職業(yè)學(xué)校排球社團(tuán)的發(fā)展及訓(xùn)練方法

葉文杰

（浙江省余姚市第二職業(yè)技術(shù)學(xué)校，浙江　余姚　315430）

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職業(yè)學(xué)校排球社團(tuán)的發(fā)展及訓(xùn)練方法

葉文杰

（浙江省余姚市第二職業(yè)技術(shù)學(xué)校，浙江余姚315430）

摘 要：近年來，隨著學(xué)校對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的要求逐漸提高，越來越多的學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的關(guān)心逐漸增加，很多學(xué)生選擇加入各種體育活動(dòng)社團(tuán)。面對(duì)這種情況，職業(yè)學(xué)校的排球社團(tuán)需要不斷完善發(fā)展及訓(xùn)練方法，這樣才能吸引更多的學(xué)生加入，提高社團(tuán)成員的排球水平，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到有效改善。本文主要針對(duì)這一問題，提出相應(yīng)的解決方法。

關(guān)鍵詞：排球社團(tuán)；社團(tuán)發(fā)展；訓(xùn)練方法

近年來，在職業(yè)學(xué)校中，越來越多的學(xué)生選擇加入排球社團(tuán)來鍛煉自己的身體素質(zhì)。但是許多學(xué)校對(duì)排球的重視程度卻越來越低，開展的排球活動(dòng)也寥寥無幾，有些排球社團(tuán)的教練訓(xùn)練水平不夠，很難滿足學(xué)生的需要。因此，在校園里經(jīng)常可以看見這樣的情況，籃球和羽毛球場地學(xué)生眾多，比賽進(jìn)行得如火如荼。與之相反，排球場地的人數(shù)卻少的可憐。為了更好地解決這一問題，需要改進(jìn)社團(tuán)發(fā)展和訓(xùn)練的方法，使職業(yè)學(xué)校的排球社團(tuán)重新拾回往日的風(fēng)采。本文就如何促進(jìn)排社團(tuán)的發(fā)展提出具體建議。

1　提高社員招募的要求

一般在每個(gè)學(xué)期開學(xué)后不久，排球社團(tuán)會(huì)舉行招募新社員的活動(dòng)。以往在招募新社員時(shí)，很少對(duì)報(bào)名學(xué)生有嚴(yán)格的要求，這就使社團(tuán)的成員在身體素質(zhì)、排球基礎(chǔ)等方面產(chǎn)生很大的差距，從而阻礙了社團(tuán)整體進(jìn)步的步伐。因此，在招募社員方面，需要進(jìn)行一定的改進(jìn)。在選拔社員時(shí)，要注意社員對(duì)排球是否有濃厚的興趣，只有在對(duì)排球十分感興趣的情況下，社員在訓(xùn)練時(shí)才能積極地配合、認(rèn)真地練習(xí)。除此之外，對(duì)社員的思想品質(zhì)要有一定的要求，排球社團(tuán)的成員必須要有足夠的忍耐力，遇到問題不能退縮，逃避訓(xùn)練，對(duì)隊(duì)友能夠做到團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助，同時(shí)還要具備誠實(shí)善良的品質(zhì)。只有這樣，在排球的訓(xùn)練中，社員才能更好地接受各種專業(yè)化的訓(xùn)練，才不會(huì)半途而廢，為社團(tuán)營造一個(gè)良好的訓(xùn)練氛圍，促使社團(tuán)成員共同進(jìn)步，提高排球社團(tuán)的整體水平。

2　新老社員相互配合

在排球社團(tuán)的訓(xùn)練中，采取新老社員相互配合的方式是十分有效的。在日常的訓(xùn)練中，老社員要積極主動(dòng)地幫助新社員，每天對(duì)新加入的社員進(jìn)行集中訓(xùn)練，從熱身到排球的具體技巧，都要耐心地進(jìn)行講解。當(dāng)然新社員也要做到積極配合，認(rèn)真地練習(xí)老社員所講述的技巧，不斷提高自身的水平。同時(shí)，還可以定期與其他學(xué)校舉行比賽，在比賽中激發(fā)社員們的斗志，吸引社員對(duì)排球訓(xùn)練的興趣。這樣的措施，可以在社員之間建立良好的感情基礎(chǔ)，使訓(xùn)練過程更加輕松愉快，還能提高社員在比賽中的默契程度，使排球社團(tuán)的各方面實(shí)力都得到提高。

3　發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用

在排球訓(xùn)練的過程中，僅靠老社員來帶動(dòng)新社員是不夠的，因?yàn)榻處熢谟?xùn)練中的指導(dǎo)作用是不可替代的。排球訓(xùn)練時(shí)，要求教師對(duì)社員進(jìn)行專業(yè)化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練。同時(shí)在訓(xùn)練過程中，教師要注意要求學(xué)生保持良好的紀(jì)律，必須嚴(yán)格遵守教師的安排，不可擅做主張，只有服從指揮，才能使訓(xùn)練有序高效地進(jìn)行下去。例如，在進(jìn)行基礎(chǔ)的發(fā)球訓(xùn)練時(shí)，教師要安排學(xué)生站成一排，一個(gè)接一個(gè)地練習(xí)，那么社員就必須按照要求去做。如果有人等的不耐煩出現(xiàn)插隊(duì)的情況，必須及時(shí)制止，并加以適當(dāng)?shù)慕逃Ｖ挥性谌w社員都遵守紀(jì)律的情況下，訓(xùn)練才能達(dá)到最佳效果，否則，訓(xùn)練局面將會(huì)變得混亂，嚴(yán)重影響訓(xùn)練效率。

4　由簡到繁地進(jìn)行技巧訓(xùn)練

排球的學(xué)習(xí)過程必須要遵循一定的規(guī)律，由最簡單的開始學(xué)起，逐漸深入，才能保證社員的排球?qū)嵙Σ粩嘣黾印Ａ硗猓芏嗌鐔T是因?yàn)閷?duì)排球感興趣才選擇加入的，沒有很扎實(shí)的排球基礎(chǔ)，對(duì)這些社員，就更要從頭教起。教師在訓(xùn)練的過程中，要根據(jù)學(xué)生的具體情況，采取相對(duì)不同的訓(xùn)練方法，不可一概而論。在了解了社員的身體素質(zhì)和排球基礎(chǔ)之后，采取循序漸進(jìn)的方法，從墊球、發(fā)球等簡單的動(dòng)作開始，逐漸深入到速度、彈跳力、力量等方面的訓(xùn)練，最后要加強(qiáng)社員之間的配合能力訓(xùn)練，培養(yǎng)社員在比賽中的默契。逐漸增加難度，能使學(xué)生更好地適應(yīng)排球訓(xùn)練，不至于在訓(xùn)練初期就失去興趣。

5　講練結(jié)合

很多教師在進(jìn)行排球訓(xùn)練時(shí)，在口頭講解方面浪費(fèi)過多的時(shí)間，沒有足夠的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生雖然對(duì)理論知識(shí)熟記于心，但卻不知道怎樣運(yùn)用到排球比賽中去，

投稿日期：2016-03-08

6　注重訓(xùn)練方法的多樣化

如前所述，使社員保持著對(duì)排球濃厚的興趣，才能使訓(xùn)練效果更佳顯著。然而在訓(xùn)練時(shí)，如果教師總是千篇一律地采用同一種訓(xùn)練方法，難免不會(huì)有社員失去對(duì)排球的興趣。因此，教師就要盡量做到在教學(xué)中注重方法的多樣化。在訓(xùn)練時(shí)，可以帶領(lǐng)社員做一些與排球技巧有關(guān)的游戲，經(jīng)常與其他學(xué)校進(jìn)行比賽，或者在社員感到勞累時(shí)，觀看一些排球比賽的視頻，在休息的同時(shí)也能間接地提高排球能力。在進(jìn)行具體的動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，教師可以先做出示范，然后讓學(xué)生先進(jìn)行徒手訓(xùn)練，更好地感受動(dòng)作，使其在實(shí)物訓(xùn)練時(shí)更快地投入狀態(tài)。這樣采取多樣化的訓(xùn)練方法，能使社員在排球訓(xùn)練過程中時(shí)刻保持著對(duì)排球的熱愛，更投入地參與到訓(xùn)練中去，提高排球訓(xùn)練效果。

7　加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)需要時(shí)刻保持著良好的心理狀態(tài)，要做到“勝不驕，敗不餒”，這樣才能在比賽中取得優(yōu)異的成績。因此在排球社團(tuán)的訓(xùn)練中，除了對(duì)社員的排球技巧進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練外，心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是不容忽視的。心理素質(zhì)有幾個(gè)重要的組成部分，如良好的心理狀態(tài)、良好的反應(yīng)能力、準(zhǔn)確的判斷能力等。教師要根據(jù)社員不同的性格特點(diǎn)，結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的特色以及排球比賽的要求采取不同的訓(xùn)練方法，爭取使每個(gè)社員都能養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。

8　定期檢查社員的身體素質(zhì)

排球是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)要求非常高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，日常的訓(xùn)練強(qiáng)度也非常大，有些身體素質(zhì)較差的社員在訓(xùn)練一段時(shí)間后可能會(huì)出現(xiàn)體力透支、力不從心等問題。排球社團(tuán)定期地對(duì)全體社員的身體素質(zhì)進(jìn)行檢查，就能在最短的時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)問題，對(duì)出現(xiàn)身體問題的社員進(jìn)行一定程度的治療，避免產(chǎn)生更嚴(yán)重的問題。另外，這項(xiàng)措施還能讓教師更加準(zhǔn)確地了解社員的身體狀態(tài)，根據(jù)檢查結(jié)果適當(dāng)?shù)貙?duì)訓(xùn)練進(jìn)程和訓(xùn)練強(qiáng)度加以調(diào)整，使排球訓(xùn)練更加符合學(xué)生的實(shí)際情況。

9　結(jié)　語

以上提出的各種訓(xùn)練方法能夠有效地促進(jìn)職業(yè)學(xué)校排球社團(tuán)的良好發(fā)展，提高社員的身體素質(zhì)，使社員心理狀態(tài)得到改善，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)，收獲與隊(duì)友的珍貴友情，提高合作能力，更能使排球社團(tuán)的整體水平得以提高，加強(qiáng)社團(tuán)的綜合競爭力，使排球社團(tuán)在學(xué)校的所有社團(tuán)中脫穎而出。

參考文獻(xiàn)：

［1］潘迎旭.中國排球運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展研究［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.

［2］高莉娜.高校學(xué)生課余排球運(yùn)動(dòng)情況的調(diào)查與分析［J］.內(nèi)江科技，2012（1）.

中圖分類號(hào)：G842

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1674-151X（2016）04-104-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.08.056

作者簡介：葉文杰（1978～），中學(xué)一級(jí)，本科。研究方向：足球教學(xué)。這樣排球訓(xùn)練就失去了真正的意義。因此，在排球訓(xùn)練中，一定要注意講練結(jié)合。首先在講解的過程中，教師一定要詳細(xì)地對(duì)排球技巧要領(lǐng)進(jìn)行介紹，也要突出重點(diǎn)，對(duì)重要的知識(shí)點(diǎn)多做講解，語言要生動(dòng)形象，能夠吸引社員的注意力，必要時(shí)加入適當(dāng)?shù)闹w動(dòng)作，便于社員更好地理解。之后要留給社員進(jìn)行自由練習(xí)的時(shí)間，要求社員反復(fù)多次地練習(xí)。排球的各種動(dòng)作技巧，看似相同的做法，但每次都會(huì)產(chǎn)生不同的效果，因此社員只有在自己一次又一次的練習(xí)中，才能不斷地進(jìn)行總結(jié)，使自己的排球水平有效地提高。在講練結(jié)合的訓(xùn)練方法下，社員對(duì)排球的掌握能力能夠不斷完善，相比傳統(tǒng)的只有理論沒有實(shí)踐的訓(xùn)練方法，教學(xué)成果的改善顯而易見。