范道芝
摘 要:本文以定向越野的相關資料作為基礎,采取訪問相關學者和實地考察等手段,進一步了解定向越野的特點,以期為訓練提供科學的指導。
關鍵詞:定向越野;科學指導;技巧;特點
定向越野早年在西方國家就已經發展起來,目前,西方國家已經在此領域取得了不錯的成績。但是,定向越野的相關知識在中國還沒有普及開來,對于此項目的訓練方式、技巧掌握等方面還存在著很多問題。定向越野在一些高校開展得較好。近年來,我國已加快此項目的人才培養工作,以利于在國際比賽中取得良好的成績。
一、普及定向越野活動的意義
定向越野具有很大的趣味性,其活動在戶外開展,有助于人們暫時脫離繁忙的都市生活,親近自然,愉悅身心。定向越野對參與者沒有硬性的身體條件要求,適合全家人參與。定向越野讓人們擺脫健身房里枯燥的機械運動方式,使人們真正享受活動樂趣,增強體質。學校可以定期舉行定向越野的活動,讓學生學會很多野外生存和自救的必備知識,也有助于我國教育體制的改革。目前我國定向越野運動普及率并不是很高,體育健兒在各大賽事中取得的成績平平,我們應該轉變這種局面,推動國內定向越野的發展進程。
二、定向越野結構和特征的研究手段
可以通過搜索百度、知網,或者到圖書館查找資料等方式對定向越野進行了解,或收集其他國家關于這方面的相關研究材料,結合國內外定向越野的發展現狀開展探索,為系統性地研究打下基石。
對國內外體育競技方面的學者、專家進行采訪,有利于解決定向越野結構與特征研究中的技術問題,為科學研究指明方向。
對招收定向越野專業的學校進行實地走訪,并設計調查問卷,請學生和教練填寫,了解我國定向越野的專項訓練方式。
三、定向越野專項素質的結構和特征分析
1.定向越野專項的耐力性
耐力是定向越野專項訓練的重點。定向越野主要分為短、中、長距三種形式,比賽的時間比較靈活,所以參加定向越野必須具備很好的身體素質。在比賽中路線不規定,野外可能地勢起伏不平,曲折難行,因此運動員要有良好身體素質,尤其是持久的耐力。此外,在開始之前,要對跑步路線做出分析,不能盲目地跟隨別人。人的運動達到生理極限時,人的大腦變得遲緩,不利于比賽取得順利。根據系統論的原理,必須要提高越野專項的耐力性。
2.定向越野專項的力量性
在越野運動過程中,對腰部和腿部力量要求非常高。運動員在諸如環山長跑等比賽中,主要要用到自己的腹部力量;在攀爬上坡的過程中,需要踝關節靈活,否則會摔倒,嚴重可致使身體受傷。所以,運動員一定要加強自身的力量訓練,尤其是系統性的訓練,在比賽中需要身體各部分力量協調配合。
3.定向越野專項的柔韌性
柔韌性素質的要求相對于其他的素質要求較低,但卻不能忽視。由于比賽的條件比較惡劣,都在戶外進行,運動員要具有一定的柔韌性才能應對突發事件和惡劣地段。在遇到突發危險時,及時變換自己身體的角度避免受到傷害。日常生活中,進一些行柔韌度的訓練,可以減緩身體疲勞,減少在運動中受傷的可能性。
4.定向越野專項的靈活性
定向越野對運動員的靈活性也有一定的要求,加強靈活性訓練以便在面對不可預知的危險時可以有效控制自己,避免突發情況造成傷害。靈活性越高,就能在活動中準確避開對自身安全造成威脅的一切事物。譬如在越野運動過程中,遇到容易被忽視的小石子、沙坑等,如果不能及時靈活避讓就會發生意想不到的傷害事件。
本文根據系統論的基礎理論,結合有關調查數據,全面對定向越野的結構和特征進行了闡述。在發展定向越野運動時,要注意與實際相結合,借鑒其他國家的經驗合理進行訓練,并把這種活動普及到人民的生活中來,使人民的身體素質得到改善,生活方式更加健康。
參考文獻:
[1]趙開爾,黃永良,王玉琪.學校體育課程中開發定向越野內容的可行性研究[J].武漢體育學院學報,2005,39(11).
[2]金曉明我省高校開展定向越野運動的意義及可行性分析[J].哈爾濱體育學院學報2007,25(98).
[3]郭榮,周波.2010年云南省學生定向越野聯賽探討[J].昆明學院學報.2011,33(3).
[4]鈔飛俠,陳華東,王常青.定向越野在我國學校體育中的開展現狀及發展對策研究[J].山東體育學院學報,2004,20(65).