讓孩子遠離三大“假期綜合癥”

兵　哥

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讓孩子遠離三大“假期綜合癥”

兵哥

每當暑假來臨，學生們都很興奮，因為在這段自由時間里，他們可以隨心所欲地做自己喜歡做的事，比如睡懶覺、上網、看電視、吃零食，等等。殊不知，在他們盡情玩樂的同時，可能會給正處成長發育期的身體帶來潛在的危害。因此，家長需提防孩子患上以下三種“假期綜合癥”。

1.貪吃帶來的腸胃炎

強強是個愛吃零食的“小胖仔”，到了暑假，更是肆無忌憚。經常要吃很多肉類食品，比如炸雞腿、紅燒排骨等。大熱天，冷飲更是不離嘴，什么冰淇淋、刨冰等來者不拒。而且假期他的生活也變得極沒規律，經常晚睡晚起，不吃早餐，中飯、晚餐又拼命地吃。這樣沒過多久，強強就感覺不對勁了，經常感到肚子不舒服。去看了醫生，才知道得了“腸胃炎”。

致病原因：夏季冷飲溫度過低，容易刺激到胃壁，導致消化液分泌減少，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。同時，在夏季經常吃高脂肪、高糖量的食品也會導致腸胃炎。而生活不規律，更會讓胃腸疾病加重。

防治措施：在炎熱的夏天，家長要限制孩子飲食的總熱量，嚴格控制糖類和脂肪的攝入。更不能讓孩子貪吃涼食，尤其冷飲，切忌在飽餐后立即飲用，冷飲的溫度應以牙齒不感到太涼為宜。另外，要讓孩子多吃新鮮蔬菜和瓜果，在他們出汗多或口渴時，應多喝涼開水、綠豆湯等。同時，也要引導孩子規律作息，早睡早起，并加強鍛煉。

2.久坐引起的頸肩痛

蒙蒙是個文靜的女孩子，天生喜歡畫畫，尤其喜歡電腦繪畫。為此，父母特意給她配制了一臺電腦。暑假期間，她的大部分時間都在電腦前度過，常常一坐就是數小時。一段時間后，她突然感到雙臂軟弱無力，頸肩部異常酸痛，經過休息后還是未能得到緩解。媽媽帶她到醫院去檢查，也沒發現什么毛病，但蒙蒙就是嚷嚷渾身不舒服。

致病原因：這種狀況的出現是由于蒙蒙在電腦桌前久坐引起的。時間一長，導致頸椎疼痛，并擴散到了背部、肩部，從而引發周身的不適。

防治措施：頸椎關節疼痛多是由于不運動加上坐姿不佳引起的，應在初期引起重視。在糾正孩子日常坐姿的同時，教他做一些小動作可有效緩解頸肩部位的疼痛與疲勞。首先讓孩子身體緊靠椅背并保持正直，雙手平放在膝蓋上，向前聳肩，再向上聳肩。然后順時針、逆時針地旋轉頸部。晚上經常給孩子用熱水泡浴，同時用雙手幫其按摩肩部。最重要的是，要經常提醒孩子學習間隙起來活動一下，多到戶外走走。

3.常看電子屏幕帶來的“近視眼”

明明是個貪玩的學生，到了暑假更是無法節制。每天除了早上學習外，下午和晚上的時間基本上不是看電視就是上網玩游戲。不久，明明就感覺到自己的視力大不如前，看東西模糊不清。媽媽帶他去醫院眼科檢查后方知眼睛已經近視了，需要配戴近視眼鏡。

致病原因：孩子的視力正處于發育階段，如果用眼過度，尤其長時間盯著明亮的電子屏幕看，很容易引起視力疲勞，繼而轉為近視。

防治措施：貪玩是孩子的天性，尤其對于那些自控力比較差的孩子，家長一定要起到很好的監督作用，平時盡量不要給他們玩手機看電視。即便要看，也要距離遠一些，且把屏幕亮度調到最低。看書學習時，不要離書本太近，每隔半小時要休息一會，眺望遠方緩解一下視力疲勞，或做做眼保健操，可有效預防近視的發生。

(本欄編輯：張紅)