河南省民辦高校非體育專業學生晨練現狀調查分析
——以鄭州市為例

周靖坤（黃河科技學院體育學院，河南 鄭州 450012）

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河南省民辦高校非體育專業學生晨練現狀調查分析
——以鄭州市為例

周靖坤
（黃河科技學院體育學院，河南 鄭州 450012）

摘 要：本文通過運用文獻資料法、問卷調查法、觀察法、訪談法和數理統計法等研究方法，對河南省民辦高校非體育專業學生晨練現狀進行了調查，從鄭州市抽取鄭州科技學院、鄭州大學西亞斯國際學院、鄭州升達經貿管理學院3所學校進行分析，目的在于了解河南省民辦高校非體育專業學生晨練的具體情況。結果表明，河南省民辦高校非體育專業學生晨練情況較差、晨練時間不足、項目單一，學生對于晨練場地以及器械反映不滿意，不能滿足學生的需求。根據研究結果提出相應的對策和建議，促進河南省民辦高校非體育專業學生晨練活動的發展，同時也為學生積極參加各種體育活動奠定基礎。

關鍵詞：學生；非體育專業；河南省民辦高校；晨練

晨練是指起床后進行一定時間的身體活動，是我國學校體育教育的一項重要工作，是體育教學的拓展與補充，雖然現在越來越多的人在逐漸加入到晨練的行列中，但是根據調查表明，晨練人群中老年人占了絕大多數，年輕人包括受過高等教育的大學生的晨練比例卻非常低。有關報道顯示，晨練效果不如傍晚的鍛煉效果好，晨練結束后很多人會感覺到身體乏困無力，其原因是，沒有掌握正確的晨練要領。進行正確的晨練活動可以提高神經系統工作的強度、均衡性和靈活性，可以提高學生一天的學習效率，同時還可以調節心理活動，培養學生的意志力并養成良好的生活習慣。隨著全民健身計劃綱要、學生體質健康標準的先后推出和終身體育意識的強化，各學校對學生晨練問題越來越重視，把學生晨練作為健身教育的重要手段，并進行探索研究。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

河南省民辦高校非體育專業學生晨練現狀。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法 查閱了2006—2016年度關于大學生晨練方面的文獻，并對文獻進行研究分類、歸納、整理，為本次研究奠定理論基礎。

1.2.2問卷調查法 設計調查問卷，向鄭州市抽取鄭州科技學院、鄭州大學西亞斯國際學院、鄭州升達經貿管理學院學生進行隨機抽樣問卷調查，發放問卷共350份，鄭州科技學院150份，鄭州大學西亞斯國際學院100份，鄭州升達經貿管理學院100份。回收348份，回收率為99.4%，有效問卷345份，有效率為98.6%。

1.2.3觀察法 觀察學生晨練情況。

1.2.4訪談法 根據研究需要走訪本校的專家，隨機深入部分學生宿舍，和在田徑場進行晨練的學生進行交談，了解有關晨練的情況，為本文提供一手資料。

1.2.5數理統計法 運用SPSS 18.0軟件版本對調查數據進行了常規分析。

2 結果與分析

2.1學生晨練的目的

追逐功力是引發學生參與晨練的主要目的和動因，目的代表著過程的結果和收獲，其狹義性直接影響了學生的活動積極性，目的不確定性使學生對晨練的認識具有一定的局限性。從表1可以看出，多數的學生參加晨練是為了提高身體素質，因此使得很多學生鍛煉的方式方法都有了局限性，也造成了表2中學生晨練的項目過于單一的結果，根據大學生各方面的特點進行分析，我們可以看到大學生越來越追求個性化的發展，興趣是一種傾向，愛好會轉變為行動并逐漸轉變為習慣。興趣與愛好需要引導，使之成為一種良好的社會性行為，若忽略自身的需求，來考慮自己的晨練項目內容和形式，是一種不合實際的方式。因此，學生需要了解自身的個性化發展過程和此階段的特點，促成正確的晨練動機，不僅僅局限于提高身體素質、減肥、呼吸新鮮空氣等等。

2.2學生晨練的次數

調查顯示 ，經常參加晨練的學生中有40%的學生每周鍛煉次數在1～2次，只有14%的學生每周鍛煉次數保持在3～4次，還有42%的學生每周晨練的次數在5～6次。通過隨機的訪談了解到，有些同學每周鍛煉次數根據自己的睡眠時間和心情決定，起床早了就進行晨練，晚了就不進行晨練，沒有系統的晨練計劃，所以感覺晨練沒有起到作用，沒有達到健身效果，久而久之晨練的次數越來越少。結果表明，河南省民辦高校非體育專業學生晨練態度一般，不是很積極，只有很少一部分學生可以做到每天堅持晨練，有一大部分學生每周晨練一到兩次，起不到鍛煉效果。很多同學還沒有意識到身體是一切的基礎，只有健康的身體才能有飽滿的精神投入到一天的學習生活和將來的工作中。因此，在此方面學校需要通過各種方法帶動不經常參加鍛煉的學生積極參與到晨練中，營造良好的運動氛圍，引導學生自覺做到每天堅持參加晨練。

表1　學生參與晨練目的的調查

2.3學生晨練的項目

從表2可以看出，參加晨練的學生晨練項目過于單一，只有少部分人選擇操類和球類以及武術，大多數的學生會選擇慢跑作為晨練活動。慢跑運動可以增強呼吸功能，增強肺活量，提高人體通氣和換氣的能力，長期堅持可以改善心肌營養，使心肌發達，功能提高，但是長期僅以慢跑作為晨練的項目過于單一，達不到身體鍛煉等各方面的需求。其他的運動，例如排球、羽毛球、健美操等，對整個體型的塑造性有很大的幫助，走跑交替和變速跑可以使運動強度控制在有氧心率范圍內，最便宜、便捷，是對人人都實用的運動。跳繩對于心臟、骨骼健康非常有效。球類則有很強的趣味性，特別在進行球類練習中可以很好地鍛煉到腿部、腰部以及手臂，并且提高反應能力，長期從事球類及操類鍛煉可以培養良好的協調性及靈敏性。不同的晨練項目交替練習可以使身體各部位得到有效鍛煉，同時也避免了長期從事一種鍛煉方式造成的枯燥與乏味。

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2.4學生晨練時間

調查統計顯示，72%的學生晨練的時間保持在30min之內，5%的學生晨練時間高于60min，只有23%的學生晨練時間在30～60min之間。這說明我校非體育專業學生的晨練時間普遍較短，達不到最佳的鍛煉效果。文獻表明，晨練的時間為夏天在五六點鐘，冬天在六七點鐘進行健身效果最佳，鍛煉時間以30～60min為宜。晨練應該從熱身開始，以避免造成運動損傷，鍛煉結束后稍微進行調整放松。據研究，心率在120次以下時，機體的血壓、血液成分、尿蛋白和心電圖等指標，都沒有明顯變化，故健身價值不大；心率在140次的運動負荷時，每搏輸出量接近和達到一般人的最佳狀態，健身效果明顯；心率在150次時，心臟的每搏輸出量最大，因此效果最好；心率在160次以上，達到180次時，人體的免疫球蛋白減少，易被感染，并容易產生疲勞。國內外科研成果表明：晨練健身運動的有效價值范圍的心率在120次～150次之間。所以參加晨練的學生也應該注意自己的鍛煉時間、強度是否合適，并根據自身的情況不斷改進，從而獲得最佳的鍛煉效果。

表2　學生晨練項目情況調查

2.5學生晨練的場地設施

通過訪談法了解到，多數的學生會選擇在田徑場和籃球場進行晨練，很多同學認為體育館的各個場館如果對外開放會更好地帶動學生鍛煉的積極性。很多學生也建議學校增加像社區鍛煉一樣的大眾健身器械。

2.6學生晨練的合理性

通過訪談法隨機走訪宿舍和參加晨練的學生交談，了解到學生晨練普遍存在誤區。有的學生認為晨練時間越早越好，可以呼吸到新鮮空氣，有的學生有過在霧中鍛煉的情況，還有大部分的學生都是選擇空腹晨練，鍛煉結束后立即去餐廳吃飯等。訪談記錄中許多學生都會提到自己缺乏晨練方面的知識技能指導，除了教學安排上的體育課外，基本上沒有系統接受過體育理論方面的教育，這導致他們在運動知識技能方面缺乏專業理論，對很多體育運動原理不了解。很多學生參加晨練是為了健康，可是不科學的晨練不僅會減小他們的晨練效果，甚至還會損傷學生的健康。另外，不科學的晨練方式也是導致學生晨練情緒不理想的主要原因，同時也會使學生失去晨練興趣。

3 結論與建議

3.1結 論

3.1.1河南省民辦高校非體育專業學生對晨練健身含義的認識是到位的，絕大部分學生認為晨練健身是有必要的，需要率高。但是也有少部分學生對晨練健身的認識不足，存在晨練目的動機不端正的現象。

3.1.2調查結果表明，僅有24%的學生認為自己的晨練各方面安排合理，多數學生認為自己晨練時間和項目安排不合理，經常出現晨練后胃痛、上課困乏等現象。

3.1.3學生晨練的形式單一，傳統呆板，組織散亂，沒有條理系統的安排，不能引起學生對晨練健身的興趣。

3.1.4通過訪談法及問卷調查表明，大部分參加晨練的學生對學校的場地器材不滿意，能有效利用的器材少。

3.2建 議

3.2.1建議學校體育教學部門有效地培養學生的思想品德，滿足學生對體育的不同要求，加強宣傳和鼓勵工作，進一步加強對學生晨練健身意識的培養和教育。制定相應的晨練制度，如早晨集體跑步、做操，開展多種形式的健身活動，形成自覺參與健身運動的氛圍，并且有效地實施，培養學生終身體育的良好習慣。

3.2.2建議學校應調動各院領導的積極性，增加公共體育部教師和體育骨干對學生晨練指導的工作量，加強大學生晨練指導力量，經常舉辦一些關于體育與健康的知識講座，給學生傳授一些好的運動鍛煉處方，增強學生的體育意識，讓更多的學生可以科學地參加晨練。

3.2.3建議學校組織專門力量對晨練健身形式和內容進行研究，并鼓勵倡導學生閱讀與體育鍛煉相關的書籍。

3.2.4建議學校應加強對體育場地、設施器材的投資建設。場地器材是教學活動和晨練的物質保障，也是學校辦學規模和辦學水平的反應。因此學校應盡可能地建設體育場地，購置各種器材設備，使晨練的物質條件更加完善，同時帶動學生晨練的積極性。

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投稿日期：2016-04-02

中圖分類號：G807.4

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）05-046-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.09.024

作者簡介：周靖坤（1988—），碩士。研究方向：體育人文社會學