分，做好防曬、防蚊、防蟲的工作，不直接吹冷風之外，還有一些小的方面需要我們加以注意：比如在旅行中我們要選擇一雙合腳的鞋子，還要精簡我們的行李，做好旅行的規劃，選擇靠譜的代理或者酒店等等，才能夠幫助我們享受一次完美的旅行。

夏季出行謹防中暑

夏至巧養生

在日常生活中如果不注意保健，不注意體育衛生知識，也會對人體造成傷害。很多人的慢性病就是在日常生活中不注意造成的，例如長期伏案工作的人們容易得腰肌勞損甚至腰腹肥胖，長期單手使用電腦、教師單手演排、單手寫字的人容易得肩周炎，時間久了就會落下不治的慢性疾病。在日常生活和工作中，要注意經常變換身體姿勢，改變工作狀態，合理安排休息時間，使全身關節、肌肉、韌帶都得到充分的均衡的發展，遠離因不良習慣引起的損傷和慢性疾病。

每年的6月22日就是夏至節氣，夏至這天雖然白晝最長、太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候。因為這時接近地表的熱量還在繼續積蓄，并沒有達到最多的時候。過了夏至，就到了一年天氣最熱的時候——三伏天，故夏至的養生保健尤為關鍵。那么夏至如何養生？今天教大家夏至養生的幾個小常識。

夏季要多注意運動和攝食

※起居養生

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

※運動養生

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

※飲食養生

飲食夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

※精神養生

《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜。嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即“心靜自然涼”，這里所說就是夏季養生法中的精神調養。

夏季宜喝養生解暑茶

結束語

氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。相信看過上面的介紹，您一定會對今后的出游信心滿滿，飲食須清補，出游有門道，就醫須及時，最重要的便是心態良好，使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。謹防“情緒中暑”，掌握這些必備的防暑方略，則顯得尤為必要。

……正所謂——心靜人自涼，便可達到養生的目的。

Tips

解暑茶

在當下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免出入溫差太大的環境，并在因悶熱而感到不適時，盡快往陰涼通風處讓身體散熱，如果能常飲用一些養生解暑茶，不但可健康地排汗，而且更可促進新陳代謝，幫助增加能量消耗和減肥。

下面為大家推薦幾款解暑茶，有清熱解暑，養陰生津等功效，泡水即飲，十分方便。

銀竹解暑茶

含有金銀花，竹葉等中藥，有清熱解暑，養陰潤燥的功效。

清心祛火茶

含有百合，蓮子心等中藥，有清熱瀉火，清心除煩的功效。

清胃祛火茶

含有石斛，生地等中藥，有滋陰清熱，益胃生津的功效。

PS：北京白塔寺藥店均有銷售