身體運功功能訓練研究現狀與進展

李永云

（首都體育學院，北京 100191）

身體運功功能訓練研究現狀與進展

李永云

（首都體育學院，北京 100191）

本文主要采用文獻資料法等研究方法，對身體運動功能訓練的發展現狀、身體運動功能訓練的理念與原則、身體運動功能訓練的意義、身體運動功能訓練的進展進行研究。

功能訓練；身體運動；現狀與進展；意義

1 身體運動功能訓練的發展現狀

1.1 我國身體運動功能訓練的發展現狀

在體能訓練理論研究方面，我國學者主要是借鑒蘇聯和德國體能專家取得的研究成果，研究成果也主要集中在從專項訓練出發總結一系列訓練原則、訓練原理和訓練方法。從我國以往體能訓練的實踐來看，大多數教練員重視運動員的身體素質訓練，忽視身體的系統訓練，這種訓練也即傳統體能訓練。身體運動功能訓練在傳統體能訓練模式的基礎上，突出強調動作模式訓練并把完成專項動作所需的肌肉力量更好地募集起來，更好地提高技術動作的質量和效益。

1.2 國外身體運動功能訓練的發展現狀

最早為職業運動員提供身體運動功能訓練服務的專業人士是美國的創始人馬克·沃斯特根先生。身體運動功能訓練在美國已經建立了比較完善的訓練系統，而且仍然有很多體育界的學者和教練員在進行研究。美國的體能發展做的很好，不僅建立了不同的相關的協會組織，而且還建立了多種相關機構。美國能走在身體運動功能訓練的前面是因為其職業體育高度發展的結果。老齡化時代的到來，出現了很多問題。國外的Whitehurst，De Vreede、Denise Milton、Cress ME等人將身體運動功能訓練與老齡化的結合進行了相關研究。身體運動功能訓練在人們的健身以及日常生活方面具有重要價值，可以解決一些社會問題。如今身體運動功能訓練在國外的發展更加迅速，其涉及的領域也更加廣泛，方法和手段也更加完善和細化。

2 身體運動功能訓練的理念與原則

2.1 身體運動功能訓練的理念

身體運動功能訓練的理念是從機體的不同角度、各個關節、不同平面來進行訓練活動，它所注重的是訓練動作的規范程度，而不是練習和增長肌肉力量，這種方法是為了使運動員能夠在訓練和比賽中可以更好地完成規定動作和體現更高的運動能力。

2.2 身體運動功能訓練的原則

2.2.1 最優化原則 身體運動功能訓練是從人的角度出發的，通過觀察研究人的運動發展特點來形成它的訓練方法和手段。實踐證明，力量是提高動作速度的基礎，神經肌肉節點的訓練是關鍵，必須要高度重視功能性力量訓練。

2.2.2 循序漸進原則 不管是在競技體育訓練中還是在大眾健身中，我們進行的各種活動都要循序漸進，要使每天的訓練內容都銜接有序，連貫順暢。因此，訓練中要按照刺激—反應—適應—提高—再刺激—再反應的順序，不斷提高運動能力和適應性。

2.2.3 無疼痛訓練原則 身體運動功能訓練強調無疼痛訓練，因為帶著傷痛訓練很容易使運動員出現代償動作，進而破壞原有的技術動力定型，導致技術動作變形。身體運動功能訓練全面而完善的訓練方法和手段為它的無疼痛訓練奠定了基礎。

2.2.4 動作規范原則 身體運動功能訓練對于訓練動作的規范性非常重視，著重強調動作的完整性、正確性和連貫性，只有正確規范的訓練動作才能是運動員的競技能力得到進一步的提高。因此，身體運動功能訓練關注的是完成動作的質量和動作實效性，而不是關注肌肉力量的訓練。2.2.5 創新原則 現在各個領域的科研成果都在不斷涌現，各種新的方法也層出不窮，身體運動功能訓練方法也隨著訓練理念、訓練器材、設備、儀器等方面的變化而不斷更新方法。

3 身體運動功能訓練的意義

3.1 身體運動功能訓練對身體形態的意義

拉伸對于我們不管是運動前還是運動后都是一個很重要的活動環節，拉伸有靜態拉伸和動態拉伸。進行身體運動功能訓練就必定要進行拉伸，我們通過拉伸來調動機體的運動反應，減少運動傷害，運動后的拉伸可使機體處于高度緊張的狀態得到緩解。面對新的社會問題，新的訓練動作和方法需要不斷探索，以此來改善和糾正我們不正確的身體姿勢和工作狀態。

3.2 身體運動功能訓練對身體機能及身體素質的意義

我們機體的運動能力通過我們的不同組織、器官以及系統水平表現出來。身體運動功能訓練中進行的能量系統的發展、神經的激活、恢復與再生等將對身體機能產生重要的影響。身體運動功能訓練不僅能增強我們的運動能力和機體的各項功能，而且還可以通過增強我們機體的各個功能來使機體的各項素質得到提高。

3.3 身體運動功能訓練對競技體育的意義

在競技體育中引入身體運動功能訓練是非常重要的，競技體育領域競爭激烈，需要更加明確和創新的訓練方法和手段，新的訓練方法的運用，使運動員的各項技能得到了提高，運動成績得到了提升，同時也減少了運動傷害 ，保護了運動員自身，減少了不必要的人力物力的耗費，促進了競技體育更好、更快的發展。

4 身體運動功能訓練的進展

4.1 身體運動功能訓練在近20幾年迅速發展，已涉及多個領域。身體運動功能訓練起源于康復領域。在1990年之前，主要還是康復性功能訓練。在20世紀90年代初及之后，有些人將運動功能訓練與康復結合的理念。身體運動功能訓練逐漸的被運用到了競技運動領域，在該領域中針對不同的運動項目應用了不同的訓練方法。美國最早建立了一些相關的機構和站點，而且擁有和訓練了一些相關人員。近來，身體運動功能訓練得到了越來越多的關注，關于它的研究也越來越多。它已經涉及到了我們日常生活的多個方面，因此它的發展對人們的生活是非常重要的。

4.2 關于身體運動功能訓練在不同領域的不同含義以及它所適用的地方，隨著人們的不斷研究和探索而得到更加合理的解釋和更廣泛的應用。它訓練的手段和方法也越來越全面和具有針對性。

5 結 語

在如今競爭越來越激烈的社會中，身體運動功能訓練越來越重要。在競技體育的商業化和人力資源競爭的全球化的趨勢下，各個國家都逐漸形成了與時俱進的身體運動功能訓練的理論與方法體系。身體運動功能訓練能夠糾正和改善我們的身體姿勢和狀態，增強機體的運動能力和各個系統組織的功能素質，還可以針對在運動中的所造成的損傷進行更加有效地訓練。但是在研究身體運動功能訓練時跟風現象比較嚴重，跟風現象不利于更好地發揮身體運動功能訓練的作用，有時甚至會起到相反的效果。我們國家在對身體運動功能訓練進行研究時，要考慮到我國與國外的在實行這種訓練方法的不同之處，要結合我們自身的特點來研究它，以此能提出適合我國的更合理的訓練方法和手段。

[ 1 ]王瑞. 身體功能訓練在拉丁舞訓練中的應用[ D ].北京：北京體育大學，2013.

[ 2 ]王長征. 體質視域下的中學生身體運動功能訓練[ J ].青少年體育，2014（9）：121-122，125.

G808

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1674-151X（2016）10-011-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.20.006

投稿日期：2016-09-16

李永云（1991—），在讀碩士研究生。研究方向：體育保健與康復。