幼兒保健之睡眠

李敏

摘 要：幼兒要擁有健康身體與良好的睡眠是分不開的。研究表明，幼兒睡眠不足，會感到精神疲倦，煩躁不安，吃飯不香，愛發脾氣，對孩子的健康成長造成一系列的負面影響。而睡眠充足的孩子做任何事情都精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。本文主要從幼兒睡眠前的準備工作、培養幼兒良好的睡眠習慣以及正確處理幼兒睡眠中遺尿問題等方面分析如何讓幼兒擁有好的睡眠。

關鍵詞：幼兒保健；睡眠

現如今家長們對幼兒的身體健康，心理健康越來越關注。而幼兒要擁有健康身體與良好的睡眠是分不開的。研究表明，幼兒睡眠不足，會感到精神疲倦，煩躁不安，吃飯不香，愛發脾氣，對孩子的健康成長造成一系列的負面影響。而睡眠充足的孩子做任何事情都精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。因此，家長、幼兒園和幼兒教師都應該重視幼兒的睡眠問題。作為幼兒教育工作者，接下來我從以下幾個方面談談幼兒睡眠問題。

一、睡眠前的準備工作

1.創設良好的睡眠物質環境

良好的外部環境要求是孩子睡眠的基本保障。因此，保教人員要為幼兒創設一個安靜、舒適、整潔的睡眠環境。首先，應開窗通風。保教人員可根據氣溫決定寢室開窗的時間，確保寢室空氣新鮮。其次，應調節室內的溫度和濕度。可以使用加濕器、空調、電風扇、空氣凈化器等來達到調節的目的。第三，拉上窗簾，使室內光線幽暗。第四，為嬰幼兒準備溫暖、舒適的寢具。第五，保證睡眠時間周圍環境安靜、無噪聲。

2.活動安排方面的準備

首先，睡眠前可組織幼兒進行一些安靜的活動，如散步、桌面游戲等。其次，提醒幼兒排尿。第三，檢查幼兒的衣袋，防止幼兒將小物品帶到床上玩耍。

3.幼兒心理方面的準備

睡前，應注意保持嬰幼兒愉快輕松的情緒，使幼兒在良好的精神狀態中安然入睡。不應在睡前批評或恐嚇幼兒，也不得給幼兒講激烈的、容易引起懸念的故事。

二、培養幼兒良好的睡眠習慣

首先要培養幼兒獨自入睡的習慣。

初入幼兒園的嬰幼兒，由于不熟悉幼兒園寢室的環境，不熟悉保育員的照顧，不熟悉集體形式的睡眠，常會出現睡眠困難。加之嬰幼兒在家中養成了睡眠需要人陪或哄著的習慣，因此很難渡過睡眠關。作為保育員應為嬰幼兒習慣于幼兒園睡眠進而養成好的睡眠習慣做如下工作：

1.消除新嬰幼兒對睡眠的恐懼感

帶領新入園的嬰幼兒參觀寢室，認識自己的床鋪和寢具，并讓嬰幼兒頻繁地在自己床周圍逗留，使嬰幼兒對新環境產生安全感。

2.幫助入睡困難的嬰幼兒

對新入園入睡困難的嬰幼兒，保育員應有耐心，理解嬰幼兒的心情，盡量滿足他們的要求，如坐下來，輕拍嬰幼兒，陪伴他們入睡。

3.允許新入園的嬰幼兒帶自己喜歡的物品入睡

保育員應允許嬰幼兒將自己喜歡的陪伴物品，如小被子或毛絨玩具等帶到幼兒園，睡眠時陪伴著嬰幼兒。

4.逐漸減少陪伴次數

當嬰幼兒適應新環境以后，保育員可減少陪伴嬰幼兒的次數，也可視嬰幼兒的具體情況逐漸拿掉陪伴嬰幼兒的玩具，讓嬰幼兒學會獨立入睡。其次，要養成嬰幼兒按時睡眠和按時起床的習慣。

幼兒園應執行一定的生活作息制度，使嬰幼兒逐漸養成按時睡眠、按時起床的良好習慣。同時，也應該做好家長的工作，使幼兒在家中也能按照一定的作息時間生活，形成和鞏固按時入睡、按時起床的習慣。

最后，還應培養嬰幼兒正確的睡眠姿勢。保育員在組織嬰幼兒睡眠中應注意他們的睡姿，教育嬰幼兒不趴臥、不跪臥、不蒙頭睡覺，鼓勵嬰幼兒側臥或仰臥，以保證嬰幼兒的睡眠質量和身體健康。同時還應在嬰幼兒睡眠中做到巡視觀察，及時發現、糾正嬰幼兒不良的睡眠姿勢。

三、正確處理幼兒睡眠中的遺尿問題

各年齡段的嬰幼兒都存在不同程度的尿床現象。許多家長和幼兒保健教師都不能正確處理嬰幼兒的遺尿問題。如果幼兒在5歲后仍不能控制排尿，經常在白天和夜間反復不自主排尿，這種現象稱為遺尿癥。了解嬰幼兒遺尿的原因可以幫助預防和矯正嬰幼兒的遺尿癥。嬰幼兒遺尿大概有以下原因：

1.由于精神緊張而引起的大腦皮層功能失調，如精神受到創傷，突然受到驚嚇，不正確的教養方式，嬰幼兒對環境的改變不適應等。人體的排尿活動是受大腦皮層控制的。人體尿液產生后流經輸尿管進入膀胱，當膀胱儲存尿達到一定量時，膀胱壁壓力感受器興奮，興奮沿盆神經傳到脊髓骶部的低級排尿中樞，同時向大腦皮層傳達信息，產生尿意。大腦皮層再根據當時的環境條件決定是否排尿。

2.沒有養成良好的排尿習慣。

3.白天過度疲勞引起夜間睡眠過深。

4.身體有疾病，如蟯蟲病、膀胱炎、糖尿病等。

針對以上原因，如何預防和矯正嬰幼兒的遺尿癥呢？首先家長或保育員在嬰幼兒睡眠中提醒嬰幼兒排尿，必須喚醒嬰幼兒。因為排尿是受意識控制的條件反射，是在大腦皮層控制下進行的，只有在幼兒覺醒的狀態下，才能意識到尿意，也只有在這種狀態下才能對排尿進行控制。如果在嬰幼兒睡眠過程中將孩子抱起放在便盆上，并發出嬰幼兒熟悉的排尿信號，有些嬰幼兒也會排尿，但這種排尿是在睡眠過程中無意識的狀態下進行的，雖然沒有排尿在床上，但也屬于尿床。因此，喚醒嬰幼兒排尿很重要。其次，避免過度疲勞。幼兒園應該建立和執行合理的生活制度，勞逸結合，避免嬰幼兒過度疲勞和睡眠前過度興奮，保證睡眠質量。第三，控制飲水量。晚飯應清淡，晚上控制嬰幼兒的飲水量，少吃稀的食物，可減少嬰幼兒的排尿量。第四，消除導致嬰幼兒精神緊張不安的因素。家長或保育員不要批評、挖苦遺尿的嬰幼兒，不要讓他們因尿床而有精神負擔。嬰幼兒的緊張、害怕、擔心都會使他們的尿床加重，所以，成人對嬰幼兒尿床的態度十分重要。嬰幼兒尿床后，家長和保育員應表現出無所謂的態度。平時在談論嬰幼兒尿床的事情時，也應該盡量避開嬰幼兒。第五，進行行為治療和藥物治療。如果嬰幼兒是因為身體有疾病引起遺尿的，要及早治療。

21世紀是世界各國經濟的競爭，是高科技的競爭，是綜合國力的競爭，更是人的素質的競爭。體魄健康是人的素質中不可忽視的重要因素。有強健的體魄才能適應高強度的高效率競爭環境。強健的體魄固然與飲食、鍛煉相關，但其中睡眠卻是不可忽視的重要方面。現在的孩子是21世紀的棟梁之才，愿我們幼兒園教師和家長認真地為幼兒創設良好的睡眠環境，保證每個幼兒有足夠的睡眠時間，同時還要培養幼兒良好的睡眠習慣。