你對腹瀉知多少？

先來看看你對腸道和腹瀉有多少了解：除了吃壞肚子，還有哪些原因可能造成腹瀉？腹瀉是小病還是大病？別不在意這些問題，如果經常腹瀉，又沒有接受治療，很有可能發展成為十分嚴重的情況。

腸道是我們最大的消化器官，它連接著胃幽門和肛門，包括了小腸、大腸和直腸。食物會被小腸消化和吸收，然后大腸濃縮食物殘渣，形成糞便，最后通過直腸排出體外。因此，腸道問題很容易通過排便習慣的改變體現出來。腹瀉就是腸道疾病的常見癥狀。大多數人對腹瀉的認知就是，吃壞了東西或者腸胃弱，吃點止瀉藥或者養養就好。其實腸道問題遠不止如此簡單。一些慢性腸道疾病造成的腹痛、脹氣、腹瀉或者便秘，不僅長期折磨患者，影響他們的工作和生活，還可能慢慢損害他們的腸道健康，久而久之讓腸道無法吸收營養，造成營養不良，甚至發展成為結腸癌。

因此，千萬不要小覷腹瀉或者腸道問題。從最常見的腹瀉開始，我們需要掌握一些基本的常識，知道哪些問題可能造成腹瀉，以及針對不同的問題，我們應該怎樣做。

腹瀉是因為吃了變質的食物？

變質食物產生的致病細菌或者其他微生物會造成腸道感染，這是最常見的食物中毒，的確會引起腹瀉。但是腹瀉還有很多其他原因，例如酗酒、對食物過敏、糖尿病、腸道疾病、服用藥物、甲亢等，另外接受放療、手術也有可能讓人腹瀉。還有的人會在跑步后腹瀉。有慢性腸道疾病的人則很容易反復腹瀉，例如乳糜瀉、乳糖不耐受、腸躁癥、炎癥性腸病患者。

腹瀉時應該少喝水，不然越拉越厲害？

腹瀉時恰恰應該多喝水，以免造成脫水。不過要注意的是，最好在兩餐之間喝水，不要隨餐喝水，以免加重腹瀉。尿液顏色深、心跳加速、頭痛、皮膚干燥和神志不清都是脫水的癥狀，如果發現此類情況，應該立即去醫院。

腹瀉時最好別洗澡，以免肚子受涼？

這種說法并沒有什么道理，腹瀉時洗個熱水澡反而能夠讓人更加舒服。如果腹瀉造成肛門灼熱或者疼痛，可以泡熱水澡后用軟毛巾輕輕拍干，然后涂上痔瘡膏。不過，洗澡后要注意補充水分，多喝水，因為腹瀉本身就可能讓人脫水，而洗熱水澡會讓人流汗。

腹瀉兩三天后不好，就應該去醫院？

大多數腹瀉過兩天就會不藥而愈，如果持續了兩天還沒有轉好，就需要去醫院。不過如果發現便血、高燒（超過38℃）或低燒持續24小時、嘔吐惡心或嚴重的腹痛中的任何一項或多項癥狀，應該立即去醫院。如果是從海外旅行回國后腹瀉，也應該去醫院進行檢查。

腹瀉時，不能吃纖維多的食物？

我們知道，多吃膳食纖維豐富的食物，如蔬菜和粗糧有助于緩解便秘，那么反過來說，這些食物是否也會加重腹瀉呢？正好相反，膳食纖維豐富的食物對腹瀉也能起到緩解作用。膳食中的纖維能夠讓大便不過硬，也不過稀。當大便過于干硬（便秘）時，膳食纖維能夠從結腸中吸收水分軟化大便；如果大便過稀（腹瀉），膳食纖維就會把大便中多余的水分吸走緩解腹瀉。

出現炎癥性腸病是因為飲食原因？

雖然食物也有可能激發炎癥性腸病，但光是調整飲食并不足以消除癥狀。有時候，隨便吃點什么就有可能讓患者感到腹痛和腹脹，還有可能出現腹瀉或者便秘等癥狀。這是因為，壓力和焦慮也有可能造成炎癥性腸病。因此，不妨記錄一下自己飲食和日常活動，這有助于找出激發炎癥性腸病的因素。

腸躁癥是炎癥性腸病的通俗說法？

這是兩種不同的疾病，雖然兩者有部分相同的癥狀。但炎癥性腸病是腸道炎癥或潰瘍引起的，而腸躁癥則原因不明，可能是大腦和腸道之間信號傳遞出現問題引起的。如果不清楚自己到底患了什么病，就應該到醫院就診。

壓力會造成炎癥性腸病嗎？

壓力的確會讓很多身體問題變得更加嚴重，但炎癥性腸病一開始并非由壓力造成。炎癥性腸病包括了潰瘍性結腸炎和克羅恩病，主要表現是患者大腸或者小腸的內膜發炎。基因、免疫問題、細菌和病毒都在炎癥性腸病中扮演了或重或輕的角色。

乳糜瀉就是持續性的腹瀉？

乳糜瀉的標志性癥狀是脹氣、放屁、腹瀉，但有的患者卻可能終身都不會出現這些問題。因此，乳糜瀉有可能因此被誤診。乳糜瀉的其他癥狀還包括了貧血、骨質疏松、抑郁、生長發育問題、皰疹樣皮炎。

腹瀉之外其他常見的腸問題

吃豆子會讓人放屁？

腹瀉經常伴隨著脹氣和頻繁排氣（放屁）。很多人認為吃多了豆子容易脹氣、放屁和打嗝，可實際上乳制品才是最容易造成脹氣的食物，尤其是隨著年齡增長，對乳糖的吸收能力變差以后。想要緩解脹氣的問題，可以試試選擇無乳糖產品或者是在吃乳制品以前服用乳糖酵素。

乳糖不耐受的人完全不能吃乳制品？

其實有的乳糖不耐受患者可以吃一些乳制品，只不過要掌握好量。有的患者可能喝一杯牛奶，就會出現癥狀，而另一些患者卻能喝兩三杯；有的人能享用酸奶和牛奶冰淇淋，但是卻不能直接喝牛奶。很多乳糖不耐受患者可以吃奶酪，這是不錯的選擇。乳制品是鈣和蛋白質的良好來源，不要輕易放棄它們，可以少量試吃，最后找到適合自己的乳制品。

年齡大的人便秘很正常？

年紀大的人的確更容易遇到便秘這個問題，但是身體的衰老并不是便秘的原因。年紀大的人通常會服用很多藥物，這會影響到消化道的工作。另外，老年人的活動量較少，喝水不多，也不喜歡吃膳食纖維豐富的食物，這些習慣都不利于順暢排便。