對網球運動員心理能力的探究

□甘婷 國偉（貴州醫科大學運動與健康學院 貴州 貴陽 550003）

對網球運動員心理能力的探究

□甘婷 國偉（貴州醫科大學運動與健康學院 貴州 貴陽 550003）

心理能力是運動員競技能力的重要組成部分。如今，網球比賽越來越激烈，心理能力在比賽中的起到的作用更是凸現出來。本文運用文獻綜述法、整理統計法就心理能力在網球運動中的重要性及影響因素進行分析，并根據心理學理論提出訓練方向，進而為科學地組織訓練和比賽活動提供參考和借鑒。

網球運動 心理能力 影響因素

前言

運動員的心理能力是指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及依訓練競賽的需要把握和調整心理過程的能力。我們常常會在新聞報道中聽到 “某網球運動員在對陣排位很高的球員時，不畏強手，冷門獲勝，成為比賽中的黑馬。”當前的眾多研究以表明：網球場上的勝負已不是運動員強大的身體能力及精湛的擊球技術決定的，很大程度上受到運動員自身心理能力的影響。

1、網球運動員心理能力的重要性分析

1.1、網球運動的項群歸屬

表1　不同項群運動員競技能力各決定因素作用的等級判別

表1是我國體育界著名學者田麥久先生在項群訓練理論中對不同項群運動競技能力各決定因素作用的等級判別。從表中可以清楚的知道運動員的競技能力由不同表現形式和不同作用的體能、技能、戰術能力、心理能力以及運動智能所構成。根據網球運動的表現形式可知，網球運動屬于技能主導類隔網對抗性項目，心理能力對其整體競技能力的表現起到了重要作用。

1.2、網球運動的不連續性

網球運動區別于其他如籃球、足球、曲棍球等項目最大的特點就是他總是在打打停停中進行，沒有基本的連續性。有研究發現，在一場一般的網球比賽中，只有1/4的時間是真正在打球的，而其余3/4的時間都消耗在了局間休息、換場和發球局的輪換上。也就是說在一場2小時的網球比賽中，運動員真正打球的時間大約只有30分鐘。這樣就會使運動員的心理呈現出許多“死亡時間”，在這些“死亡時間”中運動員的思想里常常會出現諸如“我千萬不能發雙誤”、“這顆球我可千萬要放松”的想法，這些想法就有可能變成壓力帶到接下來的比賽中干擾運動員的注意力從而出現莫名其妙的失誤。因此，在一場勢均力敵的網球比賽中對于運動員而言真正成了心理能力的較量，可見，心理能力在運動員面對“死亡時間”時起到了重要作用。

1.3、網球運動的技術重復性

有研究表明在一場網球比賽中運動員的揮拍次數大概在800-1200次左右。這樣重復性的技術對運動員的心理穩定性有著苛刻的要求。如果運動員的心理狀態稍微有一點變化就會導致在擊球時拍面角度的變化，從生物力學的角度分析，運動員在底線擊球時拍面角度偏差1°就會對擊球效果產生影響。

如圖1所示，如果運動員擊球時拍面角度偏差1°，球拍就會向前（或向后）揮偏d的距離，d=tan1°×68.5cm（普通網球拍的長度）=1.2cm，即拍面角度偏差1°揮拍距離就會產生1.2cm的偏差。這時，同樣會對球的落點產生影響，如圖2所示，如果運動員在底線擊球時拍面角度偏差1°，那球的落點就會產生D的偏差距離，D=tan1°×23.77m=0.41m，即拍面角度偏差1°球的落點會產生0.41m的偏差距離。

圖1

圖2

綜上所述：網球運動的技術重復性給運動員的擊球穩定性提出了更高的要求，這時運動員的心理能力對其在訓練比賽中反復、持續的對不同來球找到精準的球拍角度來講就起到了重要作用。

2、網球運動員心理能力的影響因素

前文中已經清楚明確的分析了心理能力在網球運動中起到的重要作用。通過查閱中國期刊網整理統計了近十年有關心理能力對網球運動影響因素的相關文獻資料得出影響運動員心理能力的因素如表2所示。

表2　影響運動員心理能力的因素

由表2可知，在影響網球運動員心理能力的因素中動機水平（目標、責任感、自信等）占到了最大的比率為46.5%；在運動中的專注度即注意力的集中程度占到28.6%；情緒控制能力占到的比率為17.9%；而其他如氣質類型、感知覺、焦慮程度等因素占到的比率僅為7%。因此，可得出結論在網球運動中影響運動員心理能力的主要因素為動機水平、注意力的集中程度及情緒控制能力。

3、網球運動員心理能力的訓練

3.1、動機的訓練

心理學中動機是指目標或者對象的引導，激發和維持個體活動的一種內在過程或者內部動力。心理學家耶克斯和道爾森在1908年通過研究發現動機水平與工作效率之間是成倒U形曲線關系的。（如圖3所示）即各自活動都存在一個最佳動機水平，動機不足和動機過強都會使工作效率下降，最佳動機水平隨任務性質的不同而不同，在比較容易的任務中，工作效率隨動機的提高而提高，隨著難度水平的提升，動機的最佳水平有逐漸下降的趨勢，也就是說在任務中，中等的動機水平有利于完成工作，而動機水平較高或較低都不利于任務的完成。

根據“倒U”曲線，可以知道“適中”的動機水平才會對工作效率產生積極的影響，所以在網球運動中培養和激發運動員“適中”的動機就成了提高其心理能力的方法之一。

（1）適中的目標設置。

目標是指個人、集體或整個組織想要通過努力來實現的目的、意圖、標準及操作水平。動機很大程度上依賴于目標設置，目標使人保持行動方向。所以，在網球運動中教練員和運動員都必須設置明確的目標，而目標的設置應該是階段的、現實可行的。

（2）適中的責任感激發。

責任是指有勝任能力的人在社會生活中應承受的負擔，以及對自己選擇的不良行為所承受的后果。動機水平的高低通常也與運動員的責任感密不可分。根據責任的釋義，責任感對于不同的個體來說有不同的意義，每個人在社會中所承受負擔的程度是不同的。所以，在網球運動中教練員應根據運動員自身實際情況激發其責任感，在此過程中要注意不要急于求成，要讓運動員為自己的承諾做到言而有信。

（3）適中的自信心建立。

自信是指人們對于自己能力和技能的感知，是對自己有效解決各種問題的能力意識。自信是影響動機水平的重要因素。自信的程度與運動員在比賽中的發揮水平同樣可以用“倒U”曲線來解釋，當自信心缺乏或過度時都會對發揮產生不良影響。所以，在網球運動中教練員應該根據運動員自身的能力水平建立其自信，防止因運動員自信缺乏或過度對心理能力產生不良影響。

3.2、注意集中的訓練

注意集中是指在特定的環境下心理穩定的能力，就是將注意力集中在比賽或訓練的有關方面，并在訓練或比賽中保持這種注意力。由于網球運動的不連續性，運動員在比賽間隙總會有一個在他內部或外部環境中可能要集中注意力的關注區。1988年，有學者提出過關注區與注意力集中程度之間的關系。（如圖4）注意力的集中程度是隨關注區的減小而單調遞增的。即關注的東西越少，注意力的集中程度就越高。

圖3

圖4

根據關注區和注意集中程度之間的關系可知運動員在網球訓練或比賽中應減小對發揮無關關注區的注意，將注意力集中在與發揮有關的關注區。由于運動員自身的個體差異當他們在比賽中面對關鍵球（局點、盤點、破發點等）及非受迫性失誤后自身的心理狀態是不同的。因此，運動員要根據自身的情況設計在不同情況下屬于自己的 “集中方案”（例如在發球時不斷的握拍拍球、在出現非受迫性失誤后背對球網揮空拍等）以減小關注區，從而提高心理能力。

3.3、情緒控制的訓練

情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物態度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關系的反應，是以個體需要為中介的一種心理活動。在網球比賽中情緒的表現對最終比賽的結果起著重要作用。網球場上常常會看見球員在出現非受迫性失誤或裁判誤判后念咒語、摔球拍、扔球這些不理性行為，而這種情緒上的失控往往會導致球員不能全神貫注的進行下一分的比賽。那么，在網球場上是什么影響了運動員的情緒。美國心理學家艾利斯20世紀50年代就提出了情緒ABC理論（如圖5）以解釋情緒的產生。

圖5

如上圖所示情緒ABC理論認為激發事件A只是引發情緒和行為結果C的間接原因，而引起C直接原因的則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念。

根據情緒ABC理論我們可以知道網球運動員在場上出現情緒（如摔球拍、扔球等）的原因不是發生事件的本身（如出現非受迫性失誤或司線員誤判等）而是運動員對此事件的看法、認知所產生的信念。（如我怎么會出現這么離譜的失誤）。

綜上所述：運動員對場上發生事件的信念會直接給予運動員積極或消極的情緒影響。因此，每名運動員在訓練中都應該注意給自己建立一個 “情緒反應模式”，而這樣的模式必須是積極的（如當出現不可思議的失誤時，運動員的反應是這沒什么，打好下一個球），用積極的信念產生積極的情緒為比賽帶去積極的影響。

4、小結與建議

（1）當運動員的動機水平處于中等狀態時有利于他在場上的發揮。所以，在平時的訓練中應注意采用有效的方法為運動員設置現實可行的目標、給予運動員能承擔的責任、建立其適度的自信以激發其適中的動機從而提高心理能力；

（2）在網球比賽中運動員的關注區減小注意力的集中程度就越高。所以，在平時的訓練中運動員就應設計屬于自己的“集中方案”，在比賽中將注意力自然而然的集中到那些對技戰術發揮有利的事物上；

（3）在網球比賽中運動員會對場上發生的即時事件產生認知和信念，而這些認知和信念恰巧時影響運動員情緒的直接原因。所以，在平時的訓練中運動員應該建立“情緒反應模式”運用一些積極的動作、語言及想法對比賽產生積極的影響；

（4）心理能力是需要通過長期的訓練被掌握的，而最終的結果是使運動員在場上不需要任何的意志努力讓所有的一切在瞬息萬變的比賽中自然而然的發生。所以，在平時的訓練及生活中要有意識的加強對心理能力提高有效的訓練內容及方法。

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G802

A

1006-8902-(2016)-06-ZQ

甘婷（1991年），女，貴陽人，助教，主要從事網球教學與訓練研究。